NộI Dung
- Làm thế nào để tập thể dục với các triệu chứng gây ra bệnh hen suyễn?
- Lợi ích của việc tập thể dục với bệnh hen suyễn là gì?
- Một số hoạt động có nhiều khả năng gây ra các triệu chứng hơn hoặc ít hơn?
- Làm gì khi tập thể dục với bệnh hen suyễn
- Thở khò khè
- Tức ngực
- Hụt hơi
- Ho mãn tính
Tuy nhiên, tập thể dục là một phần quan trọng để giữ dáng. Điều quan trọng là phải tập thể dục khi bị hen suyễn và không được lười vận động. Yếu tố cần thiết để tập thể dục khi bị hen suyễn là biết cách tập thể dục an toàn và ngăn ngừa các vấn đề về hen suyễn do tập thể dục.
Làm thế nào để tập thể dục với các triệu chứng gây ra bệnh hen suyễn?
Mũi của bạn thường bảo vệ phổi của bạn khỏi nhiều tác nhân gây hen suyễn tiềm ẩn. Khi thở bình thường, không khí đi vào phổi của bạn qua mũi, điều này làm ấm không khí và lọc một số tác nhân gây ra khỏi phổi. Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn cần nhiều không khí hơn và bạn bắt đầu thở bằng miệng. Miệng của bạn không làm ấm, tạo ẩm hoặc lọc không khí. Kết quả là, tập thể dục khi bị hen suyễn có thể làm tăng nguy cơ kích hoạt phơi nhiễm.
Lợi ích của việc tập thể dục với bệnh hen suyễn là gì?
Có một số lợi ích khi bạn tập thể dục khi bị hen suyễn, bao gồm:
- Tăng cường cơ hô hấp
- Giúp duy trì cân nặng
- Lợi ích tâm lý
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Một số hoạt động có nhiều khả năng gây ra các triệu chứng hơn hoặc ít hơn?
Khi bạn tập thể dục khi bị hen suyễn, một số hoạt động ít có khả năng gây ra các triệu chứng hơn những hoạt động khác. Ví dụ, bơi lội là một hoạt động hiếu khí giúp bạn tiếp xúc với không khí ấm và ẩm sẽ không gây kích ứng phổi của bạn. Các hoạt động khác nói chung sẽ không dẫn đến các triệu chứng khi tập thể dục khi bị hen suyễn bao gồm:
- Đi xe đạp nhàn nhã
- Đi bộ đường dài
- Đi dạo
Nếu các môn thể thao đồng đội là sở thích của bạn, bạn sẽ ít có khả năng phát triển các triệu chứng khi tập thể dục với bệnh hen suyễn nếu bạn tham gia các môn thể thao đòi hỏi thời gian hoạt động ngắn, chẳng hạn như:
- Bóng chày
- Bóng đá
- Chạy nước rút
Mặt khác, các môn thể thao sức bền dễ dẫn đến các triệu chứng. Các môn thể thao có nhiều khả năng dẫn đến các triệu chứng hen suyễn, đặc biệt nếu bệnh hen suyễn của bạn không được kiểm soát tốt, bao gồm:
- Bóng rổ
- Khúc côn cầu
- Chạy đường dài
- Bóng đá
Làm gì khi tập thể dục với bệnh hen suyễn
Các bước sau đây sẽ giúp bạn tập thể dục với bệnh hen suyễn cho dù bạn chọn loại bài tập nào:
- Luôn mang theo bình xịt cứu hộ của bạn. Bạn nên luôn có một ống hít cứu hộ bên cạnh, nhưng điều này thậm chí còn quan trọng hơn khi bạn tập thể dục khi bị hen suyễn. Ống hít cứu hộ của bạn là cần thiết để điều trị bất kỳ triệu chứng hen suyễn đột ngột nào phát triển.
- Theo dõi bệnh hen suyễn của bạn. Nếu bệnh hen suyễn của bạn không được kiểm soát tốt, thì có lẽ bạn cần phải kiểm soát tốt hơn trước khi tập thể dục. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu tập thể dục với bệnh hen suyễn.
- Thực hiện theo kế hoạch hành động hen suyễn của bạn để tập thể dục an toàn với bệnh hen. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về kế hoạch hành động hen suyễn của bạn và cách nó có thể hỗ trợ việc tập thể dục khi bị hen suyễn. Nếu bạn không ở trong khu vực xanh, bạn không nên tập thể dục, vì nó có thể làm cho bệnh hen suyễn của bạn trở nên tồi tệ hơn. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu bạn sử dụng ống hít cứu hộ trước khi tập thể dục để bạn có thể ngăn ngừa các triệu chứng xảy ra.
- Ấm lên và nguội đi. Tránh những thay đổi đột ngột trong hoạt động của bạn có thể gây ra các triệu chứng hen suyễn. Từ từ bắt đầu bài tập của bạn - đừng chỉ bước ra khỏi cửa và bắt đầu tập thể dục mạnh mẽ. Tương tự như vậy, khi tập thể dục khi bị hen suyễn, đừng đột ngột ngừng tập. Thay vào đó, từ từ giảm nỗ lực của bạn trong một khoảng thời gian ngắn trước khi dừng lại.
- Tránh kích hoạt. Nếu bạn gặp phải các yếu tố kích hoạt khi tập thể dục với bệnh hen suyễn, bạn có thể xuất hiện các triệu chứng. Ví dụ, nếu chất lượng không khí thực sự kém vào một ngày cụ thể, bạn nên tập thể dục trong nhà. Nếu không khí lạnh làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn của bạn, hãy đeo khẩu trang hoặc khăn quàng cổ để tránh hoặc giảm không khí lạnh đi vào phổi. Tránh những công viên nơi cỏ mới được cắt gần đây nếu cỏ là tác nhân gây ra.
- Ngừng tập thể dục nếu bạn xuất hiện các triệu chứng. Nếu bạn bắt đầu xuất hiện các triệu chứng khi tập thể dục khi bị hen suyễn, hãy ngừng tập thể dục, sử dụng ống hít cứu hộ và thực hiện theo kế hoạch hành động hen suyễn của bạn. Nếu các triệu chứng của bạn được cải thiện, bạn có thể từ từ bắt đầu tập thể dục trở lại.
- Nếu các triệu chứng của bạn tiếp tục xấu đi, hãy cân nhắc đến việc chăm sóc y tế ngay lập tức. Nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện, hãy tiếp tục sử dụng ống hít cứu hộ theo hướng dẫn của kế hoạch hành động hen suyễn của bạn. Nếu bạn phát triển bất kỳ dấu hiệu nào sau đây khi tập thể dục với bệnh hen suyễn, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức:
- Thở khò khè xảy ra khi thở cả vào và thở ra
- Ho liên tục
- Khó thở
- Khó thở hoặc thở rất nhanh
- Sự co lại nơi da của bạn bị kéo vào khi bạn thở
- Hụt hơi
- Khó nói thành câu hoàn chỉnh
- Trở nên nhợt nhạt
- Trở nên lo lắng
- Môi hoặc móng tay xanh (gọi là tím tái_
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn