NộI Dung
L-arginine đôi khi được gọi là arginine, là một axit amin được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác nhau và trong một số chất bổ sung. L-arginine được coi là một axit amin bán thiết yếu. Nghĩa là, mặc dù cơ thể bạn thường tạo ra đủ arginine cho các quá trình sinh hóa quan trọng, nhưng có một số trường hợp hiếm hoi mà việc bổ sung có thể được yêu cầu để cung cấp lượng arginine cần thiết cho cơ thể bạn. L-arginine đã được nghiên cứu trong nhiều tình trạng sức khỏe, bao gồm bệnh tim mạch, chứng đau nửa đầu, chữa lành vết thương và lo lắng. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng arginine có thể giúp cải thiện rối loạn cương dương, suy tim, tiền sản giật, một số dạng bệnh mạch máu - và thậm chí cả mức cholesterol và triglyceride cao.L-Arginine có thể làm giảm mức cholesterol của bạn không?
Chỉ có một số nghiên cứu trên người đã kiểm tra tác động của L-arginine đối với mức lipid của bạn. Các nghiên cứu cho đến nay cho thấy rằng L-arginine có thể làm giảm mức cholesterol LDL và mức cholesterol toàn phần lên đến 7% và chất béo trung tính lên đến 6%. Ngoài ra, một vài nghiên cứu khác cho thấy mức cholesterol HDL đã tăng lên đến 9%. Một nghiên cứu nhỏ cũng chỉ ra rằng L-arginine có thể làm giảm nhẹ lipoprotein (a) và oxy hóa LDL, nhưng những phát hiện này không có ý nghĩa thống kê. Trong các nghiên cứu khác, L-arginine dường như không ảnh hưởng đáng kể đến mức lipid. Các nghiên cứu trên động vật cũng có vẻ như lẫn lộn về khả năng của L-arginine trong việc ảnh hưởng tích cực đến LDL, HDL và chất béo trung tính.
Trong những nghiên cứu này, những người có và không có mức lipid cao đã dùng từ 6 đến 9 gam chất bổ sung L-arginine trong tối đa 8 tuần.
Kết luận
Không có nhiều nghiên cứu điều tra việc sử dụng L-arginine làm giảm lipid của bạn. Mặc dù một số nghiên cứu đã cho thấy kết quả đầy hứa hẹn, nhưng cần phải tiến hành nhiều hơn để chỉ ra mối quan hệ giữa L-arginine và khả năng cải thiện hồ sơ lipid của nó. Nếu bạn tương đối khỏe mạnh, cơ thể bạn sẽ có thể tạo ra đủ arginine. Tuy nhiên, có nhiều loại thực phẩm thân thiện với cholesterol - bao gồm các loại hạt, thịt gia cầm, hạt và một số loại ngũ cốc nguyên hạt - cũng có hàm lượng arginine cao. Bạn không nên dùng chất bổ sung L-arginine mà không hỏi ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước - đặc biệt nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng chất bổ sung L-arginine để giảm mức lipid của mình. Có những biện pháp khác đã được chứng minh nhiều hơn để giảm mức lipid của bạn.
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn