NộI Dung
Từ những tiếng khịt mũi nhẹ nhàng đến những tiếng rít và khịt khịt, ngáy rất phổ biến. Ước tính có khoảng 45% người lớn thỉnh thoảng ngủ ngáy, trong khi 25% thường xuyên ngủ ngáy — thường làm phiền giấc ngủ của bạn tình trên giường và có thể là của chính họ nữa.
Bạn có nhiều khả năng bị ngáy nếu thừa cân, đàn ông trung niên trở lên hoặc phụ nữ sau mãn kinh. Những tiếng động về đêm này dường như trầm trọng hơn theo tuổi tác.
Tại sao mọi người ngáy? Ngáy là âm thanh của việc thở bị cản trở, có thể do một số yếu tố cơ bản gây ra, chẳng hạn như trương lực cơ kém, mô cổ họng cồng kềnh, vòm họng hoặc uvula dài mềm. Nó cũng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn có tình trạng sức khỏe có thể điều trị được gây cản trở việc thở trong khi ngủ - chẳng hạn như nghẹt mũi do nhiễm trùng xoang hoặc dị ứng, polyp mũi (khối u không phải ung thư trong mũi) hoặc lệch vách ngăn.
Nhưng trong một số trường hợp, ngủ ngáy có thể liên quan đến các mối lo ngại về sức khỏe nghiêm trọng hơn, thậm chí đe dọa tính mạng.
Chứng ngưng thở lúc ngủ
Chuyên gia về giấc ngủ Alan Schwartz, chuyên gia về giấc ngủ của Johns Hopkins, Alan Schwartz, cho biết: “Ngáy ngáy - đặc biệt là tiếng ngáy to bị ngắt quãng và thở khịt mũi hoặc thở hổn hển khi người ngủ lấy lại hơi thở - có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch. Nó cần được phát hiện và điều trị càng sớm càng tốt ”.
Những người bị chứng ngưng thở khi ngủ có những gián đoạn ngắn trong suốt giấc ngủ của họ. Những lần tạm dừng này có thể xảy ra lên đến 20 đến 30 lần mỗi giờ. Kết quả là nồng độ oxy trong máu giảm xuống và não bộ khiến bạn thoát khỏi giấc ngủ sâu để bạn hít thở. Schwartz giải thích: “Bạn nhận được sự gia tăng của hormone căng thẳng adrenaline. “Cứ như thể ai đó đánh thức bạn vài phút một lần trong suốt giấc ngủ của bạn. Tim và hệ thống tim mạch của bạn phải làm việc nhiều hơn. Và bạn bỏ lỡ giấc ngủ sâu và thư thái ”.
Do đó, những người bị chứng ngưng thở khi ngủ phải đối mặt với những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe bao gồm:
- Nhịp tim không đều
- Huyết áp cao
- Nguy cơ đau tim và đột quỵ cao hơn
- Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn
- Tăng nguy cơ tai nạn xe cơ giới do buồn ngủ vào ban ngày
Nghiên cứu của Johns Hopkins đã chỉ ra rằng chứng ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng ở tuổi trung niên hoặc tuổi già có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm lên đến 46%. Tin tốt là: Điều trị bằng thiết bị áp suất dương liên tục (CPAP) thổi nhẹ không khí vào cổ họng của bạn để giữ cho đường thở mở có thể giúp đẩy lùi các nguy cơ sức khỏe.
Thiếu ngủ
Ngáy có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng giấc ngủ của bạn. Điều đó còn quan trọng ngoài việc bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. Giấc ngủ là một phần quan trọng của một sức khỏe tốt. Ngủ đủ giấc có thể giúp cơ thể phục hồi sau bệnh tật và chấn thương. Ngủ không đủ giấc trong một khoảng thời gian có liên quan đến các vấn đề sức khỏe, bao gồm béo phì, tiểu đường và bệnh tim.
Những lợi ích tinh thần của giấc ngủ cũng rất quan trọng. Các vấn đề về giấc ngủ có thể khiến cuộc sống hàng ngày trở nên căng thẳng và kém hiệu quả hơn. Một số người bị chứng khó ngủ mãn tính (mất ngủ) có nhiều khả năng gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Các vấn đề về giấc ngủ cũng liên quan đến chứng trầm cảm. Trong một cuộc khảo sát nghiên cứu, những người khó ngủ đủ giấc sẽ gặp khó khăn khi thực hiện các công việc liên quan đến trí nhớ và học tập.
Nhu cầu ngủ ở mỗi người là khác nhau, nhưng hầu hết người lớn khỏe mạnh nên ngủ khoảng 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.
Các bước hướng tới giấc ngủ và sức khỏe tốt hơn
Nếu bạn hoặc người thân gặp vấn đề với ngáy ngủ, đừng ngần ngại liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe, người có thể phát triển một kế hoạch điều trị cho từng cá nhân.