NộI Dung
- Trao quyền cho bản thân thông qua kiến thức
- Tha thứ cho bản thân trước
- Đặt ưu tiên của bạn
- Lập kế hoạch cho một "Cái chết tốt"
- Nói chuyện cởi mở về con voi trong phòng
- Thiết lập PSN của bạn (Mạng hỗ trợ thực tế)
- Xử lý thủ tục giấy tờ đó
- Lập kế hoạch cho Lễ tang hoặc Lễ tưởng niệm của bạn
- Nói những gì cần được nói
- Carpe Diem
Trao quyền cho bản thân thông qua kiến thức
Chúng tôi sợ nhất những gì chúng tôi hiểu ít nhất, vì vậy trao quyền cho bản thân bằng cách tìm hiểu mọi thứ có thể về cách bệnh của bạn sẽ ảnh hưởng đến bạn. Hỏi (các) bác sĩ của bạn những thay đổi về thể chất, tinh thần và / hoặc cảm xúc mà bạn nên mong đợi khi bệnh tiến triển. Tìm kiếm trực tuyến hoặc tại thư viện địa phương hoặc hiệu sách để biết thông tin cụ thể về bệnh của bạn - đặc biệt là về các tài khoản của / về những người có cùng chẩn đoán - để khám phá cách những người khác đã đối phó.
Ngoài ra, hãy học cách nhận biết các triệu chứng phổ biến cuối đời để bạn có thể điều trị chúng, nếu có thể và cải thiện chất lượng thời gian còn lại của bạn.
Các triệu chứng thường gặp khi kết thúc cuộc đờiTha thứ cho bản thân trước
Không có cách nào chính xác để đối phó với một căn bệnh nan y, và bạn sẽ phải trải qua nhiều cung bậc cảm xúc trong vài tuần hoặc vài tháng tới, từ tức giận, oán giận đến sợ hãi và trầm cảm. Mặc dù những cảm giác đó là bình thường, nhưng cách bạn sẽ phản ứng và quản lý chúng vào bất kỳ ngày nào sẽ là duy nhất đối với bạn. Một số ngày sẽ tốt hơn những ngày khác, vì vậy tha thứ cho bản thân trước những lúc bạn không xử lý được việc gì đó tốt như bạn muốn đến.
Đặt ưu tiên của bạn
Bạn hiểu rõ bản thân mình nhất, và chỉ bạn mới có thể xác định những điều quan trọng nhất đối với bạn trong khoảng thời gian bạn còn lại. Tùy thuộc vào bản chất và mức độ bệnh của bạn, và sau khi thảo luận với (các) bác sĩ và những người thân yêu của bạn, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có muốn theo đuổi tất cả các lựa chọn điều trị có sẵn để kéo dài cuộc sống của mình hay không. Hay bạn muốn tập trung vào việc nâng cao chất lượng thời gian còn lại của mình và dành nó cho gia đình và bạn bè? Một nơi nào đó ở giữa? Chế tạo một quyết định sáng suốt về cách bạn muốn lập biểu đồ cho khóa học còn lại của mình có thể giúp giảm bớt cảm giác bất lực và sợ hãi.
Lập kế hoạch cho một "Cái chết tốt"
Ở một mức độ nào đó, tất cả các nhiệm vụ trong bài viết này sẽ giúp bạn lập kế hoạch cho một "cái chết tử tế" - trong đó bạn quyết địnhchết theo điều kiện của riêng bạn và thoải mái nhất có thể-nhưng bạn cũng nên chọn nơi bạn muốn chết. Mặc dù bản chất và mức độ của bệnh tật, phương pháp điều trị và các ưu tiên bạn đặt ra sẽ ảnh hưởng đến quyết định của bạn, nhưng có rất nhiều lựa chọn dành cho bạn.
Trong khi nhiều người Mỹ muốn chết tại nhà, những người khác có thể chọn bệnh viện, viện dưỡng lão hoặc cơ sở chăm sóc người già, nơi có thể cung cấp mức độ điều trị lành nghề cao hơn. Sau khi cân nhắc xem bạn thích chế độ nào nhất, hãy thảo luận với (các) bác sĩ và những người thân yêu của bạn để đảm bảo rằng đó là một lựa chọn khả thi.
Nói chuyện cởi mở về con voi trong phòng
Với quá nhiều suy nghĩ và sự chú ý tập trung vào bạn và bệnh tật của bạn, có thể dễ dàng quên rằng những người thân yêu của bạn cũng sẽ trải qua nhiều cảm xúc khi họ cố gắng đối phó với ý nghĩ mất bạn. Gia đình và bạn bè của bạn cũng có thể cảm thấy khó xử hoặc không chắc chắn về những gì phải nói hoặc cách hành động xung quanh bạn khi họ lo lắng về việc nói sai hoặc nhắc nhở bạn về bệnh của bạn.
Ngoài ra, những nỗi sợ hãi liên quan đến hỗ trợ tài chính trong tương lai, chăm sóc con cái hoặc các vấn đề thiết thực khác chắc chắn sẽ xuất hiện trong tâm trí họ vào một lúc nào đó và có thể gây ra cảm giác tội lỗi dữ dội vì đã "ích kỷ" vào thời điểm như thế này. Do đó, đối với họ cũng như đối với chính bạn, ngồi xuống với những người yêu thương bạn và thảo luận một cách trung thực và cởi mở về cảm giác của bạn, đồng thời cho phép họ bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của mình. Hãy cho họ biết sự hỗ trợ của họ quan trọng như thế nào đối với bạn và rằng bạn cũng sẽ ở bên cạnh để hỗ trợ họ càng nhiều càng tốt.
Thiết lập PSN của bạn (Mạng hỗ trợ thực tế)
Nhiệm vụ trước đó đã giúp cải thiện sự hỗ trợ tinh thần mà bạn và gia đình sẽ yêu cầu trong những ngày và tháng sắp tới, nhưng bạn cũng nên tập trung vào việc tạo ra “mạng lưới hỗ trợ thiết thực” càng sớm càng tốt. Một lần nữa, tùy thuộc vào tính chất, mức độ và những thay đổi về thể chất, tinh thần và / hoặc cảm xúc mà bạn dự đoán khi bệnh của bạn tiến triển, tự hỏi bản thân xem bạn muốn tiếp tục xử lý công việc hàng ngày trong bao lâu, giả sử bạn vẫn có thể.
Nếu bạn chịu trách nhiệm cắt cỏ, nhặt hàng tạp hóa, giặt là, thanh toán hóa đơn, chuẩn bị bữa ăn, v.v., hãy cân nhắc xem ai có thể hoặc nên đảm nhận những trách nhiệm đó khi bạn không còn khả năng hoặc đơn giản là muốn từ bỏ chúng. để bạn có thể dành thời gian của mình cho việc khác.
Xử lý thủ tục giấy tờ đó
Hy vọng rằng bạn đã dành thời gian để tạo / cập nhật di chúc và thủ tục bảo hiểm của bạn, nhưng, nếu không, hãy ưu tiên điều đó và sau đó cho gia đình bạn biết những tài liệu đó ở đâu. Bạn cũng nên cân nhắc việc soạn thảo một chỉ thị chăm sóc sức khỏe trước, trong đó có văn bản đưa ra những mong muốn cụ thể của bạn về việc chăm sóc sức khỏe trong tương lai.
Văn bản ràng buộc pháp lý này bao gồm hai phần. Đầu tiên là một giấy ủy quyền lâu dài để chăm sóc sức khỏe, trong đó bạn sẽ đặt tên cho ai đó (a Ủy quyền) người có thể đưa ra quyết định y tế cho bạn nếu bạn không thể làm như vậy. Phần thứ hai là một ý chí sống, trong đó bạn có thể nêu ra những phương pháp điều trị bạn muốn hoặc không muốn vào cuối cuộc đời của bạn.
Ngoài ra, tùy thuộc vào nơi bạn sống, bạn có thể tạo Không hồi sinh hoặc là Không cố gắng hồi sức đặt hàng. Những tài liệu này, mà cả bạn và bác sĩ của bạn đều phải ký, nêu rõ rằng bạn không muốn nỗ lực hồi sức toàn diện nếu thời gian đến.
Cuối cùng, hãy cân nhắc việc hiến tặng một số hoặc tất cả nội tạng hoặc mô của bạn, nếu có thể, để mang lại cho người khác món quà là sự sống. Bạn có thể bao gồm các hướng dẫn của bạn trong chỉ thị chăm sóc sức khỏe trước.
Cách sắp xếp các tài liệu hướng dẫn về giai đoạn cuối đời và trước của bạnLập kế hoạch cho Lễ tang hoặc Lễ tưởng niệm của bạn
Thái độ đối với các lễ tang và lễ tưởng niệm và các hình thức xử lý thi thể khác nhau đã thay đổi đáng kể trong 20 năm qua và các loại hình dịch vụ có sẵn đã tăng lên đáng kể. Nếu bạn chưa làm như vậy, như nhiều người hiện đang làm, thì bạn nên lên kế hoạch trước cho lễ tang hoặc lễ tưởng niệm của bạn để đảm bảo mong muốn của bạn được đáp ứng và làm mọi thứ dễ dàng hơn một chút đối với những người thân yêu của bạn.
Nếu bạn cảm thấy nhiệm vụ này quá khó khăn phải đối mặt, ít nhất bạn nên cố gắng nói chuyện với một người nào đó trong gia đình của bạn để cho họ biết hình thức sắp xếp cuối cùng mà bạn muốn (chôn cất, hỏa táng, chôn cất, v.v.) và, nếu có thể, điều gì loại hình dịch vụ bạn thích (một đám tang truyền thống trong nhà thờ hoặc nhà tang lễ, hỏa táng riêng và lễ tưởng niệm sau đó, v.v.).
Làm thế nào để lên kế hoạch cho một lễ tang hoặc lễ tưởng niệmNói những gì cần được nói
Trong phim Những ông già khó tính, Nhân vật của Jack Lemmon nhận xét rằng một nhân vật khác đã "may mắn" vì anh ta chết ngay lập tức trong một vụ va chạm trực diện với một xe tải chở hàng. Có lẽ, nhưng cái chết đột ngột của một người thân yêu thường làm cho những người sống sót cảm thấy đau buồn khi họ nhớ lại những điều họ ước đã nói nhưng sẽ không bao giờ có thể làm được. Trong những ngày và tuần tới, hãy nói với bạn bè và thành viên gia đình của bạn những điều bạn muốn họ biết- rằng bạn tự hào về họ hay bạn yêu họ - và đừng ngạc nhiên khi họ đáp lại một cách tử tế.
Carpe Diem
Trong suốt cuộc đời của mình, chúng ta thường được bảo rằng hãy "nắm bắt từng ngày" hoặc "làm cho mỗi ngày trôi qua". Tuy nhiên, với tốc độ của cuộc sống khi chúng ta hối hả từ việc này sang việc khác, quá ít người trong chúng ta hiểu rằng những khoảnh khắc sâu sắc nhất, đáng nhớ nhất trong cuộc đời của chúng ta không chỉ xảy ra trong những kỳ nghỉ kỳ lạ hoặc trong các sự kiện dạ tiệc mà ở xung quanh chúng ta, mọi ngày, cho dù chúng ta có nhìn thấy chúng hay không.
Trong những tuần hoặc tháng tới, nếu bạn thấy mình quá tải với một số nhiệm vụ trước đó được liệt kê ở đây hoặc bởi các mục khác trong danh sách của bạn, hãy tự nhủ rằng không sao cả hãy dừng lại và dành thời gian cho chính mình. Ngắm hoàng hôn. Nắm tay vợ / chồng của bạn hoặc của con bạn. Nghe tiếng chim hót. Làm bất cứ điều gì bạn cần làm để tìm thấy một khoảnh khắc vui vẻ đơn giản. Bạn có thể không có quà tặng của thời gian, nhưng bạn chắc chắn có thể tận dụng tối đa thời gian mà bạn có.