NộI Dung
- Tổng quat
- Các yếu tố nguy cơ gây loãng xương
- IBS và nguy cơ loãng xương
- Tại sao rủi ro gia tăng?
- Phòng ngừa
Tổng quat
Loãng xương là một tình trạng sức khỏe trong đó xương của một người bị giảm khối lượng và quá trình hình thành xương mới bị suy giảm. Điều này dẫn đến xương dễ gãy hơn và do đó có nhiều nguy cơ bị gãy xương hơn. Những vết gãy như vậy rất có thể xảy ra ở hông, đốt sống và cổ tay, và không nhất thiết là do tác động mạnh. Những vết gãy này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác và nguy cơ tử vong sớm cao hơn.
Các yếu tố nguy cơ gây loãng xương
Loãng xương có thể là kết quả của quá trình lão hóa bình thường, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh. Một số vấn đề sức khỏe và một số loại thuốc có thể góp phần gây ra vấn đề. Sau đây là các yếu tố được xác định là làm tăng nguy cơ loãng xương của một người:
- Là nữ, đặc biệt nếu bạn là người Châu Á hoặc Da trắng
- Ngày càng già đi
- Sử dụng thuốc steroid
- Có chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp
- Là một người hút thuốc lá
- Sử dụng quá nhiều rượu
- Có người thân bị loãng xương
- Tiêu thụ hoặc hấp thụ thấp vitamin D và canxi
Một số vấn đề sức khỏe cũng làm tăng nguy cơ loãng xương:
- Huyết áp cao
- Giảm xương
- Bệnh tiểu đường loại II
- bệnh Parkinson
Bệnh đường tiêu hóa
Các bệnh đường tiêu hóa sau đây có liên quan đến nguy cơ cao bị loãng xương và gãy xương vì nó:
Bệnh celiac:Tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương liên quan trong bệnh celiac được cho là kết quả của sự thiếu hụt vitamin, (đặc biệt là canxi và vitamin D và K), dẫn đến khi các nhung mao của ruột non bị tổn thương do ăn thực phẩm có chứa gluten. Tuân theo chế độ ăn không có gluten có thể đảo ngược xu hướng và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Bệnh viêm ruột: Những nguy cơ cao hơn về loãng xương và gãy xương liên quan được thấy ở cả bệnh Crohn và viêm loét đại tràng. Mặc dù việc sử dụng steroid được cho là lý do chính đằng sau sự gia tăng nguy cơ này, một số nhà nghiên cứu cho rằng nguy cơ gia tăng là kết quả của quá trình viêm vốn có trong bệnh.
IBS và nguy cơ loãng xương
Nguy cơ loãng xương cao hơn ở những người bị bệnh celiac hoặc IBD đã khiến các nhà nghiên cứu phải xem xét liệu việc mắc IBS có làm tăng nguy cơ loãng xương hay không.
Một nghiên cứu quy mô lớn đã xem xét một loạt bệnh nhân IBS đã trải qua một lần vào phòng cấp cứu. Những bệnh nhân này có nguy cơ được chẩn đoán loãng xương và bị gãy xương hông, đốt sống hoặc cổ tay liên quan đến loãng xương hơn so với những bệnh nhân không bị IBS trong phòng cấp cứu.
Một nghiên cứu quy mô lớn khác ở Đài Loan cho thấy tỷ lệ loãng xương ở những người bị IBS cao hơn so với những người không bị rối loạn này. Bệnh nhân nữ, tuổi từ 40 đến 59, có nguy cơ loãng xương cao nhất.
Một nghiên cứu nhỏ hơn đã xem xét nguy cơ loãng xương ở những bệnh nhân được chẩn đoán với IBS so với những người được chẩn đoán là "nhạy cảm với lúa mì không celiac" (NCWS). (Các nhà nghiên cứu phân biệt điều này với sự nhạy cảm với gluten không phải celiac khi họ cho rằng không rõ thành phần nào của lúa mì đang gây ra các triệu chứng tiêu hóa không mong muốn và các triệu chứng khác).
Hãy nhớ rằng đây là một nghiên cứu nhỏ và do đó không thể đưa ra kết luận chắc chắn, kết quả thật thú vị. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những bệnh nhân NCWS có số đo khối lượng xương thấp hơn đáng kể so với những người bị IBS. Điều đáng lo ngại về phát hiện này là bệnh nhân nghiên cứu chủ yếu là phụ nữ trẻ hơn và phụ nữ tiền mãn kinh. Các nhà nghiên cứu cho rằng việc giảm khối lượng xương này có thể là kết quả của việc suy dinh dưỡng do chế độ ăn uống hạn chế tự áp đặt. Họ ủng hộ giả thuyết này bằng phát hiện rằng bệnh nhân NCWS có lượng canxi hấp thụ thấp hơn so với bệnh nhân IBS và phát hiện thêm rằng bệnh nhân NCWS có nhiều nhạy cảm với thức ăn bị mất khối lượng xương nhiều hơn những bệnh nhân khác trong nghiên cứu.
Tại sao rủi ro gia tăng?
Cho đến nay, những lý do đằng sau sự gia tăng nguy cơ loãng xương ở những người mắc IBS vẫn còn rất mờ mịt. Các nhà nghiên cứu đằng sau nghiên cứu phòng cấp cứu đưa ra ba giả thuyết có thể có:
- Mức độ serotonin bị thay đổi: Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh được tìm thấy trong hệ tiêu hóa. Nó đã được phát hiện có vai trò trong mật độ xương và được cho là có thể đóng một vai trò nào đó trong việc góp phần gây ra các triệu chứng IBS.
- Tiêu thụ ít canxi: Có thể tăng nguy cơ loãng xương liên quan đến thực tế là nhiều người bị IBS tránh các sản phẩm từ sữa, do không dung nạp lactose hoặc do họ đang theo chế độ ăn kiêng FODMAP thấp đối với IBS.
- Viêm: Mặc dù theo định nghĩa, không có dấu hiệu rõ ràng của viêm ruột trong IBS, các nhà nghiên cứu đang phát hiện ra rằng bệnh nhân IBS có thể có mức cytokine cao hơn - chất liên quan đến viêm. Cytokine được cho là có vai trò trong việc giảm mật độ khối lượng xương.
Phòng ngừa
Các khuyến nghị kinh điển để giảm nguy cơ loãng xương liên quan đến tập thể dục và dinh dưỡng. Hãy dịch các đề xuất này để giải thích cho IBS của bạn ...
Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập được cho là khuyến khích sự phát triển của xương là những bài tập chịu sức nặng và những bài tập liên quan đến sức đề kháng. Các bài tập chịu trọng lượng bao gồm đi bộ, chạy, khiêu vũ và các môn thể thao mạnh mẽ. Nếu IBS của bạn giữ bạn ở gần nhà để sử dụng phòng tắm, bạn vẫn có thể chọn đi bộ trên máy chạy bộ hoặc theo dõi video bài tập khiêu vũ hoặc aerobic. Các bài tập sức bền bao gồm sử dụng tạ tự do, máy tập tạ, băng cản và yoga, tất cả đều có thể được thực hiện tại nhà.
Đảm bảo lượng vitamin D của bạn đủ: Yêu cầu bác sĩ kiểm tra để đảm bảo rằng bạn đang bổ sung đủ vitamin D, đây là chất cần thiết cho sức mạnh của xương. Bạn có thể nhận được vitamin D thông qua việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và các chất bổ sung.
Đảm bảo bạn đang bổ sung đủ canxi: Nguồn canxi tốt nhất của bạn là thông qua thực phẩm mà bạn ăn. Các loại rau lá xanh, chẳng hạn như cải ngọt, cải xanh và cải xoăn, là những nguồn cung cấp canxi tốt và cũng thân thiện với IBS. Nếu bạn đang tránh các sản phẩm từ sữa do IBS của mình, bạn có thể thấy rằng bạn có thể dung nạp sữa không chứa lactose và các loại pho mát FODMAP thấp, chẳng hạn như cheddar và mozzarella. Có một số câu hỏi về các nguy cơ sức khỏe có thể xảy ra, cũng như các câu hỏi về lợi ích của việc bổ sung canxi. Thực hiện nghiên cứu của bạn và thảo luận vấn đề với bác sĩ của bạn.
Những điều cần tránh:
- Theo dõi lượng muối của bạn vì quá nhiều natri có thể khiến bạn bài tiết quá nhiều canxi qua nước tiểu
- Tránh sử dụng rượu quá mức.
- Đừng hút thuốc.