NộI Dung
Bạn có thể đã nghe thấy một số tiếng ồn xung quanh các loại tinh dầu. Họ chỉ là những gì bạn cần hay tất cả chỉ là cường điệu? Hãy cùng xem tinh dầu là gì, nghiên cứu nói gì về hiệu quả của chúng đối với các triệu chứng IBS và những điều bạn nên biết về cách sử dụng an toàn.Tinh dầu là gì?
Tinh dầu là chất lỏng có chứa các hợp chất thực vật được chưng cất. Từ "thiết yếu" đề cập đến thực tế là các hợp chất này được xem như là "tinh túy" của thực vật, không phải là chúng "cần thiết" cho sức khỏe. Các hợp chất thực vật này được cho là có chứa các chất hóa học bảo vệ và tăng cường sự phát triển bên trong thực vật. Về lý thuyết, việc sử dụng tinh dầu đối với con người là chúng ta sẽ gặt hái được những lợi ích tăng cường sức khỏe tương tự.
Người bán tinh dầu bán các sản phẩm chứa các hợp chất từ một loại cây, ví dụ: tinh dầu bạc hà, hoặc hỗn hợp các hợp chất thực vật khác nhau. Tùy thuộc vào quy trình sản xuất, các sản phẩm tinh dầu có thể khác nhau về độ "tinh khiết" của dầu. Các loại dầu "tinh khiết" hơn được cho là chứa lượng hóa chất thực vật cần thiết cao hơn.
Tinh dầu cho IBS
Thật không may, bằng chứng chủ yếu là giai thoại khi nói đến việc sử dụng tinh dầu cho các triệu chứng IBS. Dưới đây là một số loại dầu thường được khuyên dùng:
- Bạc hà: Được khuyên dùng cho những trường hợp đau bụng và giảm co thắt bụng.
- Gừng:Khuyến nghị để giảm khí.
- Thì là:Nên dùng cho người táo bón.
- Chanh: Nên dùng cho chứng ợ chua.
- Rau kinh giới: Được đề xuất vì đặc tính kháng khuẩn (tác dụng đối với vi khuẩn đường ruột).
Nghiên cứu nói gì?
Chưa có nhiều nghiên cứu chất lượng, tốt về tính an toàn và hiệu quả của tinh dầu đối với các triệu chứng IBS. Điều thú vị là thực sự có một số nghiên cứu nhỏ đang được tiến hành về việc sử dụng tinh dầu đối với các triệu chứng tiêu hóa ở động vật như một cách để giảm hoặc loại bỏ việc sử dụng quá mức kháng sinh trong thức ăn chăn nuôi. Có lẽ nghiên cứu đó sẽ thúc đẩy một số nghiên cứu của con người, nhưng hiện tại, nghiên cứu như vậy còn khá hạn chế.
Ngôi sao sáng trong thế giới tinh dầu hỗ trợ nghiên cứu là tinh dâu bạc ha. Nhiều thử nghiệm nghiên cứu đã được tiến hành, với sự đồng thuận chung rằng tinh dầu bạc hà có hiệu quả như thuốc chống co thắt trong việc giảm đau IBS.
Một báo cáo nghiên cứu thú vị đã tìm cách phân tích các đặc tính kháng khuẩn của nhiều loại tinh dầu để xác định những loại tinh dầu có thể an toàn và hiệu quả cho IBS. Họ đã làm điều này bằng cách thử khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn E. coli của các loại tinh dầu khác nhau. Công việc của họ đã đưa họ về nhà vào ngày hạt rau mùi, tía tô đấtvà bạc hà Nếu bạn muốn, ba loại tinh dầu này đã tăng lên hàng đầu do nằm trong danh sách các chất phụ gia thực phẩm an toàn của FDA và vì chúng đã chứng minh được chất lượng kháng khuẩn hiệu quả nhất. Điều thú vị là đây là ba loại cây được sử dụng trong bạc hà, một chế phẩm thảo dược cho thấy một số hiệu quả trong việc giảm đầy hơi và đau bụng ở bệnh nhân IBS trong một thử nghiệm lâm sàng nhỏ.
Một thử nghiệm nhỏ, không dùng giả dược đánh giá hiệu quả của cây thì là tinh dầu trên các triệu chứng IBS. Đáng chú ý, 5 trong số 28 bệnh nhân bỏ thuốc do tác dụng phụ. Các triệu chứng đau và chướng bụng đã được cải thiện cũng như cải thiện về việc chuyển sang thói quen đi tiêu bình thường sau 4 tuần. Một cuộc theo dõi kéo dài bốn tuần cho thấy sự trở lại của các triệu chứng đối với hầu hết những người tham gia, nhưng không ở mức độ nghiêm trọng được thấy khi bắt đầu nghiên cứu.
An toàn của tinh dầu
Vì hiệu lực của các thành phần của chúng, có những nguy cơ tiềm ẩn về an toàn liên quan đến việc sử dụng tinh dầu. Tuy nhiên, với việc sử dụng cẩn thận và thích hợp, những rủi ro như vậy có thể được giảm thiểu.
Cần cẩn thận trong việc lựa chọn dầu nguyên chất, chất lượng cao. Trước khi sử dụng dầu, bạn nên nghiên cứu về cách sử dụng an toàn, ví dụ: dầu có an toàn để sử dụng bên trong, bôi bên ngoài hoặc khuếch tán không. Một số loại dầu không bao giờ được sử dụng bên trong hoặc có nguy cơ gây kích ứng da nếu bôi tại chỗ. Các loại dầu khác có thể gây ra hiện tượng nhạy cảm với ảnh.
Hầu hết các loại dầu sẽ yêu cầu pha loãng để sử dụng tại chỗ hoặc bên trong. Điều này có nghĩa là dầu được trộn với "dầu vận chuyển", chẳng hạn như dầu ô liu hoặc dầu dừa đã được phân đoạn.
Điểm mấu chốt là hãy chắc chắn nghiên cứu và kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại tinh dầu nào.
Lưu ý: Tác giả có tài khoản Ủng hộ Sức khỏe với nhà sản xuất tinh dầu.