NộI Dung
- Tập trung vào điều tích cực
- Khuyến khích lối sống lành mạnh
- Đề phòng bệnh trầm cảm
- Tránh các hành vi không hữu ích
- Theo dõi các thành viên khác trong gia đình
- Chăm sóc bản thân
- Một lời từ rất tốt
Tập trung vào điều tích cực
Bạn có thể động viên và hỗ trợ tinh thần cho người thân của mình thông qua những lời nói, tấm thiệp hay cử chỉ quan tâm như làm việc vặt hoặc mang bữa tối vào một ngày tồi tệ. Mất tập trung cũng là một ý tưởng tuyệt vời để kể chuyện cười, chia sẻ một câu chuyện, chơi trò chơi hoặc thực hiện một công việc thủ công có thể giúp tâm trí của người thân của bạn không còn đau đớn.
Nhưng bạn cần cẩn thận để không để toàn bộ mối quan hệ của mình xoay quanh nỗi đau của người thân và các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, khó tập trung hoặc nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh và khứu giác. Điều này cuối cùng có thể gây hại cho cả hai bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào những điều tích cực, chẳng hạn như những gì cô ấy có thể làm dù bị đau đầu, thay vì những hạn chế của cô ấy.
Các triệu chứng đau đầu
Khuyến khích lối sống lành mạnh
Điều trị chứng đau đầu mãn tính hoặc rối loạn đau nửa đầu đòi hỏi nhiều thứ hơn là dùng thuốc. Nó đòi hỏi một phương pháp tiếp cận toàn diện, một phương pháp kết hợp thuốc, điều chỉnh lối sống và đôi khi là liệu pháp.
Tập thể dục
Hỗ trợ và khuyến khích người thân của bạn tham gia vào một số hình thức tập thể dục như đi bộ, bơi lội hoặc yoga. Bạn thậm chí có thể đề nghị tham gia cùng anh ấy như một động lực bổ sung.
Chế độ ăn
Ngoài việc tập thể dục, việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, cân bằng có nhiều trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt và phù hợp với nhu cầu cá nhân của người thân của bạn (nếu người đó mắc chứng đau nửa đầu) là điều quan trọng.
Khuyến khích ăn uống lành mạnh bằng cách ủng hộ quyết định đi khám bác sĩ dinh dưỡng của người thân hoặc tham gia một loạt các lớp học nấu ăn lành mạnh với cô ấy. Nếu bạn ở chung một nhà, bạn cũng có thể tham gia vào việc chuẩn bị và ăn uống lành mạnh, vì vậy cả hai đều ở trên cùng một trang.
Kiểm soát căng thẳng
Điều quan trọng là người thân của bạn phải đối phó với căng thẳng một cách lành mạnh vì căng thẳng quá mức có thể làm trầm trọng thêm chứng đau đầu hoặc chứng đau nửa đầu. Tham gia vào các sở thích hoặc hoạt động mà anh ấy yêu thích, thực hành các kỹ thuật thư giãn và học các kỹ năng giao tiếp tốt có thể hữu ích. Làm những gì bạn có thể để khuyến khích điều này.
Cuộc hẹn
Sống chung với chứng đau nửa đầu hoặc rối loạn đau đầu mãn tính có thể có nghĩa là phải tuân thủ nhiều cuộc hẹn với bác sĩ và liệu pháp, ngoài việc duy trì lối sống lành mạnh. Điều này có thể quá sức và tốn thời gian.
Có thể hữu ích nếu bạn hỗ trợ người thân yêu của bạn và những lời nhắc nhở thân thiện, nhưng hãy cẩn thận để không tiếp tục. Điều quan trọng đối với bệnh nhân là luôn cảm thấy kiểm soát được việc chăm sóc sức khỏe của chính mình.
Điều trị khác
Bên cạnh việc khuyến khích việc lên lịch và tuân theo các cuộc hẹn với bác sĩ, bạn cũng có thể khuyến khích người thân của mình tham gia vào các liệu pháp trị đau đầu và đau nửa đầu khác như vật lý trị liệu, liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) hoặc các liệu pháp thay thế như yoga, phản hồi sinh học hoặc thiền định.
Điều trị Đau đầu và Đau nửa đầuĐề phòng bệnh trầm cảm
Rối loạn sức khỏe tâm thần, đặc biệt là trầm cảm và lo lắng, thường gặp ở những người bị rối loạn đau đầu mãn tính và chứng đau nửa đầu. Nhưng những triệu chứng của bệnh trầm cảm có thể khó mà người trải qua chúng thực sự nhận ra, chứ đừng nói đến việc nói rõ những triệu chứng đau buồn này cho người khác - kể cả bác sĩ.
Để mắt đến người thân của bạn và theo dõi các dấu hiệu của bệnh trầm cảm có thể giúp ích rất nhiều. Bạn thậm chí có thể nhận thấy các dấu hiệu trước khi cô ấy làm.
Các triệu chứng cần chú ý bao gồm:
- Thay đổi mô hình giấc ngủ; chẳng hạn như ngủ không ngon, khó ngủ hoặc ngủ nhiều hơn bình thường
- Chán ăn hoặc ít gặp hơn là tăng cảm giác thèm ăn
- Mất hứng thú với các hoạt động hoặc sở thích mà họ từng yêu thích
- Khó tập trung; ví dụ: không chú ý đến một bộ phim hoặc cuộc trò chuyện
- Tăng tính cáu kỉnh
- Bộc lộ cảm giác xấu hổ, tội lỗi, lo lắng quá mức hoặc tuyệt vọng
- Mất hứng thú với tình dục
Tất nhiên, mọi người thỉnh thoảng cảm thấy buồn hoặc xanh da trời là điều bình thường. Nhưng với bệnh trầm cảm, các triệu chứng xảy ra hàng ngày trong ít nhất hai tuần. Bên cạnh việc tìm kiếm những dấu hiệu này, hãy làm theo lời khuyên của bạn - hầu hết mọi người đều đúng khi họ cảm thấy có điều gì đó không ổn ở người thân của họ.
Nếu bạn nghi ngờ người thân của mình bị trầm cảm, lo lắng hoặc trải qua một chứng rối loạn tâm lý khác, hãy thảo luận với họ và đề nghị họ đến gặp bác sĩ chuyên khoa thần kinh hoặc bác sĩ chăm sóc chính. Bạn cũng có thể đề nghị đến cùng cuộc hẹn.
Hãy nhớ rằng rối loạn sức khỏe tâm thần thường kéo dài sự khó chịu và đau khổ khi sống chung với chứng đau đầu mãn tính hoặc rối loạn đau nửa đầu. Điều trị thường bao gồm cả thuốc và tư vấn. Tin tốt là với liệu pháp thích hợp, tình trạng đau đầu của người thân của bạn rất có thể được cải thiện cùng với tâm trạng của họ.
Tránh các hành vi không hữu ích
Trong hành trình giúp đỡ người thân của mình, bạn cũng cần lưu ý những cử chỉ có thể không hữu ích cuối cùng.
Ví dụ, đừng khuyến khích cô ấy uống nhiều thuốc hơn mức mà bác sĩ đã kê đơn. Mặc dù thuốc có thể làm dịu cơn đau đầu tạm thời, nhưng nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau đầu hoặc rối loạn đau nửa đầu về lâu dài. Nó cũng có thể gây ra sự phát triển của chứng đau đầu do lạm dụng thuốc - một vấn đề kép.
Điều quan trọng là không ủng hộ việc rút lui đáng kể khỏi các hoạt động xã hội hoặc chức năng gia đình. Tất nhiên, đôi khi bạn có thể thấy mình ủng hộ anh ấy, giải thích cho người khác lý do tại sao anh ấy không thể tham gia một buổi lễ, và điều này là OK.Nhưng hãy thận trọng và đừng để người thân tự cô lập mình. Việc rút lui khỏi xã hội là không lành mạnh và có thể dẫn đến trầm cảm. Thay vào đó, hãy khuyến khích người thân của bạn đi làm, đi học hoặc một số hoạt động khác vào mỗi buổi sáng.
Theo dõi các thành viên khác trong gia đình
Nghiên cứu cho thấy chứng đau nửa đầu mãn tính cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của các thành viên trong gia đình. Ví dụ, trong một nghiên cứu năm 2015 về bệnh nhân đau nửa đầu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chứng đau nửa đầu mãn tính ở cha hoặc mẹ làm giảm các hoạt động gia đình gần bảy ngày mỗi tháng. Điều này có thể dẫn đến cảm giác tiêu cực như tức giận hoặc khó chịu giữa các thành viên khác trong gia đình. Trẻ em có thể bị ảnh hưởng đặc biệt.
Nếu chứng đau nửa đầu của một người thân đang ảnh hưởng đến gia đình, nói chuyện với một nhà trị liệu được cấp phép, nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần có kinh nghiệm làm việc với các gia đình có người bị bệnh mãn tính có thể có lợi cho tất cả mọi người.
Chứng đau nửa đầu mãn tính ảnh hưởng đến cuộc sống gia đình như thế nàoChăm sóc bản thân
Mặc dù bạn có thể dễ dàng dành toàn bộ thời gian để giúp đỡ bạn bè hoặc thành viên gia đình của mình khỏi chứng đau đầu mãn tính hoặc chứng rối loạn đau nửa đầu, nhưng hãy nhớ chăm sóc cả thể chất và tinh thần của bạn. Trên thực tế, người thân yêu của bạn sẽ tốt hơn nếu có một người bạn đời hoặc một người bạn khỏe mạnh.
Đối xử tốt với bản thân. Đảm bảo rằng bạn đang tập thể dục hàng ngày và ăn các bữa ăn cân bằng. Quan trọng nhất, hãy biết rằng bạn có thể nghỉ ngơi. Cho dù bạn là vợ / chồng, thành viên gia đình, đồng nghiệp hay một người bạn thân có đôi tai lắng nghe, bạn nên dành khoảng trống một chút nếu cảm thấy quá tải.
Các bài tập thư giãn để giảm căng thẳngMột lời từ rất tốt
Bạn có thể là một phần không thể thiếu trong hành trình đau đầu hoặc đau nửa đầu của người thân - một nhiệm vụ khó khăn, nhưng có thể mang lại bình yên và viễn cảnh cho cuộc sống của bạn nếu bạn chấp nhận nó. Hãy nhớ nuôi dưỡng bản thân và làm những điều tốt nhất có thể cho người thân yêu của bạn, điều này đôi khi có nghĩa là lùi lại một chút.