NộI Dung
Nghe có vẻ lạ, nhưng liệu bạn có thể gửi hoặc trả lời tin nhắn văn bản bằng điện thoại di động khi bạn vẫn ngủ không? Điều gì có thể giải thích cho việc nhắn tin khi ngủ? Làm thế nào nó có thể liên quan đến các hành vi ngủ bất thường khác được gọi là ký sinh trùng? Khám phá nguyên nhân của việc nhắn tin trong giấc ngủ và những gì có thể làm để ngăn chặn nó xảy ra.Nhắn tin trong giấc ngủ là gì?
Nhắn tin khi ngủ đề cập đến việc sử dụng điện thoại di động để gửi tin nhắn văn bản trong khi vẫn ngủ. Những tin nhắn này có thể được bắt đầu, nhưng chúng được gửi thường xuyên hơn để phản hồi lại một cảnh báo văn bản đến. Nó xảy ra thường xuyên nhất khi có khả năng truy cập dễ dàng vào điện thoại, chẳng hạn như khi ngủ với điện thoại trên giường. Truy cập vào điện thoại trên tủ đầu giường gần đó cũng có thể thúc đẩy hành vi.
Hầu hết các sự cố của việc nhắn tin khi ngủ là phản hồi cho một tin nhắn văn bản nhận được gần đây chứ không phải gửi đi những tin nhắn không có chủ đề. Chuông hoặc âm thanh cảnh báo sẽ báo hiệu một tin nhắn văn bản mới khi thức dậy cũng có thể khiến chúng ta chú ý trong khi ngủ. Trả lời tin nhắn văn bản có thể là một hành vi gần như tự động. Âm thanh cảnh báo, bạn với tay để lấy điện thoại và bắt đầu gõ trả lời. Thật không may, trong khi ngủ, chúng ta không hoàn toàn khéo léo như ban ngày.
Mặc dù chúng tôi có thể nhận ra âm thanh văn bản và điều phối phản hồi bằng cách thao tác trên điện thoại, điều này có thể không có lỗi. Mặc dù những thông điệp ngắn gọn có thể có ý nghĩa, nhưng kết quả là những thông điệp vô nghĩa hoàn toàn. Tính năng tự động sửa lỗi có thể cố gắng hiểu ra những điều vô nghĩa. Tin nhắn văn bản chúng tôi gửi có thể bị ngắt kết nối với thực tế, giống như trò chuyện khi ngủ (hoặc somniloquy) và có thể không phải lúc nào cũng có ý nghĩa (ngay cả sau khi thực tế). Một số câu trả lời, đặc biệt là những câu ngắn hơn, có thể phù hợp trong khi những câu trả lời khác lại bị nhầm lẫn. Những hành động của người bị ảnh hưởng có thể không được nhớ lại sau này.
Tại sao nhắn tin khi ngủ xảy ra
Điều quan trọng nhất cần nhận ra là toàn bộ bộ não của bạn có thể không ngủ hoặc thức cùng một lúc. Thật vậy, phần não cho phép bạn tỉnh táo hoặc có ý thức có thể bị tắt. Trong khi đó, các khu vực cho phép bạn điều phối chuyển động và gửi tin nhắn văn bản có thể đang hoạt động. Vì toàn bộ bộ não của bạn không ở trong cùng một trạng thái, bạn có thể có các mức độ ý thức khác nhau xảy ra đồng thời. Điều này có thể dẫn đến các hành vi nửa tỉnh hoặc nửa có mục đích. Khi những hành vi bất thường này xảy ra trong môi trường ngủ, chúng được gọi là ký sinh trùng.
Parasomnias bao gồm những điều phổ biến như mộng du hoặc nói chuyện khi ngủ. Chúng cũng có thể bao gồm chứng kinh hoàng khi ngủ, ăn ngủ và các hành vi phức tạp khác như lái xe hoặc quan hệ tình dục. Ở một số người, khả năng thực hiện giấc mơ trong thời gian ngắn dẫn đến rối loạn hành vi REM. Tương tự, nhắn tin khi ngủ có thể được coi là một trong những hành vi có thể xảy ra trong khi ngủ.
Phòng ngừa
Thanh thiếu niên dường như dễ bị nhắn tin khi ngủ hơn. Nhận định này có thể bị sai lệch bởi thực tế là họ thường sử dụng tin nhắn văn bản để giao tiếp trong ngày nói chung. Thanh thiếu niên thậm chí có thể sử dụng văn bản quá mức để nó trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của họ. Họ cũng có thể ngủ với hoặc gần điện thoại di động hơn. Điện thoại di động có thể được để gần họ vào ban đêm, vừa để liên lạc vào đêm khuya vừa để bảo vệ sự riêng tư của họ. Ngoài ra, thanh thiếu niên có nhiều khả năng đi vào giấc ngủ muộn hơn (như một phần của hội chứng giai đoạn ngủ muộn) và việc sử dụng điện thoại di động có thể vượt qua một số thời gian này vào đầu đêm khuya.
Tốt nhất, không ai nên ngủ với điện thoại. Điều này có thể làm gián đoạn môi trường ngủ của bạn, thông qua tin nhắn văn bản hoặc cuộc gọi điện thoại. Ngoài ra, nó có thể giúp bạn tỉnh táo khi trò chuyện với người khác, chơi trò chơi hoặc lướt Internet. Ánh sáng từ màn hình cũng có thể có tác động tiêu cực đến khả năng đi vào giấc ngủ và gây mất ngủ.
Bất kỳ ai gặp vấn đề với việc nhắn tin khi ngủ cũng có thể được hưởng lợi từ việc tuân thủ các hướng dẫn về giấc ngủ tốt hơn. Đặc biệt, điều quan trọng là phải loại bỏ tình trạng thiếu ngủ. Thiếu ngủ có thể làm phân tán khả năng ngủ ngon của bạn, do đó, các trạng thái chồng chéo của ý thức xảy ra dễ dàng hơn. Ngoài ra, nên tránh sử dụng Ambien hoặc các loại thuốc thôi miên khác vì chúng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và nhận thức của bạn, đồng thời cho phép bạn thực hiện các hành vi phức tạp, bao gồm cả nhắn tin.
Một lời từ rất tốt
Hầu hết mọi người sẽ thấy rằng chỉ cần tháo điện thoại di động ra khỏi phòng ngủ là đủ để ngăn những tin nhắn văn bản sai lầm đó được gửi đi. Nó cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy sảng khoái. Bạn nên để điện thoại sạc qua đêm trong phòng khác, chẳng hạn như nhà bếp hoặc phòng khách. Nghỉ ngơi sau những gián đoạn và nhận phần còn lại mà bạn cần.