NộI Dung
Cố gắng hết sức để duy trì sức khỏe và mạnh mẽ là chìa khóa cho tất cả mọi người mắc bệnh Parkinson. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tuân theo một số thay đổi trong lối sống có thể giúp bạn hoàn thành hai mục tiêu quan trọng:
Kiểm soát các triệu chứng tốt hơn.
Tiến triển chậm của tình trạng.
Điều chỉnh chế độ ăn uống và tập trung vào tập thể dục có thể:
Giữ cho bạn khỏe mạnh lâu hơn.
Giúp bạn tránh các triệu chứng thứ phát của bệnh Parkinson, như táo bón.
Cải thiện khả năng vận động và thăng bằng.
Nâng cao chất lượng cuộc sống tổng thể của bạn.
Vai trò của chế độ ăn uống
Tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng giúp cải thiện sức khỏe chung và tăng cường khả năng đối phó với các triệu chứng của bệnh. Ăn nhiều thực phẩm toàn phần, chẳng hạn như trái cây và rau, protein nạc, đậu và các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, và giữ đủ nước là những cách quan trọng để duy trì năng lượng và khỏe mạnh tổng thể. Điều đó nói rằng, bạn nên biết một số cân nhắc đặc biệt.
Táo bón: Nhiều bệnh nhân mắc bệnh Parkinson bị táo bón do hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại. Tốt nhất, táo bón là một khó chịu, nhưng tồi tệ nhất, ruột già của bạn có thể bị ảnh hưởng. Chống táo bón bằng chế độ ăn giàu chất xơ từ các nguồn như trái cây và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, rau, các loại đậu, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt. Uống nhiều nước và tập thể dục cũng có thể giúp bạn tránh táo bón.
Mất nước: Thuốc điều trị bệnh Parkinson có thể làm bạn bị khô. Mất nước không chỉ khiến bạn mệt mỏi hơn mà theo thời gian, nó còn có thể dẫn đến rối loạn cân bằng, suy nhược và các vấn đề về thận. Đảm bảo uống nhiều nước và các chất lỏng khác trong ngày.
Tương tác thuốc: Thuốc thường được sử dụng nhất để điều trị bệnh Parkinson, carbidopa-levodopa, được hấp thu trong ruột non của bạn. Sự hấp thụ đó có thể bị gián đoạn nếu bạn uống thuốc ngay sau khi ăn một bữa ăn giàu protein, vì nó liên quan đến quá trình tương tự. Để giúp tối đa hóa tác dụng của thuốc, hãy ăn thực phẩm giàu protein vào các thời điểm khác trong ngày. Nếu bạn uống thuốc vào buổi sáng, hãy ăn bột yến mạch thay vì ăn trứng giàu protein vào bữa sáng và tiết kiệm lượng protein nạp vào cho những ngày sau đó.
Vai trò của Tập thể dục
Denise Padilla-Davidson, một nhà trị liệu vật lý tại Johns Hopkins, người làm việc với những bệnh nhân mắc bệnh Parkinson cho biết: Tập thể dục có thể tạo ra tác động lớn nhất đến quá trình bệnh của bạn. Bà nói: “Chuyển động, đặc biệt là các bài tập khuyến khích sự cân bằng và các kiểu tương hỗ [các chuyển động đòi hỏi sự phối hợp của cả hai bên cơ thể], thực sự có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh. Đây là những gì bạn cần biết:
Giúp tim bạn bơm máu: Nhiều triệu chứng của bệnh Parkinson hạn chế khả năng thể chất, chẳng hạn như dáng đi bị suy giảm, các vấn đề về thăng bằng và sức mạnh, sức cầm nắm và phối hợp vận động, cho thấy sự cải thiện khi tập thể dục tim mạch thường xuyên. Ví dụ: một đánh giá về các nghiên cứu về tập luyện trên máy chạy bộ cho thấy rằng tập luyện đi bộ thường xuyên giúp tăng tốc độ đi bộ bình thường và kéo dài chiều dài sải chân, có xu hướng rút ngắn khi mắc bệnh Parkinson.
Di chuyển nó hoặc làm mất nó: Khi các triệu chứng vận động của bệnh Parkinson, như dáng đi chậm lại hoặc run, bệnh nhân có thể trở nên sợ hãi khi mất thăng bằng và ngã hoặc làm rơi đồ vật, dẫn đến thận trọng và sợ hãi quá mức, dẫn đến lối sống ít vận động hơn. Các chuyên gia biết rằng tập thể dục chính thức giúp bệnh nhân năng động và khỏe mạnh, và nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hoạt động thể chất bình thường có thể quan trọng bằng hoặc quan trọng hơn những chuyến đi đến phòng tập thể dục. Theo kịp các hoạt động thường ngày hàng ngày, chẳng hạn như rửa bát, giặt gấp, làm sân, mua sắm - bất cứ thứ gì có thể giúp bạn ổn định - giúp trì hoãn sự thoái hóa của các triệu chứng vận động.
Rèn luyện trí não của bạn: Tập thể dục - một lần nữa, bất cứ thứ gì giúp tim bạn bơm máu - có thể giúp não duy trì tính linh hoạt thần kinh, tức là khả năng duy trì các kết nối cũ và hình thành các kết nối mới giữa các tế bào thần kinh trong não của bạn. Padilla-Davidson cho biết: “Sự dẻo dai thần kinh được tạo ra từ việc tập thể dục ở những bệnh nhân mắc bệnh Parkinson có thể thực sự lớn hơn tác động của sự thoái hóa thần kinh.