NộI Dung
- Chế độ ăn uống & bổ sung cho chức năng GABA / Glutamate
- Thuốc thay thế GABA
- Yoga có thể tăng GABA?
- Điều hòa rối loạn dẫn truyền thần kinh
Mức độ hoặc hoạt động glutamate dường như cao, trong khi mức độ hoặc hoạt động GABA dường như thấp.
Glutamate kích thích - và có thể kích thích quá mức - não của bạn, trong khi GABA làm dịu nó. Sự mất cân bằng của họ có thể chịu trách nhiệm, ít nhất một phần, gây ra sự lo lắng liên quan đến những tình trạng này cùng với các triệu chứng khác. (Để biết thêm về điều đó, hãy xem GABA & Glutamate: Phần 1.)
Thay đổi hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh này có thể giúp giảm bớt các triệu chứng.
Chế độ ăn uống & bổ sung cho chức năng GABA / Glutamate
Các chất bổ sung để thay đổi chức năng của GABA và glutamate trong não của bạn chưa được nghiên cứu cụ thể cho FMS và ME / CFS, nhưng chúng tôi có một số kiến thức chung về chúng.
Một dạng tổng hợp của GABA có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, ý kiến y tế hiện tại vẫn còn nhiều ý kiến trái chiều về việc liệu nó có vượt qua được hàng rào máu não (BBB) hay không và liệu nó có thể điều chỉnh sự mất cân bằng dẫn truyền thần kinh hay không.
Nghịch lý là bạn có thể tăng sản xuất GABA bằng cách tăng glutamate, vì cơ thể bạn sử dụng glutamate để sản xuất GABA. Để tăng sản xuất glutamate, có thể bổ sung tiền chất của glutamate (những thứ mà cơ thể bạn sử dụng để tạo ra nó) vào chế độ ăn uống hoặc chế độ bổ sung của bạn.
Một số tiền chất bao gồm:
- 5-HTP: Cơ thể của bạn chuyển đổi 5-HTP thành serotonin và serotonin có thể tăng cường hoạt động của GABA. 5-HTP là một dạng tổng hợp tryptophan, được tìm thấy trong gà tây. Tuy nhiên, các nguồn tryptophan dựa trên thực phẩm không được cho là vượt qua BBB như cách 5-HTP thực hiện.
- Glutamine: Cơ thể bạn chuyển đổi axit amin này thành glutamate. Glutamine có sẵn ở dạng bổ sung và có trong thịt, cá, trứng, sữa, lúa mì và một số loại rau.
- Taurine: Axit amin này đã được chứng minh ở loài gặm nhấm để thay đổi mức độ não của cả GABA và glutamate. Bạn có thể dùng nó ở dạng bổ sung và lấy tự nhiên trong thịt và hải sản. Taurine thường được thêm vào nước tăng lực.
- Theanine: Tiền chất của glutamate này dường như làm giảm hoạt động của glutamate trong não bằng cách ngăn chặn các thụ thể đồng thời tăng mức GABA.Nó được tìm thấy tự nhiên trong trà và cũng có sẵn như một chất bổ sung.
Trước khi bạn bắt đầu bổ sung mới hoặc thay đổi chế độ ăn uống đáng kể, hãy nói chuyện với bác sĩ và dược sĩ của bạn về những rủi ro tiềm ẩn và tương tác thuốc. Để biết thông tin về việc bắt đầu bổ sung, hãy xem: 7 Điều Bạn Cần Biết Về Thực phẩm bổ sung.
Thuốc thay thế GABA
Một số loại thuốc hiện có trên thị trường làm thay đổi hoạt động não của GABA. Nhiều phương pháp đã được thử nghiệm và / hoặc được sử dụng làm phương pháp điều trị FMS, nhưng ít hơn đối với ME / CFS.
Những loại thuốc này được gọi là chất chủ vận. Chúng không làm cho mức chất dẫn truyền thần kinh tăng lên mà thay vào đó là tăng hoạt động bằng cách kích thích các thụ thể. Các chất chủ vận GABA bao gồm:
- Benzodiazepine: Những loại thuốc này làm suy giảm hệ thần kinh trung ương. Các thuốc benzodiazepin phổ biến bao gồm Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) và Xanax (alprazolam). Benzodiazepine đôi khi được kê đơn cho FMS, đặc biệt khi có biểu hiện mất ngủ và lo lắng.
- Xyrem (natri oxybate) & GHB (axit Gamma-Hydroxybutyric): Những loại thuốc liên quan chặt chẽ này cũng làm suy giảm hệ thần kinh trung ương. Tên đường phố của GHB là "thuốc hãm hiếp ngày". Xyrem được chấp thuận cho một số triệu chứng của chứng ngủ rũ và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có hiệu quả như một phương pháp điều trị FMS.
- Thuốc thôi miên không Benzodiazepine: Nhóm thuốc này bao gồm các loại thuốc ngủ phổ biến Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) và Lunesta (eszopiclone). Những loại thuốc này khác về mặt hóa học với benzodiazepine nhưng hoạt động tương tự. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhóm thuốc này có thể cải thiện giấc ngủ và có thể giảm đau FMS. Không loại thuốc nào trong số này được FDA phê duyệt đặc biệt cho FMS.
Yoga có thể tăng GABA?
Yoga thường được cho là có tác dụng xoa dịu. Nó thực sự có thể làm tăng GABA trong não? Nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể. Một nghiên cứu cho thấy những người bị trầm cảm, động kinh, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) và đau mãn tính - tất cả các tình trạng y tế liên quan đến hoạt động GABA thấp - cho thấy sự cải thiện triệu chứng khi phản ứng với các biện pháp can thiệp dựa trên yoga. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm.
Điều hòa rối loạn dẫn truyền thần kinh
Bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về các cách để thử và tác động đến sự cân bằng GABA / Glutamate của bạn. Hãy nhớ rằng ngay cả các phương pháp điều trị tự nhiên cũng có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng.
Các chất dẫn truyền thần kinh khác có liên quan đến những tình trạng này bao gồm: serotonin, norepinephrine và dopamine.