NộI Dung
- Bạn đã giải thích điều gì đang xảy ra với gia đình và bạn bè của mình?
- Bạn đang chăm sóc bản thân như thế nào, cả về tinh thần và thể chất?
- Khi phải ra ngoài, bạn có đeo khẩu trang không?
- Bạn có e ngại việc mua sắm hàng tạp hóa như những người khác trong chúng ta không?
- Thói quen vệ sinh của bạn trông như thế nào? Chẳng hạn, nó có nằm trên đầu để xịt xuống hộp giao hàng không?
- Bạn và các thành viên khác trong gia đình có đang khiến nhau phát điên không? Bạn đã tìm thấy bất kỳ ưu điểm nào của sự cô lập?
- Một số cách tiếp cận để nói về COVID-19 với trẻ em là gì?
- Bạn sẽ khuyến khích mọi người thực hiện các biện pháp bảo vệ như cách xa xã hội một cách nghiêm túc hơn như thế nào?
- Mọi người có thể làm gì khác để giữ sức khỏe?
Gặp gỡ Ban Đánh giá Y khoa Verywell Health. Ngoài việc xem xét các bài báo của chúng tôi về độ chính xác và tiếp tục chăm sóc bệnh nhân của họ, các bác sĩ được hội đồng quản trị chứng nhận và được cấp phép này đang điều hướng cách giữ an toàn cho gia đình của họ và tự chăm sóc bản thân. Trong một cuộc gọi Zoom với Rob Parisi của Verywell (SVP và Tổng giám đốc), Nicole Kwan (Phó Giám đốc biên tập) và Anisa Arsenault (Biên tập viên cấp cao), họ đã đưa ra một cái nhìn thẳng thắn về những gì hàng ngày của họ trông như thế nào ngay bây giờ, như cũng như một số lời khuyên chung cho độc giả.
"Bạn không bao giờ có thể bảo vệ mình 100% khỏi bất kỳ loại rủi ro nào. Nhưng tất cả chúng tôi đều đang cố gắng cẩn thận nhất có thể." - Anju Goel, MD, MPH
Bạn đã giải thích điều gì đang xảy ra với gia đình và bạn bè của mình?
Huma Sheikh, MD (Nhà thần kinh học, New York, NY): Một trong những khó khăn đối với tôi là giải thích cho những người không làm trong lĩnh vực y tế, như các thành viên trong gia đình, tại sao điều này lại khác với bệnh cúm. Tôi nghĩ bây giờ, mọi người đang bắt đầu chú ý, nhưng tôi phải giải thích tại sao nó lại dễ lây nhiễm hơn và tỷ lệ nhập viện cũng như tử vong cao hơn rất nhiều. Đây là lần đầu tiên trong đời tôi sợ hãi khi bắt được thứ gì đó từ bệnh nhân. Tôi nghĩ điều quan trọng là phải truyền đạt cho những người không làm trong lĩnh vực y tế rằng chúng tôi cũng sợ mắc phải nó.
Coronavirus và Cúm: Sự khác biệt là gì?Anisha Shah, MD (Bác sĩ tim mạch, Pittsburgh, PA): Gia đình tôi không có trong tâm chấn -chúng tôi một tốt 400 dặm-vì vậy tôi nghĩ rằng quan điểm mà chúng tôi đã áp dụng ở đây là một phương pháp điều tốt đẹp hơn. Tôi có một đứa con 16 tuổi và đó là một câu hỏi phổ biến: Tại sao tôi không thể đi chơi với bạn bè? Toàn bộ mùa bóng đá của tôi đã bị hủy bỏ; tại sao chúng ta không thể đá bóng xung quanh? Tôi giải thích rằng bạn đang làm điều này cho những người nhạy cảm hơn. Bạn có thể không thuộc nhóm nhân khẩu học đó, nhưng một ngày nào đó, bạn sẽ như vậy và bạn sẽ đánh giá cao sự cân nhắc tương tự. Nó đang hoạt động - cho đến nay!Đó thực sự là điều quan trọng: sử dụng phương pháp tiếp cận công khai hơn "cho mọi người" hơn là "cho tôi".
Bạn đang chăm sóc bản thân như thế nào, cả về tinh thần và thể chất?
Chris Vincent, MD (Bác sĩ gia đình, Seattle, WA): Tôi đã ra ngoài trời, đi bộ, dành thời gian với vợ và chú chó của mình - chỉ cố gắng loại bỏ COVID-19 khỏi tâm trí. Đó là một tháng ở nhà, kể từ khi chúng tôi là tâm chấn đầu tiên và là một trong những bang đầu tiên áp đặt sự xa cách xã hội và tự cô lập. Tôi thừa nhận điều đó thật căng thẳng.
Anju Goel, MD, MPH (Bác sĩ nội khoa và sức khỏe cộng đồng, San Francisco, CA): Tôi đã phát hiện ra một ứng dụng yoga tuyệt vời có tên là Down Dog có vô số thói quen mà bạn có thể tự thực hiện ở bất cứ đâu. Nó thực sự dễ theo dõi và rất thú vị.
Sheikh: Bạn cần thời gian để không phải xem tin tức. Headspace đang cung cấp đăng ký miễn phí cho nhân viên y tế. Tôi đã tải xuống và biến nó thành thói quen của tôi.
Priyanka Chugh, MD (Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, New York, NY): Có điều gì đó phù hợp với tôi là xem rất nhiều phim rom-com cũ. Tôi đã xem phim Bollywood chỉ để thư giãn và trôi đi trong sự vô tâm hoàn toàn. Riêng biệt, mỗi tuần một lần, chúng tôi làm buổi cà phê khoảng cách xã hội với ông bà tôi sống khoảng ba dặm. Nó mang lại cho chúng ta một cái gì đó để mong đợi vào mỗi Chủ nhật.
Meredith Bull, ND (bác sĩ Naturopathic, Los Angeles, CA): Tập thể dục là một điều quan trọng đối với tôi và tôi đã giới thiệu điều đó cho bạn bè, gia đình và một số bệnh nhân mà tôi đang làm việc cùng. Tôi nghĩ rằng việc tập luyện thực sự dễ dàng hơn đối với một số người hơn bao giờ hết. Chúng tôi có thể làm việc khi chúng tôi muốn vì mọi thứ đều có sẵn trên mạng. Chúng tôi không có đường đi làm đến phòng tập thể dục.
Các giải pháp thay thế sáng tạo cho các thói quen tập thể dục trong COVID-19Khi phải ra ngoài, bạn có đeo khẩu trang không?
Chugh: Tôi ở Thành phố New York, nơi bắt buộc phải đeo khẩu trang, vì vậy tôi luôn đeo khẩu trang. Tôi vẫn đang nhận cuộc gọi ở bệnh viện, vì vậy tôi liên tục ra vào nhà. Điều đó khiến tôi cảm thấy như thể tôi đang bảo vệ mẹ mình, vì cô ấy đã khá hào phóng khi giúp đỡ bọn trẻ chúng tôi.
Coronavirus: Những điều nên làm và không nên khi đắp mặt nạ cho COVID-19Vincent: Nếu chúng ta ra ngoài đi bộ và có rất nhiều khoảng cách giữa mình và người tiếp theo, chúng ta sẽ không đeo mặt nạ. Nhưng nếu chúng tôi ở bất cứ nơi nào mà chúng tôi có thể cách người khác trong vòng 10 feet, chúng tôi sẽ mặc chúng. Chúng tôi đang khá cẩn thận về điều đó. Khi tôi đi làm vào tuần trước, mọi người không đeo khẩu trang, chủ yếu là vì họ đang cố gắng bảo tồn chúng cho những người thực sự cần chúng. Chúng tôi đang cố gắng sàng lọc bệnh nhân và yêu cầu một số người đeo khẩu trang, ngay cả khi họ không có triệu chứng. Nhưng nhìn chung, bây giờ chúng tôi chủ yếu thực hiện các chuyến thăm từ xa.
Shah: Ở đây không bắt buộc phải đeo khẩu trang nhưng cũng có một tỷ lệ rất cao những người trên 60 tuổi. Vì vậy, khi ra ngoài, tôi đeo khẩu trang và các con tôi cũng vậy. Tôi nghĩ rằng khi nhiều tuần trôi qua, tôi đã thấy ngày càng nhiều người đeo chúng. Tuần trước, hầu như tất cả mọi người đều đeo khẩu trang trong cửa hàng tạp hóa.
Bạn có e ngại việc mua sắm hàng tạp hóa như những người khác trong chúng ta không?
Chugh: Tôi hơi lo lắng khi đi đến cửa hàng tạp hóa, đặc biệt là khi tôi thấy ai đó đang tẩy tế bào chết. Tôi luôn tự hỏi, họ có đang ra khỏi bệnh viện không? Họ tẩy tế bào chết sạch sẽ? Chuyện gì vậy ?! Vì lối đi trong cửa hàng tạp hóa của tôi vẫn còn hai chiều, nên tôi cố gắng vào góc, để người kia đi qua, sau đó đi bộ vào lối đi. Có lẽ điều đó là quá đáng, nhưng tôi không biết nơi ở của họ và rất nhiều người trong cửa hàng tạp hóa của tôi vẫn không đeo khẩu trang.
Shah: Tôi không nghĩ rằng chúng tôi sợ, nhưng cách tiếp cận của chúng tôi nhắm mục tiêu hơn rất nhiều. Chúng tôi cố gắng đến một nơi, mỗi tuần một lần. Các cửa hàng tạp hóa của chúng tôi đã áp dụng các biện pháp bảo vệ như lối vào một lần, lối ra duy nhất, lối vào so le và lối đi một chiều. Tuy nhiên, nó chắc chắn khiến bạn phải suy nghĩ kỹ khi chọn đồ. Tôi cố gắng chỉ lấy những thứ được đóng gói hàng loạt thay vì chạm vào nhiều thứ. Tôi nhận thức rõ hơn trước đây.
Bò đực: Tôi nghĩ đây là một cơ hội tuyệt vời để xem xét các nguồn lực địa phương của bạn. Gần đây tôi đã đăng ký tham gia chương trình nông nghiệp do cộng đồng hỗ trợ CSA - và sản phẩm hoàn toàn đẹp. Nó đã được giao ngay đến cửa của tôi vì vậy tôi không có bất kỳ sự tương tác nào. Thành thật mà nói, tôi nấu ăn nhiều hơn, tôi ăn nhiều trái cây và rau hơn vì nó.
Bạn có thể bắt Coronavirus từ thực phẩm? An toàn thực phẩm trong kỷ nguyên COVID-19Thói quen vệ sinh của bạn trông như thế nào? Chẳng hạn, nó có nằm trên đầu để xịt xuống hộp giao hàng không?
Jonathan B. Jassey, DO (Bác sĩ nhi khoa, Bellmore, NY): Gia đình tôi mở giao hàng bên ngoài và để các hộp-và túi từ cửa hàng-bên trong nhà để xe trong một hoặc hai ngày. Khi tôi đi làm về, tôi cởi quần áo, ném mọi thứ vào rửa và đi thẳng vào phòng tắm. Gần đây tôi đã mua một hộp vệ sinh tia cực tím để khử trùng những thứ nhỏ như khẩu trang, chìa khóa và điện thoại của tôi. Tôi thường đeo điện thoại bên hông vào ban ngày tại nơi làm việc, vì vậy, mặc dù tôi đã được bảo vệ đầy đủ nhưng không phải vậy.
Goel: Nên vệ sinh mọi thứ khi bạn từ ngoài trời bước vào. Tôi nghĩ rằng khi bạn đã vào trong nhà, việc dành nhiều năng lượng để làm sạch các bề mặt trong nhà không phải là cách sử dụng thời gian tốt nhất. Vệ sinh các bề mặt tiếp xúc nhiều là một vấn đề quan trọng hơn ở những nơi công cộng và cơ sở chăm sóc sức khỏe - bất kỳ nơi nào bạn có nhiều người mới, những người khác nhau di chuyển đến và đi. Đó không phải là vấn đề quá lớn trong nhà của bạn, bởi vì bạn và các thành viên trong gia đình bạn đang tiếp xúc với tất cả các bề mặt đó và tất cả các bạn đã tiếp xúc với nhau và hít thở cùng một không khí.
Bò đực: Tôi sống với một người khác và chúng tôi cùng nhau đặt một trạm vệ sinh ngay cạnh lối vào của chúng tôi. Chúng tôi lau điện thoại và chìa khóa của mình bằng gạc tẩm cồn và trong khi chúng đang khô, chúng tôi đi rửa tay. Đôi khi, tôi cũng làm sạch tay nắm cửa bên trong. Đó là những thay đổi lớn nhất mà tôi đã thực hiện. Ngay khi tôi bước vào và tay tôi sạch sẽ, tôi không lo lắng về bất cứ điều gì khác mà tôi chạm vào.
Bạn và các thành viên khác trong gia đình có đang khiến nhau phát điên không? Bạn đã tìm thấy bất kỳ ưu điểm nào của sự cô lập?
Goel: Tôi chưa bao giờ dành nhiều thời gian cho con gái mình, nhưng giờ nó không còn lựa chọn nào khác. Đó là tôi hoặc không ai cả! Chúng tôi đã có những bữa tối dài vui vẻ và xem tất cả các loại chương trình trên Netflix. Đó là thời gian gắn kết thực sự tốt và tôi đặc biệt đánh giá cao vì đây là thời điểm kết thúc. Cô ấy sẽ thực sự đi học sớm, giả sử mọi thứ diễn ra như mong đợi với các trường đại học vào mùa thu. Tôi có thể nói rằng đó là một trong những lớp lót bạc với điều này. Tôi cũng nhận được tin từ những người khác rằng họ đang có nhiều thời gian bên gia đình chất lượng hơn.
Jassey: Có một gia đình giúp tôi có thể thoát khỏi tâm trí của thuốc. Cho dù đó là xem một chương trình TV hay chơi trò chơi trên bàn - điều gần như không tồn tại trước thời gian dành cho gia đình này sẽ giúp bạn giải nén.
Một số cách tiếp cận để nói về COVID-19 với trẻ em là gì?
Jassey: Mặc dù tôi nghĩ nó thực sự phụ thuộc vào nhóm tuổi, nhưng sự trung thực là chìa khóa. Trẻ em có thể không đọc báo và xem tin tức hàng ngày, nhưng rõ ràng chúng đang nghe, đặc biệt là từ chúng tôi với tư cách là nhà cung cấp, điều này nghiêm trọng như thế nào. Và họ nhận thấy có nhiều thời gian dành cho gia đình hơn. Tôi có ba cô con gái 13 tuổi, 11 tuổi và 7 tuổi nên tôi hiểu khả năng lĩnh hội của đứa trẻ 13 tuổi so với đứa trẻ 7 tuổi là khác nhau. Trong văn phòng của tôi, những bệnh nhân nhỏ tuổi có thể không hiểu tại sao chúng tôi đang làm những gì chúng tôi đang làm, như đeo khẩu trang. Vì vậy, chúng tôi đang cố gắng biến nó thành một trò chơi để cố gắng không làm họ sợ hãi, bằng cách làm những việc như hành động như siêu anh hùng.
David Ozeri, MD (Bác sĩ Thấp khớp, Ramat Gan, Israel): Tôi có một đứa trẻ 10 tuổi, một đứa 8 tuổi và một đứa trẻ 5 tuổi. Tôi nghĩ rằng tất cả các lịch trình và không thể dành thời gian bên ngoài với bạn bè của họ sẽ là một thách thức lớn. Nhưng tôi thực sự rất ngạc nhiên vì họ dễ dàng thích nghi với lịch trình và những hạn chế mới của họ. Một yếu tố lớn hơn đối với họ là thực tế là tôi phải tiếp tục làm việc để vượt qua điều này. Tôi nghĩ họ thấy rằng tôi căng thẳng hơn một chút. Tôi thực sự phải liên lạc với họ và cho họ biết rằng tôi đang thực hiện các biện pháp phòng ngừa phù hợp và tôi cẩn thận. Nhìn chung, họ chắc chắn nắm bắt được tình hình và hiểu rằng đây là điều gì đó bất thường và dễ lây lan.
Doru Paul, MD (Bác sĩ ung thư, New York, NY): Tôi làm việc ở Weill Cornell Medicine, nơi về cơ bản là trung tâm của tâm chấn. Tôi có hai đứa con, 10 và 16. Một trong những điều tôi nói với chúng là chúng không nên ra ngoài quá nhiều và không gặp gỡ bạn bè để bảo vệ bà của chúng, người đã 83 tuổi. Tôi thực sự đang cố gắng khiến họ bận rộn nhất có thể để họ không suy nghĩ quá nhiều về tình huống này. Họ hỏi tôi chuyện gì đang xảy ra và yêu cầu tôi mô tả tình trạng của bệnh nhân. Tôi cung cấp cho họ một số thông tin, nhưng tôi sẽ không đi vào chi tiết hoặc kể bất kỳ câu chuyện kinh dị nào. Tôi đang cố gắng hết sức để duy trì trạng thái tinh thần tích cực cho họ.
Cách nói chuyện với con bạn về Coronavirus (COVID-19)Bạn sẽ khuyến khích mọi người thực hiện các biện pháp bảo vệ như cách xa xã hội một cách nghiêm túc hơn như thế nào?
Bò đực: Đối với bất kỳ người lớn nào vào thời điểm này không coi trọng mọi thứ, tôi nghĩ có thể có hai điều xảy ra: thứ nhất, có khả năng không thực sự hiểu chuyện gì đang xảy ra và thứ hai, phản ứng xuất phát từ nỗi sợ thay đổi hoặc sợ mất kiểm soát. Tiếp cận những người đó với suy nghĩ đó, hoặc có lòng trắc ẩn và hiểu biết có thể hữu ích. Tuy nhiên, đôi khi mọi người sẽ không thay đổi cách họ đang hoạt động. Tại thời điểm đó, tôi nghĩ rằng năng lượng có lẽ tốt nhất nên dành cho bản thân thay vì cố gắng thay đổi hành động của ai đó.
Vincent: Tôi biết rằng có rất nhiều áp lực dồn nén mà mọi người đang cảm thấy; họ muốn thoát ra ngoài, họ muốn trở lại cuộc sống như bình thường. Nhưng Tôi không nghĩ rằng cuộc sống sẽ "trở lại bình thường" trong một thời gian dài. Chúng ta sẽ phải làm quen với việc lưu ý ở xa nhau và cẩn thận làm sạch bề mặt, rửa tay và không bắt tay. Cuối cùng, chúng ta sẽ thư giãn, và mọi người sẽ quay trở lại những thói quen cũ. Nhưng tôi lo ngại về việc làm nó quá nhanh.
Mọi người có thể làm gì khác để giữ sức khỏe?
Goel: Tôi khuyến khích những bệnh nhân có những buổi khám không cần thiết mà bị hủy trực tiếp hãy cố gắng lên lịch cho những người sử dụng telehealth. Tôi lo ngại rằng các vấn đề không thiết yếu có thể trở thành vấn đề thiết yếu nếu mọi người bỏ mặc chúng quá lâu, đặc biệt là những người mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường và cần được hỗ trợ liên tục. Vì vậy, tôi thực sự khuyến khích mọi người tiếp tục tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe khi họ cần, nhưng thực hiện theo những cách khác nhau, chẳng hạn như không gặp trực tiếp để giảm nguy cơ lây lan COVID-19.
Sự thật về COVID-19 và các điều kiện trước đó