NộI Dung
- Bắt đầu sử dụng CPAP với thái độ tích cực
- Lựa chọn nhà cung cấp thiết bị
- Chọn Mặt nạ CPAP đầu tiên của bạn và làm đúng
- Thực hành với CPAP trước khi sử dụng vào ban đêm
- Nhận trợ giúp nếu bạn gặp khó khăn với việc sử dụng CPAP sớm
Bắt đầu sử dụng CPAP với thái độ tích cực
Đầu tiên, hãy tiếp cận triển vọng sử dụng liệu pháp CPAP với tâm hồn cởi mở và thái độ tích cực. Nếu bạn bắt đầu với suy nghĩ rằng thiết bị khủng khiếp này sẽ phá hỏng giấc ngủ của bạn, vừa gây bất tiện vừa cản trở, bạn sẽ thấy rằng trải nghiệm của bạn có thể nhanh chóng trở nên tồi tệ. Mọi thất bại nhỏ sẽ trở thành bằng chứng bổ sung để biện minh cho việc bạn không điều trị cuối cùng.
Tuy nhiên, bằng cách bắt đầu với thái độ rằng mặc dù có thể có những trở ngại ban đầu, bạn sẽ có thể điều chỉnh và cuối cùng thiết bị này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, cải thiện sự tập trung, tâm trạng và năng lượng cũng như hỗ trợ tổng thể của bạn sức khỏe-bạn sẽ thành công hơn và được đền đáp cho những nỗ lực của bạn.
Lựa chọn nhà cung cấp thiết bị
Một trong những quyết định ban đầu quan trọng nhất khi bắt tay vào điều trị bằng CPAP là lựa chọn công ty cung cấp. Bạn có thể được bác sĩ về giấc ngủ của bạn cung cấp danh sách các công ty và trong một số trường hợp, thiết bị thậm chí có thể được cung cấp bởi các văn phòng bác sĩ.
Các nhà cung cấp thiết bị y tế lâu bền (DME) này sẽ giúp bạn bắt đầu với liệu pháp mà bác sĩ về giấc ngủ của bạn đã chỉ định. Mặc dù hầu hết mọi người được điều trị bằng CPAP, bạn có thể được chỉ định các máy cung cấp mức độ mật (hoặc BiPAP hoặc VPAP) hoặc thậm chí các cài đặt phức tạp hơn như ASV.
Các nhà cung cấp này là các doanh nghiệp, vì vậy hãy chắc chắn rằng họ cung cấp cho bạn dịch vụ khách hàng tốt. Vai trò quan trọng ban đầu của nhà cung cấp thiết bị là lắp cho bạn mặt nạ CPAP đầu tiên của bạn.
Chọn Mặt nạ CPAP đầu tiên của bạn và làm đúng
Lựa chọn mặt nạ CPAP là một bước thực sự quan trọng khi bắt đầu điều trị và thành công hay thất bại nói chung có thể phụ thuộc vào quyết định. Tốt nhất bạn nên chọn loại mặt nạ phù hợp với nhu cầu cá nhân. Bạn sẽ muốn xem xét giải phẫu khuôn mặt của mình, bao gồm cả hình dạng của mũi và cách bạn có thể dễ dàng thở qua nó.
Sự hiện diện của lông mặt ở nam giới có thể ảnh hưởng đến sự lựa chọn. Bạn cũng nên cân nhắc xem mình có khả năng thở bằng miệng hay không, đặc biệt là vào ban đêm khi ngủ, vì điều này có thể dẫn đến rò rỉ nếu nó không được giải quyết, đôi khi bằng các phương pháp điều trị khác (chẳng hạn như septoplasty hoặc thuốc dị ứng). Nếu bạn mắc chứng sợ sợ hãi, đây cũng có thể là một yếu tố quan trọng.
Nói chung, tốt nhất nên chọn mặt nạ nhỏ nhất mà bạn có thể chịu đựng được (chẳng hạn như gối mũi hoặc mặt nạ mũi bên ngoài hình tam giác). Điều này sẽ làm giảm diện tích bề mặt và giảm rò rỉ không khí và vết áp lực trên khuôn mặt của bạn.
Khẩu trang giống như một đôi giày: một kích cỡ không phù hợp với tất cả, và bạn nên chọn một loại dựa trên sở thích cá nhân. Nếu có thể, hãy trang bị đúng cách và thậm chí thử khẩu trang trong cửa hàng; nếu nó không hoạt động, hãy cố gắng đổi nó trong tháng đầu tiên để có tùy chọn thay thế.
Thực hành với CPAP trước khi sử dụng vào ban đêm
Khi bạn đã nhận thiết bị của mình và mang mọi thứ về nhà, bạn có thể muốn thực hành ban đầu với CPAP để giúp bản thân thích nghi với nó.
Lần đầu tiên bạn sử dụng CPAP có thể hơi khó chịu và một số người thậm chí còn bị mất ngủ nếu họ đặt nó vào ban đêm và không thể ngủ ngay lập tức. Điều này có thể được cải thiện bằng cách luyện tập một chút trước khi sử dụng vào đêm đầu tiên. Đặt máy ở một nơi khác trong nhà, nơi bạn có thể thoải mái, có lẽ là trong phòng khách.
Lúc đầu, hãy dễ dàng chìm vào chiếc mặt nạ. Nếu mắc chứng sợ kẹp, bạn có thể chỉ cần đưa máy lên mũi (hoặc mũi và miệng) khi tắt máy. Nếu điều này khiến bạn cảm thấy lo lắng, hãy cố gắng hít thở chậm và sâu.
Nếu cần, chỉ cần kéo mặt nạ ra. Cố gắng kéo dài thời gian bạn giữ nó trên khuôn mặt của bạn dần dần, để sự lo lắng tan biến khi cần thiết. Khi bạn đã sẵn sàng, hãy thắt các dây mũ đội đầu để giữ mặt nạ tại chỗ. Tiếp tục thở chậm và sâu cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.
Tiếp theo, bạn đã sẵn sàng kết nối mặt nạ với ống và máy CPAP. Khi tất cả các kết nối đã được thực hiện, hãy bật thiết bị. Thông thường, thiết bị bắt đầu ở cài đặt áp suất thấp hơn và dần dần tăng áp suất không khí khi bạn sử dụng nó lâu hơn (một tính năng được gọi là cài đặt dốc). Điều này cho phép bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, nhưng cũng sẽ giúp bạn luyện tập với nó. Nếu áp suất bắt đầu quá cao, bạn có thể thiết lập lại bằng cách tắt máy và bật lại để hạ thấp lại.
Hít thở chậm và sâu với mặt nạ và áp lực lên. Bạn sẽ thấy rằng áp suất không khí sẽ lấp đầy phổi và giúp bạn dễ thở vào. Ngược lại, khi thở ra, bạn có thể cảm thấy một chút lực cản. Bạn sẽ nghe thấy không khí thoát ra từ các cổng thở ra trên mặt nạ cho phép khí carbon dioxide thoát ra ngoài.
Sự kháng cự này ban đầu hơi khó chịu, nhưng hãy tiếp tục: nó sẽ dễ dàng hơn. Cố gắng tập trung tâm trí vào việc hít thở đều, đầy đủ. Giữ miệng của bạn đóng cửa. Nếu bạn mở miệng bằng mặt nạ mũi, bạn sẽ cảm thấy không khí tràn ra ngoài (theo con đường ít lực cản nhất).
Khi bạn đã thiết lập được một thói quen thở thoải mái, có lẽ sau vài phút, hãy tập trung sự chú ý của bạn vào chỗ khác. Làm điều gì đó bạn thích: xem một chút tivi hoặc một bộ phim, đọc một cuốn sách hoặc tạp chí, nghe một số bản nhạc hoặc truy cập Internet. Đánh lạc hướng bản thân và tiếp tục sử dụng CPAP trong 20 đến 30 phút.
Điều này sẽ giúp bạn liên kết CPAP với điều gì đó mà bạn thích làm và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi sử dụng nó trước khi đi ngủ. Nếu bạn cần thêm thời gian để điều chỉnh, hãy kéo dài khoảng thời gian này hoặc thử lại sau. Không cần vội vàng bắt đầu sử dụng vào ban đêm, nhưng nếu gặp khó khăn, bạn có thể cần liên hệ với sự trợ giúp.
Bạn sẽ thấy rằng bằng cách dành một chút thời gian để điều chỉnh CPAP trong khi tham gia hoạt động thư giãn, bạn sẽ dễ dàng sử dụng nó hơn vào ban đêm. Nếu bạn gặp khó khăn, hãy dành thêm một chút thời gian luyện tập vào ban ngày trong tuần đầu tiên, nhiều như bạn cần.
Bạn cũng có thể đi ngủ muộn hơn bình thường một giờ trong một hoặc hai tuần đầu tiên để bạn ngủ nhanh hơn khi đắp mặt nạ.
Hầu hết mọi người sẽ thấy rằng sau một vài ngày đêm kiên trì, sự điều chỉnh ban đầu để sử dụng nó được giảm bớt. Mặc dù cuối cùng, nó có thể thay đổi từ vài ngày đến vài tuần, hy vọng rằng bạn sẽ bắt đầu mang lại những lợi ích của việc điều trị mà bạn mong muốn.
Nhận trợ giúp nếu bạn gặp khó khăn với việc sử dụng CPAP sớm
Điều quan trọng, nếu bạn gặp khó khăn, hãy nhận giúp đỡ sớm. Các biện pháp can thiệp kịp thời để khắc phục các vấn đề sớm sẽ đảm bảo rằng liệu pháp điều trị thành công lâu dài cho bạn.
Hãy liên hệ với nhà cung cấp thiết bị hoặc bác sĩ về giấc ngủ của bạn trong thời gian điều chỉnh ban đầu nếu bạn gặp sự cố. Các nhà cung cấp này cũng có thể giám sát từ xa việc sử dụng của bạn để sắp xếp can thiệp nếu bạn gặp vấn đề. Cũng có thể điều chỉnh cài đặt áp suất từ xa để cải thiện sự thoải mái.
Một lời từ rất tốt
Với sự hỗ trợ sớm, lựa chọn mặt nạ cẩn thận và một chút thực hành, bạn có thể dễ dàng làm quen với phương pháp điều trị CPAP cho chứng ngưng thở khi ngủ của mình. Bạn không phải là người đầu tiên gặp sự cố, vì vậy hãy lên tiếng về bất kỳ điều gì gây cản trở việc sử dụng của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn, hãy lên tiếng và nhận sự trợ giúp cần thiết để tối ưu hóa trải nghiệm.