NộI Dung
Các phác đồ điều trị đau cơ xơ hóa thường tốt nhất khi chúng có nhiều lớp. Nhưng tất cả các lớp đó không phải liên quan đến thuốc, chất bổ sung và các cuộc hẹn bất tận với một số bác sĩ. Một số người trong số họ thực sự có thể thú vị. Đây là năm thú vịcách để giảm bớt các triệu chứng của bạn. Một lưu ý nhanh, tuy nhiên, đây không phải là sự thay thế cho các phương pháp điều trị khác. Chúng là những tính năng bổ sung nhỏ có thể phát huy lợi thế khi bạn cần.Âm nhạc: Nghe hoặc hát
Theo một số nghiên cứu, chỉ cần 20 phút lắng nghe một bản nhạc thư giãn hoặc thậm chí chỉ là những âm thanh thư giãn, có thể làm dịu cơn đau cơ xơ hóa của bạn. Các nghiên cứu khác cho thấy rằng nó cũng có thể giúp bạn bớt chán nản và năng động hơn.
Nó thậm chí có thể giúp ích cho chức năng nhận thức của bạn. Một nghiên cứu năm 2015 (Sarkamo) cho thấy rằng hát mỗi ngày trong 10 tuần giúp cải thiện trí nhớ làm việc và chức năng điều hành ở những người mắc bệnh Alzheimer. Đau cơ xơ hóa không liên quan đến chứng sa sút trí tuệ như Alzheimer, nhưng chúng có thể làm suy giảm hai loại chức năng não đó.
Điều tuyệt vời về âm nhạc là chúng ta có thể nghe nó ở bất cứ đâu. Và bạn sẽ không bao giờ đi đâu mà không có giọng hát của mình!
Cười
Nó không chỉ là một cột trong các bản sao cũ của Thông báo của độc giả nằm quanh nhà bà của bạn. Tiếng cười thực sự làthuốc tốt! Bạn biết rằng cảm giác đó rất tốt và có thể làm tâm trạng của bạn trở nên tươi sáng, nhưng những gì đang diễn ra trong não và cơ thể của bạn thật tuyệt vời. Các nghiên cứu về tiếng cười nói chung và đối với nhiều bệnh (nhưng không đặc biệt là đau cơ xơ) cho thấy rằng nó có thể:
- Giảm đau,
- Giảm bớt căng thẳng,
- Cải thiện sức khỏe miễn dịch của bạn,
- Cải thiện lưu lượng máu,
- Bắt chước tác dụng của tập thể dục.
Chơi game
Bạn đã nghe rất nhiều về những tác động tiêu cực đến sức khỏe của trò chơi điện tử, nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng chúng cũng có thể có rất nhiều lợi ích. Vâng, các nhà nghiên cứu thực sự nghiên cứu điều này khá nhiều. Với lý do chính đáng, quá. Trò chơi điện tử dường như có tác động lớn đến não bộ của chúng ta. Ví dụ, trong nghiên cứu về các bệnh thần kinh, chúng được chứng minh là:
- Cải thiện nhiều loại bộ nhớ,
- Giảm các triệu chứng trầm cảm,
- Cải thiện kỹ năng vận động,
- Tăng tốc thời gian phản hồi,
- Cải thiện đa nhiệm.
Trên hết, trong chứng đau cơ xơ hóa, chúng cũng dường như khiến não bộ của chúng ta mất tập trung khỏi sự tấn công liên tục của các tín hiệu đau. Chúng không ngăn được cơn đau, nhưng chúng khiến bạn ít nhận ra hơn. Điều đó tốt cho chúng ta vì não bộ của chúng ta luôn cảnh giác với cơn đau. Trò chơi điện tử điều khiển bằng chuyển động cũng có thể cung cấp một hình thức tập luyện ít tác động mà chúng ta có thể điều chỉnh cho phù hợp với khả năng của mình.
Quan hệ tình dục
Oxytocin thường được gọi là "hormone tình yêu". Nó được giải phóng khi quan hệ tình dục và có liên quan đến sự thư giãn, cảm giác tin cậy và ổn định tâm lý. Endorphins là "hóa chất hạnh phúc". Bạn giải phóng rất nhiều trong số chúng trong khi quan hệ tình dục, đặc biệt là cực khoái. Phần thực sự thú vị của endorphin, khi nói đến giá trị điều trị, là chúng hoạt động trên cùng các thụ thể trong não của bạn như thuốc phiện. Đúng vậy - chúng là thuốc giảm đau. Thuốc giảm đau miễn phí, tự nhiên, không có tác dụng phụ hoặc quá liều.
Thiền
Được rồi, so với tình dục và trò chơi điện tử, thiền không hẳn là "thú vị". Tuy nhiên, nó có thể là một hoạt động thực sự thú vị, đặc biệt là khi bạn hiểu rõ về nó và bắt đầu cảm thấy những lợi ích. Thiền giúp ích rất nhiều thứ, bao gồm:
- Giảm căng thẳng,
- Giảm huyết áp,
- Giảm đau,
- Cải thiện giấc ngủ,
- Tăng cường trí nhớ thị giác,
- Giảm bớt chứng trầm cảm.
Thiền, đặc biệt là một loại hình được gọi là thiền chánh niệm, đang được nghiên cứu nhiều hơn và cho thấy một số kết quả đầy hứa hẹn.