NộI Dung
- Ngăn ngừa nhiễm trùng tai
- Ngăn ngừa nhiễm trùng xoang
- Ngừa đau họng
- Ngăn ngừa chứng ngưng thở khi ngủ
Ngăn ngừa nhiễm trùng tai
Nhiễm trùng tai là rối loạn tai mũi họng phổ biến. Chúng xảy ra khi vi trùng xâm nhập vào tai và bị mắc kẹt ở đó. Do tính chất dễ lây nhiễm của chúng, bạn có thể làm nhiều điều để ngăn ngừa nhiễm trùng tai. Tuy nhiên, một số đặc điểm di truyền khiến một số người, đặc biệt là trẻ em, dễ bị nhiễm trùng tai hơn. Dưới đây là danh sách các cách để ngăn ngừa nhiễm trùng tai:
- Tránh tiếp xúc với khói thuốc lá.
- Xác định và điều trị dị ứng.
- Luôn cập nhật các chủng ngừa của con bạn.
- Không lấy ráy tai trừ khi bác sĩ yêu cầu.
Ngăn ngừa nhiễm trùng xoang
Nhiễm trùng xoang xảy ra khi vi trùng xâm nhập vào một trong những hốc rỗng trong hộp sọ xung quanh mắt và mũi. Nhiễm trùng xoang có thể giống như cảm lạnh nặng và không biến mất sau 2 đến 3 tuần thông thường. Dưới đây là một số cách bạn có thể tự bảo vệ mình.
- Nếu bạn bị cảm lạnh, hãy sử dụng nước muối sinh lý xịt mũi (bán ở quầy) để giữ cho đường mũi của bạn không bị tắc nghẽn.
- Không bay nếu bạn bị cảm lạnh. Nếu bạn phải đi máy bay, hãy cân nhắc việc sử dụng thuốc thông mũi và xịt mũi 30 phút trước khi cất cánh.
- Xác định và điều trị dị ứng; Viêm xoang lâu năm thường do dị ứng, còn viêm xoang cấp thường do vi khuẩn.
- Hãy thử sử dụng nước muối xịt mũi hàng ngày đối với bệnh viêm xoang mãn tính.
Ngừa đau họng
Có nhiều nguyên nhân gây đau họng, bao gồm nhiễm trùng, trào ngược axit, ngưng thở khi ngủ hoặc các rối loạn nghiêm trọng và hiếm gặp hơn, chẳng hạn như ung thư. Nguyên nhân rất phổ biến của đau họng là do nhiễm vi khuẩn hoặc vi rút, vì vậy thực hành vệ sinh tốt, chẳng hạn như rửa tay thường xuyên, là một cách tốt để ngăn ngừa đau họng. Dưới đây là một số gợi ý khác:
- Nghỉ ngơi nhiều và tập thể dục để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
- Tránh tiếp xúc với khói thuốc lá.
- Không ở lâu bên ngoài khi chất lượng không khí trong khu vực của bạn kém.
- Trị chứng trào ngược thực quản.
Ngăn ngừa chứng ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ là tình trạng một người ngừng thở trong một khoảng thời gian ngắn khi đang ngủ. Nó rất phổ biến ở Hoa Kỳ và có thể gây hại nếu không được điều trị. May mắn thay, có nhiều phương pháp điều trị và chứng ngưng thở khi ngủ thường có thể được chữa khỏi. Dưới đây là một số ý tưởng tốt để ngăn ngừa hoặc giữ cho chứng ngưng thở khi ngủ.
- Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
- Tránh uống rượu hoặc thuốc an thần trước khi đi ngủ.
- Xác định và điều trị viêm amidan, polyp mũi hoặc các rối loạn khác có thể gây tắc nghẽn đường thở.
- Từ bỏ hút thuốc.
Không phải tất cả các rối loạn tai mũi họng có thể được ngăn ngừa. Nhiều phụ thuộc vào các đặc điểm di truyền; tuy nhiên, việc làm theo những gợi ý này có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn trong tương lai. Rửa tay vẫn là hàng đầu trong việc phòng chống bệnh tật, cùng với các biện pháp cách ly khác, bao gồm ho vào ống tay áo và ở nhà khi bị bệnh. Những hướng dẫn này cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giảm khả năng mắc bệnh và hạn chế thời gian bạn bị ốm.
- Chia sẻ
- Lật