NộI Dung
- Nhiệt để giảm đau
- Khi nào không sử dụng nhiệt
- Đá để giảm đau
- Khi nào không dùng đá
- Kết hợp đá và nhiệt để giảm đau
Nếu bạn đang cố gắng tìm ra cách nào để sử dụng, sẽ giúp bạn biết được loại cơn đau mà mỗi cách tiếp cận phù hợp nhất.
Nhiệt để giảm đau
Trước khi sử dụng nhiệt để giảm đau, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:
- Vết thương của bạn đã lành hay nó còn mới?
- Cơ bắp của bạn có căng và mềm không?
- Cơn đau có nằm ở khớp hoặc cơ của bạn không?
Câu trả lời cho những câu hỏi này có liên quan vì nhiệt hoạt động như thế nào để giảm một số loại đau.
Nhiệt có thể là một hình thức giảm đau hiệu quả trong ba trường hợp chính:
- Nếu cơn đau do căng cơ
- Nếu bạn cần "nới lỏng" các khớp cứng
- Khi đau mãn tính, do bệnh tật hoặc chấn thương đã lành
Điều này làm cho nhiệt trở thành lựa chọn thích hợp cho các tình trạng cơ xương, chẳng hạn như:
- Viêm khớp
- Đau lưng mãn tính
- Đau cơ xơ hóa
- Điểm kích hoạt / hội chứng đau myofascial
- Căng cơ hoặc bong gân cũ
Khi nào không sử dụng nhiệt
Trong các trường hợp khác, nhiệt không hiệu quả và thậm chí có thể gây bất lợi. Những tình huống này bao gồm:
- Chấn thương mới, chẳng hạn như bong gân hoặc căng đột ngột, vì nhiệt làm tăng viêm
- Khi da bị hỏng hoặc bị tổn thương
Những người mắc một số bệnh nhất định không nên sử dụng liệu pháp nhiệt vì nhiệt có thể gây bất lợi cho họ hoặc vì họ tăng nguy cơ bị bỏng. Các điều kiện này bao gồm:
- Huyết khối tĩnh mạch sâu
- Viêm da
- Bệnh tiểu đường
- Bệnh đa xơ cứng
- Bệnh mạch máu
- Bất kỳ vấn đề nào với cảm giác, bao gồm cả bệnh thần kinh
Hãy hỏi bác sĩ trước khi sử dụng liệu pháp nhiệt nếu bạn:
- Có thai
- Bị bệnh tim
- Bị huyết áp cao
Đá để giảm đau
Lợi ích của liệu pháp chườm đá là nó có thể giúp giảm viêm và giảm độ nhạy cảm.
Nếu vết thương của bạn là mới, nước đá có thể là câu trả lời. Nó có thể giúp giảm sưng và chảy máu và có thể giảm bầm tím do chấn thương. Tuy nhiên, nước đá không chỉ dành cho những vết thương mới: nó có thể làm tê các vùng nhạy cảm và giảm cảm giác đau do các bệnh mãn tính gây ra.
Trên thực tế, nước đá có thể là một loại thuốc giảm đau hiệu quả đối với nhiều tình trạng đau mãn tính, bao gồm:
- Viêm khớp
- Đau lưng
- Đau nửa đầu
- Đau dây thần kinh sinh ba
Một số trong số đó trùng lặp với các bệnh có thể được chữa khỏi bằng nhiệt. Nếu bạn có một trong những điều kiện đó, bạn có thể được hưởng lợi từ một trong hai hoặc cả hai vào những thời điểm khác nhau. Tất cả phụ thuộc vào những gì bạn cảm thấy tốt nhất.
Cách đúng đắn để băng bó vết thươngKhi nào không dùng đá
Nước đá nói chung là một lựa chọn không tốt cho tình trạng tê cứng và đau nhức cơ cũ vì nó có tác dụng ngược lại với nhiệt - nó có thể làm cho cơ căng lên.
Những người mắc một số bệnh mãn tính nên dè dặt về việc sử dụng nước đá. Bao gồm các:
- Đau cơ xơ hóa
- Điểm kích hoạt
- Hội chứng đau myofascial
Nước đá làm tăng cơn đau cho một số (nhưng không phải tất cả) những người mắc các tình trạng này.
Ngoài ra, đau cơ xơ hóa có thể bao gồm các vấn đề về điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, có thể gây khó khăn cho cơ thể ấm lên sau khi bị nhiễm lạnh. Nước đá cũng có thể quá mạnh đối với hệ thần kinh nhạy cảm.
Tuy nhiên, cuối cùng, hãy sử dụng những gì phù hợp với bạn.
Sử dụng nhiệt cho:Căng cơ
Khớp cứng
Đau mãn tính
Chấn thương mới
Đau mãn tính
Kết hợp đá và nhiệt để giảm đau
Nhiều phương pháp điều trị cơn đau bao gồm sử dụng cả nhiệt và đá, với các bài tập thể dục được khuyến nghị hoặc kéo căng giữa chừng.
Đối với một số loại đau và chấn thương, bạn có thể chườm nóng lên cơ để làm nóng, kéo căng và tăng cường sức mạnh cho cơ, sau đó kết thúc với một ít đá lạnh để hạ nhiệt. Nó không hẳn là một liệu pháp spa, nhưng nó giúp nhiều người chịu đựng được các bài tập được sử dụng trong liệu pháp có lợi cho họ.
Một lời từ rất tốt
Nếu bạn không chắc có nên chườm nóng hoặc chườm đá vào chỗ đau nhức của mình hay không, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu. Khuyến nghị điều trị của bạn nên dựa trên nguyên nhân và nguồn gốc của cơn đau và nơi bạn đang điều trị hoặc quá trình chữa bệnh. Hãy là người ủng hộ chính bạn và tự giáo dục cho mình cách tiếp cận tốt nhất để giảm đau.
Túi gel nóng hoặc lạnh để giảm đau