NộI Dung
- Cho phép bản thân nói không
- Để nó đi
- Kiểm soát nỗi sợ hãi của bạn
- Bắt đầu tươi
- Biết giới hạn của bạn
Cho phép bản thân nói không
Trong nhiều năm, bạn và gia đình đã mong chờ được quây quần tại ngôi nhà của mình vào ngày Lễ Tạ ơn. Nhưng năm nay, ý nghĩ tự mình mua sắm, nấu gà tây và tất cả đồ trang trí, dọn bàn và trang trí nhà cửa khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Hoặc có lẽ theo truyền thống bạn đã đóng góp một món ăn cho bữa ăn do một thành viên khác trong gia đình hoặc bạn bè tổ chức, nhưng năm nay trái tim của bạn không ở trong đó. Mặc dù ý nghĩ về việc thay đổi thói quen trong kỳ nghỉ Lễ Tạ ơn của bạn có thể cảm thấy khó khăn, bạn cần xác định mức độ trách nhiệm mà bạn cảm thấy thoải mái khi đảm nhận ngay bây giờ và sau đó thông báo rõ ràng điều đó cho các thành viên trong gia đình và bạn bè của bạn. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn chỉ muốn được giúp đỡ với một nhiệm vụ cụ thể hay bạn muốn người khác đảm nhận toàn bộ trách nhiệm trong năm nay. Nhắc nhở bản thân rằng nói "không" là điều ổn khi bạn thích nghi với cuộc sống sau khi mất mát và những người yêu thương bạn sẽ hiểu.
Để nó đi
Hầu hết chúng ta đều mang trong mình một hình dung về kỳ nghỉ Lễ Tạ ơn sẽ như thế nào. Sách, tạp chí, phim ảnh, quảng cáo truyền hình và thậm chí cả ký ức thời thơ ấu của chúng ta thường thúc đẩy sự lý tưởng hóa này bằng cách tạo ra hình ảnh về những gì một lễ Tạ ơn "hoàn hảo" đòi hỏi. Điều này có thể tạo ra nhiều áp lực, là một nguồn căng thẳng khác mà bạn không cần phải giải quyết ngay bây giờ. Vì thế, hãy tự vượt qua Lễ tạ ơn này bằng cách chấp nhận mọi thứ như chúng vốn có, ngay cả khi họ thiếu vắng hình ảnh Norman Rockwell trong đầu bạn. Gà tây năm nay hơi khô phải không? Thêm một ít nước thịt. Bạn không thể tập hợp năng lượng để tổ chức một bữa tối ngồi đầy đủ tại bàn? Đặt tiệc tự chọn và để mọi người tự phục vụ. Bất cứ điều gì xảy ra, hãy lặp lại với chính mình: "Cứ để nó qua đi." Một lần nữa, những người yêu mến bạn sẽ hiểu.
Kiểm soát nỗi sợ hãi của bạn
Thông thường, những người đang than khóc tự hỏi, "Làm thế nào tôi có thể tránh nghĩ về anh ấy / cô ấy trong kỳ nghỉ Lễ Tạ ơn?" Sự thật là bạn không thể - vậy tại sao lại phải thử? Thay vì để nỗi sợ hãi rằng bạn sẽ bắt đầu nhớ về người thân yêu của mình và cảm thấy buồn bã điều khiển kỳ nghỉ của bạn, trao quyền cho bản thân bằng cách kết hợp trí nhớ của anh ấy hoặc cô ấy vào kế hoạch Lễ Tạ ơn của bạn. Ví dụ, đặt một bức ảnh yêu thích của người thân yêu của bạn và một ngọn nến thắp sáng ở một nơi yên tĩnh để biểu thị sự hiện diện của họ trong trái tim bạn suốt cả ngày. Người yêu của bạn đã thưởng thức một món ăn cụ thể trong ngày lễ chưa? Sau đó, hãy chắc chắn rằng bạn phục vụ nó trong danh dự của họ. Nếu bạn cảm thấy thích thú, hãy yêu cầu gia đình chia sẻ những kỷ niệm yêu thích của họ về người thân của bạn trước hoặc sau bữa ăn. Không có gì lạ khi các gia đình đặt bàn cho người thân đã khuất - chiếc ghế trống như một lời nhắc nhở trực quan sâu sắc về sự hiện diện của người thân yêu trong trái tim và tâm trí bạn. Sau bữa ăn (giả sử tryptophan trong gà tây không làm bạn buồn ngủ), bạn có thể đến thăm nghĩa trang, khu tưởng niệm hoặc một số nơi khác có ý nghĩa quan trọng trong cuộc đời của người thân như một gia đình.
Bắt đầu tươi
Truyền thống Lễ Tạ ơn mà chúng ta hình thành với các thành viên gia đình và bạn bè của mình trong suốt nhiều năm thường có thể cảm thấy như bị giam cầm như song sắt của nhà tù. Nướng chiếc bánh đặc biệt trong Ngày Lễ Tạ ơn đó, dậy sớm / thức khuya để mua sắm vào Thứ Sáu Đen, trang trí đèn và đồ trang trí cho ngày lễ, v.v., có thể đan xen với những kỷ niệm vui nhất trong Lễ Tạ ơn của bạn, nhưng hãy tự hỏi liệu một truyền thống cụ thể có thực sự mang lại bạn niềm vui trong năm nay hoặc nếu bạn cảm thấy áp lực khi phải làm điều gì đó vì bạn đã luôn làm theo cách này và người khác mong đợi điều đó. Nếu sau này, thì xem xét thiết lập một truyền thống mới - chỉ cho năm nay - phù hợp với năng lượng và tâm trạng của bạn. Cân nhắc mua một chiếc bánh tươi hoặc bánh đông lạnh thơm ngon trong năm nay, mua quà trực tuyến hoặc nhờ một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè trang trí đèn và trang trí cho bạn. Hãy nhớ rằng, bạn luôn có thể tiếp tục truyền thống ban đầu của mình nếu bạn muốn, nhưng bạn có thể phát hiện ra rằng một truyền thống mới cũng đang hoàn thiện.
Biết giới hạn của bạn
Cuối cùng, và có lẽ quan trọng nhất, tuy nhiên bạn chủ động quyết định tổ chức Ngày Lễ Tạ ơn năm nay, bạn nên xác định và biết trước giới hạn của mình. Ví dụ: nếu bạn thường dành cả ngày ở nhà của một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè nhưng không nghĩ rằng bạn sẽ cảm thấy thích thú với điều đó trong năm nay, thì bạn hoàn toàn có thể chấp nhận được để nói với chủ nhà / bà chủ rằng bạn muốn / cần. để rời đi vào một thời điểm nhất định. Nếu bạn thường nhận lời mời đến thăm lễ Tạ ơn của nhiều thành viên khác nhau trong gia đình, bạn bè, hàng xóm, v.v. nhưng không nghĩ rằng bạn sẽ có đủ năng lượng cho tất cả họ trong năm nay, thì hãy chỉ đồng ý tham dự những người bạn muốn tham dự - đặc biệt là các buổi họp mặt mà bạn nghĩ rằng bạn sẽ cảm thấy thoải mái trong nỗi buồn và nhận được sự hỗ trợ. Và nếu bạn muốn hạn chế hoạt động xã hội chỉ vì bạn muốn ở một mình, thì hãy biết rằng điều này cũng hoàn toàn bình thường. Một lần nữa, bất cứ ai thực sự yêu bạn và biết nỗi đau mà bạn đang đối mặt sẽ hiểu.