NộI Dung
- Nguyên nhân của đau chân
- Tình trạng chân chung
- Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về chứng đau chân
- Ngăn ngừa tình trạng đau chân
Được tạo thành từ 28 xương, được kết nối bởi một mạng lưới khớp, cơ, gân và dây chằng, bàn chân là một trong những bộ phận phức tạp nhất của cơ thể. Vì bàn chân rất phức tạp, nên các tình trạng bàn chân khác nhau có thể khiến cấu trúc bị phá vỡ, gây viêm và đau.
Nguyên nhân của đau chân
Chấn thương hoặc chấn thương thể chất là nguyên nhân phổ biến nhất của đau chân, thường dẫn đến bong gân (chấn thương dây chằng) hoặc gãy xương (chấn thương xương). Những chấn thương như vậy thường xảy ra khi mắt cá quay, trẹo hoặc lăn, vượt xa phạm vi chuyển động bình thường của nó. Người hâm mộ thể thao thấy rất nhiều trong số này ở NFL hoặc NBA. Nhưng nó cũng xảy ra với những người bình thường, chỉ trong một ngày bình thường. Bong gân rất đau, vâng, nhưng nghỉ ngơi và thời gian có thể là những người chữa lành kỳ diệu. Chúng tôi có thể hỗ trợ quá trình chữa bệnh bằng cách sử dụng R.I.C.E. - nghỉ ngơi, băng, nén, nâng cao.
Nghỉ ngơi giúp vết thương của bạn có thời gian cần thiết để chữa lành. Nước đá làm giảm sưng đau. Nén (bằng băng đàn hồi) cũng làm giảm sưng và tăng tốc độ chữa lành. Độ cao ngăn ngừa sưng tấy quá mức do máu tích tụ tại vị trí chấn thương. Bạn cũng có thể cân nhắc dùng thuốc giảm đau, chẳng hạn như ibuprofen hoặc acetaminophen. Nếu bạn có tiền sử loét dạ dày hoặc các vấn đề về gan, hãy đến bác sĩ kiểm tra trước.
Tuy nhiên, gãy xương cần được giúp đỡ nhiều hơn một chút, thường phải đến gặp bác sĩ chỉnh hình. Thông thường, bác sĩ chỉnh hình sẽ yêu cầu các nghiên cứu hình ảnh. Chụp X-quang thường sẽ cho thấy vết gãy - nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Một số trường hợp gãy chân tóc hoặc gãy do căng thẳng có thể yêu cầu hình ảnh phức tạp hơn, chẳng hạn như chụp CT hoặc MRI. Nếu bị gãy xương, bác sĩ có thể chỉ định bó bột bàn chân. Thời gian phục hồi thường từ 4 đến 6 tuần. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của gãy xương, bạn có thể cần vật lý trị liệu để lấy lại vận động sau khi bó bột được tháo ra.
Đau chân cũng có thể phát triển mà không bị thương. Dị tật bẩm sinh, lão hóa, căng thẳng quá mức do thừa cân hoặc ngồi trên đôi chân của bạn quá lâu và những thứ đơn giản và dễ sửa chữa như giày không tốt (quá chật, quá nhọn hoặc thiếu đệm) có thể là những yếu tố. Thậm chí quá nhiều điều tốt cũng có thể liên quan đến: những người chạy hoặc đi bộ quá sức có thể gây đau chân.
Tình trạng chân chung
Dưới đây là danh sách một số bệnh phổ biến nhất ở chân:
- Viêm khớp - Viêm khớp. Đây có thể là một phần của tình trạng lớn hơn, ảnh hưởng đến các khớp khác. Nếu bạn cảm thấy đau dai dẳng, không có giải thích bên ngoài rõ ràng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Chụp X-quang có thể cho thấy bằng chứng của bệnh viêm khớp nếu nó tồn tại.
- Bunion - Một vết sưng rõ rệt ở gốc ngón chân cái - hoặc đôi khi nhỏ hơn có thể ảnh hưởng đến ngón chân út - thường là do căng thẳng lặp đi lặp lại (ví dụ: đi giày sành điệu nhưng mũi hẹp). Đắp miếng đệm hoặc thuốc giảm đau có thể giúp giảm đau, nhưng đôi khi bunion chỉ giải quyết được bằng phẫu thuật.
- Vết chai và lớp sừng - Da dày, thô ráp và hơi vàng do áp lực hoặc cọ xát. Vết chai hình thành trên bóng bàn chân hoặc gót chân; bắp có vị trí trên đầu ngón chân. Bạn có thể làm sạch các vết chai và vết chai bằng cách dùng đá bọt cạo bỏ lớp da chết. Một bác sĩ chuyên khoa chân sẽ có những dụng cụ cạo râu tốt hơn. Bạn có thể thêm một miếng da chuột chũi để cung cấp đệm. Hãy chắc chắn rằng đôi giày của bạn vừa vặn. Giày có đế rộng là tốt nhất.
- Vòm chân, bàn chân bẹt - Bàn chân bình thường có vòm cong nhẹ. Với bàn chân bẹt, vòm bàn chân không cong nhẹ mà thực sự tiếp xúc với mặt đất. Thông thường, không có biến chứng nào xảy ra. Khi cơn đau xuất hiện, bác sĩ có thể kê đơn nẹp chỉnh hình để hỗ trợ.
- Ngón chân cái búa - Ngón chân cong xuống và có hình dạng như móng vuốt. Điều trị thường bắt đầu bằng cách thêm một miếng đệm ngón chân lên xương góc. Bắt buộc phải đi những đôi giày có chỗ cho ngón chân búa. Nếu miếng đệm và giày dép phù hợp không làm giảm đau do ngón chân cái búa gây ra, phẫu thuật có thể là lựa chọn điều trị cuối cùng.
- Gai gót chân - Xương phát triển trên xương gót chân. Khi cơ bắp chân bị căng quá mức do chạy, đi giày không tốt hoặc quá cân, nó sẽ kéo xương nơi gắn vào. Theo thời gian, cơ thể phản ứng bằng cách xây dựng thêm xương. Phần xương thừa có thể gây đau. Các gai xương cũng phát triển do hậu quả của tình trạng khớp - các phần lồi của xương và sụn phát triển gần các khớp thoái hóa. Điều trị bằng cách nghỉ ngơi, dùng thuốc chống viêm, tiêm steroid và biện pháp cuối cùng là phẫu thuật.
- Morton’s neuroma - Khi hai xương cọ xát với nhau, mô thần kinh giữa các ngón chân có thể dày lên. Điều này thường xảy ra nhất giữa ngón chân thứ ba và thứ tư. Sưng, đau và đau liên quan đến tình trạng này có thể chuyển sang ngứa ran, tê và cảm giác nóng. Các triệu chứng thường nặng hơn sau một thời gian dài đứng hoặc đi bộ. Tuyến phòng thủ đầu tiên: nghỉ ngơi, giày mới. Dòng thứ hai: tiêm cortisone. Dòng thứ ba: phẫu thuật.
- Viêm cân gan chân - Tình trạng viêm gây đau đớn của dải mô dày dưới bàn chân, thường là nơi kết nối với gót chân. Cảm giác như bạn đang dẫm phải một cái đinh. Phương pháp điều trị thông thường: các bài tập để kéo giãn dây chằng và nẹp chỉnh hình để giữ cho chúng được kéo dài ra.
- Mụn cóc Plantar - Áp lực lên lòng bàn chân của bạn có thể gây ra những mụn này. Có một loạt các hợp chất để hỗ trợ việc loại bỏ chúng. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về chứng đau chân
Cân nhắc tìm kiếm sự điều trị chuyên nghiệp nếu:
- Bạn bị đau đột ngột, dữ dội ở bàn chân.
- Bạn không thể đặt trọng lượng lên bàn chân.
- Vết đỏ hoặc sưng vẫn còn.
- Bạn có vết loét hoặc vết loét hở trên bàn chân, kèm theo sốt.
- Bạn bị tiểu đường hoặc một bệnh khác ảnh hưởng đến lưu lượng máu.
Để xác định chính xác vấn đề của bạn, bác sĩ sẽ đưa ra một cây loại bỏ các câu hỏi. Mong đợi bác sĩ của bạn hỏi về sự khởi đầu của cơn đau; nếu cả hai chân đều bị ảnh hưởng; nếu cơn đau liên tục hoặc không liên tục; nếu cơn đau khu trú hoặc di chuyển xung quanh; nếu bạn bị tê hoặc các triệu chứng khác; điều gì làm cho cơn đau tốt hơn hoặc tồi tệ hơn.
Ngăn ngừa tình trạng đau chân
Tốt nhất bạn nên tránh những rắc rối khi có thể. Nâng niu đôi chân không phải là một ý kiến tồi. Để giữ cho đôi chân của bạn luôn trong tình trạng tốt nhất, các bác sĩ khuyên bạn nên:
- Những đôi giày thoải mái, vừa vặn, bao gồm cả đệm đỡ vòm và đệm, có nhiều chỗ trong hộp ngón chân và cả bóng của bàn chân.
- Sức khỏe đôi chân vượt trội trở thành một tín đồ thời trang. Hãy chọn những đôi giày có tính hỗ trợ chứ không chỉ đơn thuần là đẹp. Để giày có ngón chân hẹp và giày cao gót trong cửa hàng.
- Trước khi tập thể dục, hãy khởi động. Sau khi tập thể dục, hãy hạ nhiệt. Việc tập luyện cho đôi chân của bạn đáng được quan tâm đúng mức.
- Điều độ trong mọi việc. Tăng dần các khoảng cách xa hơn trong đi bộ và chạy.
- Giảm tải cho đôi chân của bạn có thể hữu ích. Giảm cân, nếu cần thiết. Nếu bạn phải đứng trong công việc của mình, hãy nghỉ giải lao và ngồi xuống khi có thể.
- Thay giày chạy hoặc đi bộ thường xuyên. Giày không tồn tại mãi mãi, ít nhất không phải là chức năng bảo vệ của chúng. Ngay cả cặp yêu thích của bạn cũng có tuổi thọ.