NộI Dung
Nếu bạn đang sống chung với cơn đau, việc bổ sung các loại thảo mộc vào chế độ điều trị có thể giúp giảm bớt sự khó chịu của bạn, đặc biệt khi kết hợp với tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn kiêng và thực hành các kỹ thuật thư giãn.Căn nguyên của nhiều tình trạng gây đau như viêm khớp, đau lưng và viêm gân là tình trạng viêm, một phản ứng miễn dịch tự nhiên đối với nhiễm trùng hoặc chấn thương. Ngoài việc gây đau, viêm - nếu nó trở thành mãn tính - là một yếu tố nguy cơ của các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim mạch và tiểu đường.
Dưới đây là 6 loại thảo mộc thường được sử dụng để giảm đau tự nhiên:
Vỏ cây liễu trắng
Chứa một hợp chất giống aspirin được gọi là salicin, vỏ cây liễu trắng từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để chữa viêm và giảm đau. Nó được phát hiện có hiệu quả như thuốc thông thường trong việc giảm đau ở những người bị các vấn đề về khớp gối và hông từ nhẹ đến khá nặng trong một nghiên cứu năm 2008.
Vỏ cây liễu trắng cũng có thể làm giảm đau lưng cấp tính, đau khớp và viêm xương khớp. Tuy nhiên, giống như aspirin, vỏ cây có thể gây đau bụng, ảnh hưởng đến chức năng thận, kéo dài thời gian chảy máu và tăng nguy cơ chảy máu. Ngoài ra, nó không nên được sử dụng cho trẻ em.
Các biện pháp giảm đau nhức xương khớp tự nhiên
Boswellia
Lấy từ một loại nhựa có trong vỏ cây nhũ hương, Boswellia đã được chứng minh là có thể ngăn chặn các phản ứng hóa học liên quan đến chứng viêm. Các học viên của Ayurveda từ lâu đã sử dụng Boswellia để điều trị viêm khớp.
Móng vuốt của quỷ dữ
Theo truyền thống được sử dụng cho bệnh viêm khớp dạng thấp, cây vuốt quỷ thảo mộc Nam Phi cũng có thể làm dịu cơn đau do viêm xương khớp, viêm gân, và các vấn đề về lưng và cổ, theo những người đề xuất.
Trong một nghiên cứu năm 2007 trên 259 người bị bệnh thấp khớp, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 60% thành viên nghiên cứu đã giảm hoặc ngừng thuốc giảm đau sau 8 tuần dùng cây vuốt quỷ. Loại thảo mộc này cũng xuất hiện để cải thiện chất lượng cuộc sống của những người tham gia.
Bromelain
Một loại enzyme chiết xuất từ thân dứa, bromelain làm giảm mức độ prostaglandin, là hormone gây viêm. Bromelain có thể có lợi cho những người bị viêm khớp và các tình trạng liên quan đến căng cơ xương (chẳng hạn như hội chứng TMJ), cũng như những người bị viêm liên quan đến chấn thương. Hơn nữa, enzyme có thể thúc đẩy quá trình chữa lành ở cơ và các mô liên kết.
nghệ
Là một loại gia vị Ayurvedic được biết đến để giảm đau do viêm khớp, nghệ gia vị cà ri có chứa một hợp chất chống oxy hóa gọi là curcumin. Trong một nghiên cứu dựa trên động vật được công bố vào năm 2007, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng chất curcumin có thể chế ngự các protein gây viêm gọi là cytokine. Hợp chất này cũng có thể giúp giảm đau do rối loạn tự miễn dịch và viêm gân.
Nghệ để giảm đaugừng
Trong khi nhấm nháp trà gừng có thể giúp giảm tắc nghẽn do cảm lạnh, bổ sung gừng có thể giúp giảm đau. Nghiên cứu chỉ ra rằng gừng có thể làm dịu cơn đau do viêm khớp, có thể bằng cách giảm mức độ prostaglandin của bạn.
Một nghiên cứu năm 2005 thậm chí còn cho thấy rằng gừng có thể làm giảm đau và viêm hiệu quả hơn các loại thuốc chống viêm không steroid (như aspirin).
Mang đi
Mặc dù sự ủng hộ của giới khoa học cho tuyên bố rằng bất kỳ loại thảo mộc nào có thể điều trị cơn đau còn hạn chế, nhưng việc thêm một số loại thảo mộc nhất định có thể giúp một số người đang sống với cơn đau mãn tính, đặc biệt nếu nó được kết hợp với những thay đổi lối sống khác, chẳng hạn như thiền, hít thở sâu, thuốc chống viêm. ăn kiêng và tập thể dục.
Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng các loại thảo mộc, điều quan trọng là phải nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để tránh bất kỳ phản ứng bất lợi nào. Ví dụ, vỏ cây liễu trắng, nghệ và gừng có chứa các hợp chất làm loãng máu tự nhiên, vì vậy những người đang dùng nhiều loại thuốc và chất bổ sung thông thường và những người sắp phẫu thuật nên đặc biệt thận trọng.