NộI Dung
- Cơ bắp
- Khăn giấy mềm khắc phục nhanh căng thẳng lưng
- Fascia
- Dây chằng và gân
- Vai trò của cơ và các loại mô mềm khác trong chấn thương và đau lưng
Mặc dù bất kỳ hệ thống hoặc loại mô nào trong số các hệ thống cơ thể được liệt kê ở trên có thể đóng một vai trò trong việc gây đau lưng của bạn và việc chữa lành nó, đối với việc phục hồi cột sống, cũng như để hiểu những gì xảy ra trong một cuộc phẫu thuật, bạn có thể sẽ quan tâm một số ít.
Nói chung, "mô mềm" được sử dụng khi mô tả cơ, gân, dây chằng và / hoặc cơ.
Cơ bắp
Cơ bắp là động cơ của vận động; chúng thúc đẩy sự thay đổi hình dạng và vị trí cơ thể và chúng di chuyển toàn bộ hình dạng của bạn từ nơi này sang nơi khác. Không giống như các loại mô mềm khác, cơ co lại và thư giãn, một quá trình được chỉ đạo bởi hệ thần kinh. Cơ bắp bao quanh các khớp, bảo vệ chúng và làm việc cùng nhau để cung cấp chuyển động ở đó.
Bắt cơ bắp đủ khỏe để hỗ trợ lưng của bạn và đủ linh hoạt để cho phép bạn dễ dàng di chuyển theo mọi hướng có thể thường là mục tiêu của vật lý trị liệu cột sống.
Và trong một cuộc phẫu thuật cổ hoặc lưng, bác sĩ của bạn có thể phải phá vỡ một số cơ nhất định để đạt được cấu trúc cụ thể mà cô ấy định phẫu thuật. Nếu phẫu thuật là loại mở truyền thống, tức là không phải là phẫu thuật cột sống xâm lấn tối thiểu (MAST), thì sự gián đoạn này có thể ảnh hưởng rất nhiều đến thời gian chữa bệnh của bạn.
Khăn giấy mềm khắc phục nhanh căng thẳng lưng
Cơ bắp và các mô mềm khác đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của lưng thấp. Ví dụ, nhiều lần mọi người phàn nàn về chứng đau lưng khi những gì họ thực sự có là các cơ hông căng kéo cột sống không thẳng hàng. Để có thể khắc phục loại đau lưng này, hãy xem xét các động tác sau:
- Căng gân
- Kéo dài tứ
- Căng da đùi trong (bẹn)
- Căng da đùi
Nhưng nếu cơn đau thắt lưng của bạn thực sự là do cơ thắt lưng bị thắt chặt, hãy cân nhắc thử cách giảm căng cơ nhanh chóng và dễ dàng này từ chương trình giải phóng cơ lưng nhanh chóng.
Fascia
Một loại mô mềm quan trọng khác cho liệu pháp lưng và cổ là cân cơ. Fascia là lớp bọc bao quanh cơ ở mọi cấp độ, từ tế bào cực nhỏ đến các bó sợi bao gồm các cơ riêng lẻ đến các cơ, cộng với các nhóm cơ và toàn bộ hệ thống cơ xương.
Mục đích của cơ là hỗ trợ tính toàn vẹn và chuyển động của cơ. Lý tưởng nhất là các sợi cơ lướt nhẹ nhàng nhưng khi bạn bị thương hoặc gặp vấn đề về tư thế, chúng có thể bị kẹt. Vì cân mạc bao bọc xung quanh cơ bắp nên khi bị kẹt, nó có thể bị nhầm với căng cơ.
Một kỹ thuật được gọi là giải phóng myofascial thường được sử dụng bởi các nhà trị liệu thủ công để khắc phục điều này.
Nếu bạn không điều trị, hãy cân nhắc sử dụng bóng tennis hoặc con lăn xốp để khắc phục các “đường gấp khúc” và “trục trặc” khi bạn cảm thấy chúng. Khi được sử dụng một cách thích hợp, những người ủng hộ các kỹ thuật tự myofascial như những kỹ thuật này nói rằng chúng có thể giúp giảm đau và tăng tự do vận động.
Hệ thống thể dục Fascial cũng đang trở nên phổ biến. Hầu hết liên quan đến việc giải phóng myofascial, như đã mô tả ở trên, kết hợp với các chuyển động nảy để giúp khôi phục độ đàn hồi tự nhiên của lớp bao phủ. Những ý tưởng từ lĩnh vực thể dục phát triển đã bắt đầu thâm nhập vào các hệ thống lâu đời hơn như yoga và Pilates.
Dây chằng và gân
Dây chằng là những dải mô liên kết dai để gắn các xương của khớp lại với nhau. Bởi vì chúng bắt chéo các khớp, chúng giúp ngăn ngừa chuyển động quá mức, có khả năng gây hại.
Gân, được làm bằng một loại mô liên kết khác, gắn cơ với xương của bạn. Khi một cơ co lại, nó kéo theo gân xuất phát từ đó và gân di chuyển xương mà nó được gắn vào.
Vai trò của cơ và các loại mô mềm khác trong chấn thương và đau lưng
Chấn thương mô mềm cổ và lưng khá phổ biến và thường nhẹ. Các thương tích như vậy được phân loại theo loại và mức độ nghiêm trọng.
Nếu bạn bị thương cơ, nó được gọi là căng cơ; chấn thương dây chằng được gọi là bong gân. Lớp một là nhẹ; một ví dụ là cơ hoặc gân bị kéo sau một ngày làm vườn hoặc làm việc trên sân. Lớp ba đại diện cho sự đứt gãy hoàn toàn. Đây là một chấn thương rất nghiêm trọng cần được sơ cứu khẩn cấp và chăm sóc y tế ngay lập tức.
Tình trạng tổng thể của mô mềm cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ đau của bạn, đặc biệt là khi chúng không có hình dạng, quá căng hoặc căng quá mức. Một chương trình tập thể dục nhấn mạnh sự liên kết và cân bằng của cơ thể có thể góp phần vào sự khỏe mạnh của cơ bắp và cân bằng của bạn, đồng thời giữ cho dây chằng và gân của bạn bị căng thẳng; và do đó, nó có thể giúp giảm mức độ đau.
- Chia sẻ
- Lật