NộI Dung
Ho có kiểm soát là một kỹ thuật có thể giúp hỗ trợ cơ chế làm sạch chất nhầy tự nhiên của cơ thể. Nếu bạn bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), điều này có thể hữu ích vì phản xạ ho của bạn có thể đã bị suy yếu do tiếp xúc lâu dài với chất gây kích ứng (điển hình là khói thuốc lá), cản trở khả năng thanh lọc phổi của bạn.Ho phục vụ một số mục đích hữu ích: Ngoài việc giữ cho đường thở của bạn thông thoáng, đó là một cơ chế bảo vệ chống lại các chất độc hại hoặc lạ mà bạn có thể đã hít vào phổi từ môi trường. Tuy nhiên, ho quá nhiều hoặc quá mạnh có thể khiến đường thở co thắt và có thể xẹp xuống, ức chế quá trình khạc ra. Nó cũng có thể làm bạn mệt mỏi và khó ho hơn.
Khi chất nhầy được phép tích tụ trong môi trường ấm và ẩm của phổi, nó có thể trở thành ổ nóng cho vi khuẩn, dẫn đến nhiễm trùng và tăng nguy cơ đợt cấp COPD. Ho được kiểm soát sẽ giúp bạn giảm thiểu những rủi ro này một cách hiệu quả và an toàn.
Cách thực hiện một cơn ho có kiểm soát
Ho hiệu quả là một cơn ho được kiểm soát và xuất phát từ sâu bên trong phổi để làm lỏng và huy động chất nhầy. Đó là điều bạn có thể dễ dàng học được khi thực hành. Khi bạn đã thành thạo kỹ thuật, bạn có thể gọi nó bất cứ khi nào bạn cần.
Các bước này từ Phòng khám Cleveland có thể giúp bạn bắt đầu. Bạn có thể muốn ho vào khăn giấy và ghi lại màu sắc, độ dày hoặc hình dạng tổng thể của những gì bạn mang lên. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi đáng kể nào, hãy cho bác sĩ biết.
- Ngồi thẳng lưng trên ghế hoặc trên mép giường. Đặt bàn chân chắc chắn trên mặt đất, nghiêng người về phía trước một chút và hít thở sâu để giúp cơ thể thư giãn.
- Khoanh cả hai tay ngang bụng và hít thở hoàn toàn bằng mũi.
- Khi bạn thở ra, nghiêng người về phía trước thêm một chút và ấn cánh tay vào bụng. Mở miệng nhẹ và ho hai hoặc ba lần. Mỗi cơn ho nên ngắn và sắc nét và bạn sẽ cảm thấy cơ hoành di chuyển lên trên. Cơn ho đầu tiên làm lỏng chất nhầy, trong khi cơn ho thứ hai và thứ ba có nhiệm vụ giúp đưa chất nhầy lên và ra khỏi đường thở.
- Hít vào từ từ bằng cách hít nhẹ trong toàn bộ quá trình hít vào. Điều này sẽ ngăn chất nhầy bị đẩy ngược xuống đường thở.
- Nghỉ ngơi và lặp lại nếu cần thiết.
Khi thực hành cách ho có kiểm soát, hãy cẩn thận không ho quá mạnh, nếu không có nguy cơ làm tổn thương đường thở hoặc phổi của bạn, vốn có thể bị suy yếu hoặc tổn thương do ảnh hưởng của sự tiến triển của COPD. Luôn dùng lực ít nhất có thể sau cơn ho để làm thông đường thở một cách an toàn.
Mẹo để hoàn thiện kỹ thuật của bạn
Để có được kết quả tốt nhất từ cơn ho được kiểm soát, hãy kết hợp các mẹo đơn giản sau:
- Giữ đủ nước: Chất nhầy dính có thể khó khạc ra. Để giúp phân mỏng và dễ tống ra ngoài, hãy uống nhiều nước trong ngày (ít nhất tám ly).
- Dùng thuốc giãn phế quản trước khi cố gắng ho có kiểm soát: Điều này sẽ làm giãn đường thở của bạn để cho phép chất nhầy di chuyển dễ dàng hơn.
- Làm chậm nhịp thở của bạn: Sau khi ho, giữ hơi thở chậm và nông. Nếu bạn hít vào mạnh và nhanh, nó có thể cản trở sự di chuyển của chất nhầy ra khỏi phổi - chính xác là tác động mà bạn muốn tránh.
Rủi ro và Cân nhắc
Theo nguyên tắc chung, những người bị COPD nên tránh dùng thuốc giảm ho và các kỹ thuật vi lượng đồng căn, vì việc giảm ho hiệu quả, làm sạch đờm là điều cần thiết nếu bạn đang chiến đấu với COPD.
Những bệnh nhân bị suy nhược cơ nặng hoặc các biến chứng khác của COPD có thể không thể thực hiện cơn ho có kiểm soát có thể phải nhờ đến sự trợ giúp của thiết bị hỗ trợ ho cơ học, đây là một công cụ nhẹ nhàng giúp tăng lực ho để làm thông đường thở. Kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu bạn nghĩ rằng thiết bị này có thể hữu ích cho bạn.
Một lời từ rất tốt
Cách tốt nhất để thực hành cơn ho được kiểm soát là làm việc với bác sĩ của bạn qua các bước trước tại văn phòng, sau đó cẩn thận thực hiện thói quen ở nhà. Khi được sử dụng một cách thận trọng, kỹ thuật này có thể hỗ trợ rất tốt cho những người bị COPD, vì nó giúp bảo toàn năng lượng và dự trữ oxy.
- Chia sẻ
- Lật