NộI Dung
- Khoảng cách và Vị trí Xem TV Lý tưởng
- Tại sao màn hình gây căng mắt?
- Phòng ngừa
- Làm thế nào để giảm căng thẳng mắt
- Hội chứng khô mắt
- Quy tắc cho các thiết bị khác
Tuy nhiên, nhiều người vẫn lo lắng rằng họ có thể bị thương mắt do ngồi quá gần TV. Mặc dù việc ngồi gần tivi sẽ không gây tổn thương cho mắt hoặc tầm nhìn của bạn, nhưng việc xem gần có thể gây mỏi mắt hoặc mỏi mắt tạm thời.
Vậy gần như thế nào là quá gần? Khoảng cách lý tưởng để xem tivi là bao nhiêu? Câu trả lời có thể gây ngạc nhiên cho một số người, nhưng thực sự không có công thức kỳ diệu nào để tính khoảng cách chính xác.
Khoảng cách và Vị trí Xem TV Lý tưởng
Một số chuyên gia chăm sóc mắt khuyên bạn nên ngồi cách xa màn hình TV khoảng 8 đến 10 feet. Nguyên tắc chung là để khoảng cách từ màn hình ít nhất gấp 5 lần màn hình rộng. Ví dụ: nếu tivi của bạn rộng 32 inch, khoảng cách xem tối ưu là 160 inch hoặc khoảng 13 feet.
Tuy nhiên, hầu hết các bác sĩ đo thị lực và bác sĩ nhãn khoa đều đồng ý rằng khoảng cách tốt nhất để xem tivi là khoảng cách mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Miễn là bạn có thể nhìn rõ màn hình mà không cảm thấy khó chịu, khoảng cách có lẽ là chính xác.
Bên cạnh khoảng cách xem, vị trí của tivi so với nơi bạn đang ngồi cũng rất quan trọng để ngăn ngừa mỏi mắt. Cho dù bạn treo TV trên tường hay đặt trên mặt bàn, hãy cố gắng đặt TV ngang tầm mắt hoặc thấp hơn để tránh làm căng cơ mắt dọc hoặc cổ của bạn. Thường xuyên ép mắt nhìn lên cuối cùng sẽ khiến cơ mắt bị mỏi.
Cuối cùng, khi các loại màn hình khác nhau trở nên phổ biến hơn trong gia đình, Hiệp hội Đo thị lực Hoa Kỳ thúc đẩy quy tắc 20-20-20. Họ gợi ý rằng bạn nên nghỉ 20 giây sau mỗi 20 phút để xem một vật thể ở xa cách đó 20 feet. Vì vậy, ví dụ, nếu bạn xem bộ phim hoặc chương trình truyền hình yêu thích trên máy tính xách tay, hãy nghỉ ngơi thường xuyên để tránh mỏi mắt.
Tại sao màn hình gây căng mắt?
Căng mắt hay còn gọi là nhược sắc, là một tình trạng về mắt gây ra nhiều triệu chứng bao gồm mệt mỏi, đau trong hoặc xung quanh mắt, mờ mắt, đau đầu và đôi khi nhìn đôi. Các triệu chứng có thể xảy ra sau khi xem tivi ở khoảng cách gần, đọc sách , làm việc với máy tính hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động gần nào sử dụng mắt. Cố gắng tập trung vào một vật thể gần trong thời gian dài khiến cơ mi bị thắt lại, tạo ra triệu chứng mỏi mắt. Các triệu chứng bao gồm:
- Đau mắt, khó chịu
- Khó lấy nét
- Khô hoặc chảy nước mắt
- Nhìn mờ hoặc nhìn đôi
- Tăng độ nhạy sáng
- Đau ở cổ, vai hoặc lưng
Tình trạng mỏi mắt cũng có thể xảy ra do mọi người có xu hướng ít chớp mắt hơn khi xem tivi hoặc làm việc với các dự án tẻ nhạt. Người bình thường chớp mắt khoảng 18 lần một phút, tự nhiên làm sảng khoái và bôi trơn mắt. Nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người có thể chỉ chớp mắt thường xuyên bằng một nửa (hoặc ít hơn) khi nhìn vào màn hình tivi hoặc máy tính. Chớp mắt như vậy thường dẫn đến khô, mệt mỏi, ngứa và rát mắt.
Bên cạnh việc ngồi quá gần, xem tivi quá nhiều cũng có thể gây mỏi mắt do liên tục tập trung vào một vật nhỏ, sáng trong phòng tối. Phòng tối khiến tròng đen của mắt mở rộng hơn để đón nhiều ánh sáng hơn. , nhưng chúng không đóng được nhiều nhất có thể để tập trung vào màn hình sáng.
Phòng ngừa
Các bác sĩ mắt đề nghị một kỹ thuật đơn giản để ngăn ngừa mỏi mắt. Nếu bạn đang nhìn chằm chằm vào màn hình trong một khoảng thời gian dài, hãy thường xuyên chuyển tiêu điểm từ gần sang xa. Ví dụ: chuyển tiêu điểm từ gần đến ít nhất 20 feet.
Làm thế nào để giảm căng thẳng mắt
Nếu bạn gặp phải các triệu chứng mỏi mắt sau khi xem tivi hoặc nhìn vào thiết bị thông minh của mình, đây là một số điều bạn có thể làm để giảm bớt sự khó chịu của mình.
- Nhẹ nhàng xoa bóp mắt
- Đắp khăn ấm lên vùng mắt
- Ngủ đủ giấc vào ban đêm để mắt có thời gian phục hồi
- Đầu tư vào một chiếc tivi lớn hơn để giảm mỏi mắt khi tập trung
- Đừng quên chớp mắt để mắt bạn không bị khô
Hội chứng khô mắt
Bên cạnh mỏi mắt, một tình trạng mắt thường gặp do xem tivi hoặc màn hình máy tính là hội chứng khô mắt. Với tình trạng này, một người không có đủ nước mắt chất lượng để bôi trơn và nuôi dưỡng mắt.
Nước mắt cần thiết để duy trì sức khỏe của bề mặt phía trước của mắt và để mang lại thị lực rõ ràng. Nhìn chằm chằm vào màn hình trong thời gian dài có thể làm khô mắt. Hội chứng khô mắt thường được điều trị bằng cách thường xuyên nhỏ thuốc nhỏ mắt chất lượng và các liệu pháp khác.
Quy tắc cho các thiết bị khác
Có vẻ như nhiều trẻ em ngày nay có xu hướng xem iPad và điện thoại thông minh nhiều hơn là xem tivi. Cha mẹ có nên giám sát cách con họ giữ màn hình xa mắt không?
Hầu hết các chuyên gia chăm sóc mắt đều đồng ý rằng máy tính bảng, điện thoại và máy tính xách tay là vô hại đối với sức khỏe và thị lực của mắt. Tuy nhiên, các thiết bị này có thể gây mỏi mắt, giống như xem tivi. Các triệu chứng có thể phát triển do tập trung vào một màn hình nhỏ hơn nhiều ở khoảng cách rất gần với mắt của bạn.
Đảm bảo rằng con bạn giữ màn hình cách mắt khoảng bằng sải tay (18 đến 24 inch). Trẻ phải nhìn màn hình ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút. Nên để các thiết bị kỹ thuật số cầm tay như điện thoại thông minh dưới tầm mắt.
Nếu con bạn có vẻ gặp khó khăn khi cầm thiết bị của mình ở khoảng cách này, con có thể thử phóng to văn bản trên màn hình. Điều chỉnh kích thước văn bản đôi khi có thể giúp việc xem thoải mái hơn. Ngoài ra, để giúp ngăn ngừa tình trạng mỏi mắt xảy ra, hãy khuyến khích con bạn thường xuyên tiếp xúc với màn hình để mắt được nghỉ ngơi tập trung.
Một lời từ rất tốt
Nếu bạn thường xuyên bị mỏi mắt hoặc mỏi mắt, hãy hỏi ý kiến bác sĩ nhãn khoa. Bác sĩ nhãn khoa của bạn sẽ tiến hành kiểm tra mắt toàn diện để xác định các nguyên nhân cơ bản có thể gây ra mỏi mắt và đưa ra các cách để giảm bớt nó.