NộI Dung
- Hỏi: Cơn bốc hỏa là gì?
- Hỏi: Tôi sẽ bị bốc hỏa trong bao lâu?
- Hỏi: Điều gì gây ra cơn bốc hỏa?
- Q: Làm thế nào bạn có thể kiểm soát các cơn bốc hỏa?
Xét bởi:
Wen Shen, M.D., M.P.H.
Những cơn bốc hỏa - những cơn bốc hỏa đột ngột của da và mồ hôi liên quan đến thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh - bắt đầu đối với hầu hết phụ nữ ở độ tuổi 40. Nếu đó là tin tức với bạn, hãy hít thở sâu.
Đầu tiên, các cơn bốc hỏa ít xảy ra ở giai đoạn tiền mãn kinh (những năm tiền mãn kinh) so với thời kỳ mãn kinh. Thứ hai, có một số cách bạn có thể quản lý những đợt tăng đột biến nhiệt này để giảm bớt tác động của chúng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
Wen Shen, M.D., M.P.H., một bác sĩ phụ khoa của Johns Hopkins, người chuyên về tiền mãn kinh và mãn kinh, chia sẻ thông tin về các cơn bốc hỏa và các bước bạn có thể làm để giảm thiểu ảnh hưởng của chúng.
Hỏi: Cơn bốc hỏa là gì?
A: Nóng bừng là những cơn nóng bừng da nhanh chóng và thường toát mồ hôi, kéo dài từ 30 giây đến khoảng 5 phút. Mặt và cổ của bạn có thể đỏ lên, nhịp tim tăng và rất có thể bạn sẽ đổ mồ hôi. Đổ mồ hôi ban đêm cũng giống như vậy, chỉ có điều bạn đang ngủ và bị đánh thức bởi cảm giác nóng và mồ hôi đang tiêu thụ cơ thể.
Những cơn đột ngột này, đặc biệt là vào ban đêm, có thể gây ra mệt mỏi, cáu kỉnh và thậm chí là hay quên. Đối với 10 đến 15 phần trăm phụ nữ, cơn bốc hỏa nghiêm trọng đến mức làm gián đoạn các chức năng bình thường, chẳng hạn như dẫn đầu một cuộc họp hoặc dính vào lịch trình. Nếu bạn cảm thấy các hoạt động hàng ngày của mình bị ảnh hưởng bởi các cơn bốc hỏa, hãy nói chuyện với bác sĩ phụ khoa của bạn.
Hỏi: Tôi sẽ bị bốc hỏa trong bao lâu?
A: Trung bình, bạn có thể nhìn vào khoảng 10-15 năm sống chung với các cơn bốc hỏa. Mặc dù chúng rời rạc, nhưng tính không thể đoán trước của chúng rất khó chịu. Hãy xem những gì bạn có thể mong đợi:
- 40 tuổi: Đây là khi hầu hết phụ nữ bắt đầu tiền mãn kinh. Một số cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm bắt đầu. (Đối với một số người, tiền mãn kinh bắt đầu ở độ tuổi 30.)
- 46-53: Ở Hoa Kỳ, đây là độ tuổi mãn kinh trung bình, được định nghĩa là 12 tháng liên tục không có kinh. Các cơn bốc hỏa có xu hướng thường xuyên nhất trong hai năm sau khi mãn kinh.
- Cuối những năm 50: Hầu hết phụ nữ tiếp tục có những cơn bốc hỏa bất cứ nơi nào từ 4-10 năm sau khi mãn kinh. Nhưng hầu hết trong số này sẽ giảm về tần suất và mức độ nghiêm trọng.
Hỏi: Điều gì gây ra cơn bốc hỏa?
A: Vẫn chưa rõ nguyên nhân chính xác của các cơn bốc hỏa, nhưng chúng được cho là có liên quan đến những thay đổi trong trung tâm điều hòa nhiệt của não, nơi kiểm soát quá trình sản sinh và mất nhiệt và bị ảnh hưởng bởi nội tiết tố của bạn. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, các hormone bắt đầu hoạt động giống như một chiếc tàu lượn siêu tốc, với mức progesterone và estrogen thay đổi theo nhiều biến thể. Những thăng trầm này không lắng xuống cho đến gần 10 năm sau khi mãn kinh.
Q: Làm thế nào bạn có thể kiểm soát các cơn bốc hỏa?
A: Có một số cách để đối phó với cơn bốc hỏa. Vì nồng độ hormone luôn thay đổi, chúng tôi không điều trị nồng độ hormone - chúng tôi điều trị các triệu chứng. Bắt đầu bằng việc thay đổi lối sống, nhưng nếu điều đó không hiệu quả, hãy nói chuyện với bác sĩ phụ khoa của bạn về thuốc theo toa.
Cách sống
1. Giữ cho bản thân mát mẻ.
- Mặc nhiều lớp để bạn có thể dễ dàng cởi bỏ quần áo nếu thấy nóng.
- Mặc các loại sợi tự nhiên thay vì các chất liệu tổng hợp.
- Mang theo một chiếc quạt cầm tay trong ví của bạn.
- Dùng nước lạnh và khăn lau đã xử lý trước để làm mát phần sau cổ khi bạn cảm thấy cơn bốc hỏa.
2. Tránh các Trigger.
- Bạn có thể mất một khoảng thời gian để tìm ra các yếu tố kích hoạt. Đối với hầu hết phụ nữ, chúng bao gồm cà phê và rượu vang đỏ.
- Xem xét các loại thuốc của bạn với nhà cung cấp của bạn. Một số loại thuốc cao huyết áp và cholesterol được biết là gây ra các cơn bốc hỏa.
3. Châm cứu: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng châm cứu có thể mang lại hiệu quả cao trong việc giải quyết các cơn bốc hỏa. Trong một nghiên cứu được tài trợ bởi Viện Y tế Quốc gia, các cơn bốc hỏa đã giảm gần một nửa đối với 50% phụ nữ trong tám tuần điều trị bằng châm cứu.
Thuốc theo toa
Nếu thay đổi lối sống không giúp bạn kiểm soát cơn bốc hỏa, hãy nói chuyện với bác sĩ phụ khoa về thuốc.
- Liệu pháp Hormone mãn kinh: Đây thực sự là tiêu chuẩn vàng cho các lựa chọn điều trị - đó là cách hiệu quả nhất để đảm bảo các cơn bốc hỏa có thể kiểm soát được. Có vô số lựa chọn và bác sĩ phụ khoa có thể đề xuất phương pháp điều trị đáp ứng nhu cầu của bạn.
- Thuốc không dùng thuốc: Đối với những phụ nữ không muốn sử dụng liệu pháp hormone, hoặc không thể sử dụng nó do các vấn đề y tế, có các loại thuốc không có nhiệt độ như gabapentin, chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) và clonidine.
- Thuốc mới: Có những loại thuốc và thuốc tiêm mới đang được thử nghiệm có thể điều trị các triệu chứng mãn kinh cụ thể. Đặc biệt nếu bạn không thể dùng liệu pháp hormone vì nó có thể có hại cho bạn (chống chỉ định y tế) hoặc nếu bạn không thấy thuyên giảm với các loại thuốc khác, những loại thuốc mới này có thể hữu ích. Nói chuyện với nhà cung cấp của bạn để tìm hiểu xem bạn có đủ điều kiện để sử dụng chúng hay không.
Những cơn bốc hỏa là điều không thể tránh khỏi khi là phụ nữ. Nhưng với những lựa chọn về lối sống và có thể là sự giúp đỡ của bác sĩ phụ khoa, bạn có thể quản lý chúng mà không làm gián đoạn cuộc sống của mình.