NộI Dung
- Mất ngủ là gì?
- Các triệu chứng mất ngủ so với các triệu chứng đau cơ xơ hóa
- Khi chứng đau cơ xơ hóa và chứng mất ngủ kết hợp với nhau
- Điều trị
Mất ngủ là gì?
Mất ngủ được định nghĩa là tình trạng không thể ngủ đủ giấc để cảm thấy được nghỉ ngơi. Bạn có thể nằm thao thức trên giường, không thể ngủ được hoặc thường xuyên thức giấc. Để chẩn đoán chứng mất ngủ, điều này phải xảy ra ngay cả khi bạn có cơ hội để ngủ, và nó phải làm giảm chức năng của bạn.
Bạn có thể bị mất ngủ nếu:
- bạn mất 30 phút hoặc hơn để đi vào giấc ngủ
- HOẶC bạn không thể ngủ hơn sáu giờ một đêm
- VÀ có một trong các triệu chứng trên ba đêm trở lên một tuần
Các triệu chứng mất ngủ so với các triệu chứng đau cơ xơ hóa
Có thể khó phân biệt các triệu chứng mất ngủ với các triệu chứng đau cơ xơ hóa. Cả hai đều có thể gây ra:
- Mệt mỏi
- Đau đầu
- Vấn đề chú ý / tập trung
- Năng lượng thấp
- Thiếu động lực
- Lo lắng hoặc các vấn đề tâm trạng khác
Do đó, yếu tố phân biệt chính là tình trạng không thể ngủ suốt đêm thường xuyên. Nhưng...
Khi chứng đau cơ xơ hóa và chứng mất ngủ kết hợp với nhau
Bây giờ hãy xem xét rằng cơn đau do đau cơ xơ hóa có thể đủ khiến bạn không thể ngủ hoặc khiến bạn thức giấc vào ban đêm, vì vậy bạn có thể không biết điều gì thực sự đằng sau tình trạng mất ngủ của mình.
Các vấn đề về giấc ngủ, nói chung, là phổ biến trong tất cả các tình trạng đau. Tuy nhiên, một nghiên cứu được công bố trên Thấp khớp học lâm sàng và thực nghiệm cho thấy rằng trong khi những người bị viêm khớp dạng thấp có nhiều triệu chứng mất ngủ hơn những người khỏe mạnh, những người bị đau cơ xơ hóa thậm chí còn nhiều hơn những người bị viêm khớp dạng thấp.
Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng các vấn đề về giấc ngủ có trong chứng đau cơ xơ hóa bất kể người bệnh có bị trầm cảm hay không.
Chúng tôi không biết chắc chắn tại sao đau cơ xơ hóa và mất ngủ lại xảy ra cùng nhau thường xuyên như vậy, nhưng nó có thể là do một số sinh lý phổ biến. Một ứng cử viên hàng đầu là chất dẫn truyền thần kinh serotonin, chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, và bị thiếu hụt trong nhiều trường hợp đau cơ xơ hóa. Các phương pháp điều trị đau cơ xơ hóa phổ biến nhất liên quan đến việc tăng lượng serotonin có sẵn trong não của bạn.
Điều trị
Mất ngủ - cùng với giấc ngủ kém nói chung - được cho là làm cho các triệu chứng đau cơ xơ hóa nghiêm trọng hơn, có nghĩa là điều trị các vấn đề về giấc ngủ của bạn có thể có tác dụng thứ yếu là cải thiện cơn đau, sương mù fibro và hơn thế nữa.
Bởi vì nhiều phương pháp điều trị đau cơ xơ hóa làm tăng hoạt động của serotonin trong não của bạn, chúng có thể cải thiện các triệu chứng mất ngủ của bạn. Việc dùng thuốc ngủ thông thường cũng khá phổ biến đối với những người mắc cả hai chứng bệnh này, nhưng nhiều người trong số đó chưa được nghiên cứu liên quan đến chứng đau cơ xơ hóa.
Các loại thuốc được chứng minh là cải thiện giấc ngủ trong bệnh đau cơ xơ hóa bao gồm:
- Cymbalta (duloxetine)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (natri oxybate)
- Flexeril (xyclobenzaprine)
- Elavil (amitriptyline)
- Cesamet (nabilone)
Những người bị đau cơ xơ hóa thường dùng các chất bổ sung để cải thiện giấc ngủ, chẳng hạn như melatonin và valerian. Tuy nhiên, nghiên cứu về hiệu quả của melatonin còn rất ít và hầu như không có nghiên cứu nào được thực hiện trên cây nữ lang trong bệnh đau cơ xơ hóa. (Ngoài ra, valerian chỉ được coi là hiệu quả đối với chứng mất ngủ thường xuyên và ít hiệu quả hơn khi dùng mỗi đêm.) Bằng chứng giai thoại cho thấy rằng những chất bổ sung này có thể hiệu quả với một số người, nhưng không hiệu quả với những người khác.
Một loại hình tư vấn tâm lý được gọi là liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) đã cho thấy nhiều hứa hẹn trong một số nghiên cứu. Dựa trên tiền đề rằng niềm tin và hành vi góp phần gây ra các vấn đề về giấc ngủ, mục tiêu của CBT là thay đổi thái độ và loại bỏ những thói quen bất lợi. Quản lý căng thẳng cũng có thể có lợi.
Bằng chứng hạn chế cũng cho thấy rằng châm cứu có thể giúp giảm bớt chứng mất ngủ trong chứng đau cơ xơ hóa.
Nếu bạn nghi ngờ mình bị mất ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị. Anh ấy / cô ấy có thể muốn bạn nghiên cứu về giấc ngủ để xác định chẩn đoán hoặc kiểm tra các vấn đề về giấc ngủ phổ biến khác ở chúng ta, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ.
Một lời từ rất tốt
Nhiều điều khác nhau có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, bao gồm cả triệu chứng phổ biến của giấc ngủ không ngon và các dạng rối loạn chức năng giấc ngủ khác.
Bạn có thể muốn thử tạo thói quen ngủ tốt hơn và tạo môi trường ngủ và ngủ thoải mái hơn.