NộI Dung
- Chú ý đến bàn chân của bạn
- Ngăn ngừa sự cố
- Những gì không làm
- Đi giày phù hợp là điều cần thiết
- Thêm lời khuyên vừa vặn giày
- Tình trạng nấm và vi khuẩn
- Da khô
- Bắp và vết chai
- Mụn cóc
- Bunion
- Móng chân mọc ngược
- Hammertoes
- Spurs / Osteophytes
Các vấn đề với bàn chân của chúng ta có thể là dấu hiệu đầu tiên của các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như:
- Bệnh tiểu đường
- Rối loạn thần kinh
- Rối loạn tuần hoàn
- Viêm khớp
Chú ý đến bàn chân của bạn
Bạn nên kiểm tra bàn chân của mình thường xuyên, hoặc nhờ một thành viên trong gia đình kiểm tra chúng. Bác sĩ chuyên khoa nhi và bác sĩ chăm sóc chính có đủ điều kiện để điều trị hầu hết các vấn đề về chân. Đôi khi cần các kỹ năng đặc biệt của bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình hoặc bác sĩ da liễu.
Ngăn ngừa sự cố
Nó cũng giúp giữ cho máu lưu thông đến chân của bạn nhiều nhất có thể. Bạn có thể làm điều này bằng cách:
- Đưa chân lên khi bạn đang ngồi hoặc nằm xuống
- Kéo dài nếu bạn phải ngồi trong một thời gian dài
- Đi dạo
- Mát-xa chân nhẹ nhàng
- Ngâm chân nước ấm
- Sử dụng máy làm ấm chân
Những gì không làm
Tránh một số hành động hoặc hành vi có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về chân.
- Cố gắng tránh áp lực từ những đôi giày không phải vừa phải.
- Thử không phải để chân tiếp xúc với nhiệt độ lạnh.
- Làm không phải ngồi trong thời gian dài (đặc biệt là khoanh chân).
- Làm không phải Khói.
- Mang giày thoải mái, vừa vặn có thể ngăn ngừa nhiều bệnh tật ở chân.
Đi giày phù hợp là điều cần thiết
Dưới đây là các mẹo để đảm bảo giày của bạn vừa vặn.
- Kích thước bàn chân của bạn thay đổi khi bạn lớn lên. Luôn luôn đo chân của bạn trước khi mua giày.
- Thời điểm tốt nhất để đo chân của bạn là ở cuối ngày khi bàn chân của bạn lớn nhất.
- Hầu hết chúng ta đều có một bàn chân lớn hơn chân kia. Vừa với giày của bạn chân lớn hơn.
- Làm không phải chọn giày theo kích cỡ được đánh dấu bên trong giày nhưng theo cách giày vừa với chân bạn.
- Chọn một đôi giày có hình dạng giống như bàn chân của bạn.
- Trong quá trình lắp, hãy đảm bảo có đủ không gian (3/8 "đến 1/2") cho ngón chân dài nhất ở cuối mỗi chiếc giày khi bạn đang đứng lên.
- Hãy đảm bảo rằng bóng bàn chân của bạn vừa vặn thoải mái vào phần rộng nhất của giày.
- Đừng mua những đôi giày cảm thấy quá căng và mong đợi chúng giãn ra để vừa vặn.
Gót chân của bạn phải vừa vặn thoải mái trong giày với lượng trượt tối thiểu - đôi giày phải không phải đi lên và xuống gót chân của bạn khi bạn đi bộ.
Đi trong giày để đảm bảo chúng vừa vặn và cảm thấy phù hợp. Sau đó đưa chúng về nhà và dành thời gian đi lại trên thảm để đảm bảo rằng tấm thảm vừa vặn.
Thêm lời khuyên vừa vặn giày
- Phần trên của đôi giày nên được làm bằng chất liệu mềm, dẻo để phù hợp với hình dạng của bàn chân bạn.
- Giày làm bằng da có thể làm giảm khả năng kích ứng da.
- Đế phải cung cấp chân vững chắc và không phải trơn trượt.
- Đế dày giúp đệm chân khi đi trên bề mặt cứng.
- Giày đế thấp thoải mái hơn, an toàn hơn và ít hư hại hơn giày cao gót.
Tình trạng nấm và vi khuẩn
Tình trạng nấm và vi khuẩn, bao gồm cả bệnh nấm da chân, xảy ra do chân của chúng ta dành nhiều thời gian trong giày - một nơi ấm áp, tối, ẩm ướt, rất lý tưởng cho nấm phát triển. Tình trạng nấm và vi khuẩn có thể gây ra:
- Da khô
- Đỏ
- Rộp
- Ngứa
- Bóc
Nếu không được điều trị ngay lập tức, nhiễm trùng có thể khó chữa. Nếu không được điều trị đúng cách, nhiễm trùng có thể tái phát. Để ngăn ngừa nhiễm trùng, hãy giữ cho bàn chân sạch sẽ và khô ráo, đặc biệt là vùng giữa các ngón chân. Thay giày và tất hoặc vớ thường xuyên để giúp chân bạn khô ráo. Hãy thử lau chân hàng ngày bằng bột rửa chân. Nếu tình trạng chân của bạn không thuyên giảm trong vòng 2 tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ.
Da khô
Da khô có thể gây ngứa và rát bàn chân. Sử dụng xà phòng nhẹ với lượng nhỏ và kem dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng da trên chân và bàn chân của bạn mỗi ngày. Hãy cẩn thận khi thêm dầu vào nước tắm - dầu có thể làm cho bàn chân và bồn tắm của bạn rất trơn.
Bắp và vết chai
Các nốt chai và vết chai là do ma sát và áp lực khi các phần xương của bàn chân cọ xát với giày. Nếu bạn có vết chai hoặc vết chai, hãy đến gặp bác sĩ. Đôi khi, đi giày vừa vặn hơn hoặc sử dụng miếng lót đặc biệt để giải quyết vấn đề. Tự điều trị vết chai và vết chai có thể có hại, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường hoặc tuần hoàn kém. Thuốc không kê đơn có chứa axit phá hủy mô nhưngkhông phải điều trị nguyên nhân. Mặc dù những loại thuốc này có thể làm giảm nhu cầu phẫu thuật, nhưng hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Mụn cóc
Mụn cóc là sự phát triển trên da do vi rút gây ra.Mụn cóc đôi khi gây đau đớn và nếu không được điều trị, chúng có thể lan rộng. Vì các chế phẩm không kê đơn hiếm khi chữa khỏi mụn cóc, hãy đến gặp bác sĩ. Một bác sĩ có thể:
- Bôi thuốc
- Đốt hoặc đông lạnh mụn cóc
- Lấy mụn cóc bằng phẫu thuật
Bunion
Bunion phát triển khi các khớp ở ngón chân cái của bạn không còn khớp với nhau như bình thường và trở nên sưng tấy và mềm. Bunion có xu hướng chạy trong gia đình.
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống viêm hoặc khuyến nghị tiêm cortisone để giảm đau. Phẫu thuật có thể cần thiết để giảm áp lực và sửa chữa khớp ngón chân, nếu bunion nặng hoặc khi các phương pháp điều trị bảo tồn khác không giúp giảm đau.
Móng chân mọc ngược
Móng chân mọc ngược xảy ra khi một mảnh móng làm rách da. Điều này có thể xảy ra nếu bạn không cắt móng chân đúng cách.
Móng chân mọc ngược rất phổ biến ở ngón chân cái. Bác sĩ có thể cắt bỏ phần móng đang cắt vào da. Điều này cho phép khu vực này lành lại. Thường có thể tránh được móng chân mọc ngược bằng cách cắt móng chân thẳng ngang và ngang bằng với đầu ngón chân.
Hammertoes
Hammertoe là do rút ngắn các gân điều khiển chuyển động của ngón chân. Khớp ngón chân thường to ra, rút ngón chân về phía sau. Theo thời gian, khớp mở rộng và cứng lại khi nó cọ xát với giày. Số dư của bạn có thể bị ảnh hưởng. Mang giày và bít tất có nhiều khoảng trống cho ngón chân là cách điều trị cho chứng ngón chân cái. Trong trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật có thể cần thiết.
Spurs / Osteophytes
Cành là những tăng trưởng canxi phát triển trên xương bàn chân của bạn. Chúng là do căng cơ ở bàn chân. Những điều có thể làm cho bệnh cựa mình trở nên tồi tệ hơn bao gồm đứng trong thời gian dài, đi giày không vừa và thừa cân. Đôi khi cựa hoàn toàn không đau. Những lần khác, cựa có thể rất đau. Điều trị gai bao gồm sử dụng giá đỡ bàn chân, miếng đệm gót chân hoặc miếng lót gót chân. Khi nghiêm trọng, có thể phải phẫu thuật.