NộI Dung
Xét bởi:
Tiến sĩ Chris Kraft
Thức khuya để cuộn mạng xã hội để tránh thân mật với người bạn đời của bạn hoặc tệ hơn là giả vờ ngủ sẽ không tốt cho cuộc hôn nhân của bạn. Nhưng nếu bạn thấy mình tránh quan hệ tình dục, bạn không đơn độc: Cứ 10 phụ nữ thì có khoảng một phụ nữ bị giảm ham muốn tình dục vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời.
Chris Kraft, tiến sĩ, giám đốc dịch vụ lâm sàng tại Phòng khám Tình dục và Giới thuộc khoa tâm thần tại Johns Hopkins Medicine cho biết: “Sự sụt giảm đó có thể xảy ra vì một số lý do, bao gồm cả sự tiến triển tự nhiên của mối quan hệ của bạn theo thời gian. . “Nhưng bạn không nên từ bỏ việc có một đời sống tình dục tuyệt vời sau khi đã kết hôn. Sự thân mật là chìa khóa để có một mối quan hệ lành mạnh, đúng chức năng và hạnh phúc tổng thể. "
Các giai đoạn của sự thân mật
Sự thân mật có xu hướng tuân theo một khuôn mẫu khi một mối quan hệ tiến triển. Kraft cho biết các cặp đôi mới yêu thường trải qua cảm giác gần gũi và phấn khích và quan hệ tình dục thường xuyên.
Tiếp theo đó là giai đoạn mà nhiều cặp vợ chồng bắt đầu thành lập gia đình. Có con thay đổi đáng kể mức độ thân mật của một cặp vợ chồng. Kraft nói: “Đời sống tình dục của một cặp vợ chồng suy giảm sau khi sinh con là điều đương nhiên vì kiệt sức và thiếu thời gian riêng tư. “Nhưng đời sống tình dục của nhiều cặp vợ chồng không hồi phục sau khi họ ra khỏi khu vực sinh con. Các ưu tiên chuyển sang nuôi dạy con cái và các công việc đan xen và trách nhiệm gia đình. "
Ngay cả khi bạn không có con, sự mới mẻ của mối quan hệ sẽ mất đi sau ba hoặc bốn năm bên nhau. Thông thường, đây là khi quan hệ tình dục trở nên thường xuyên hơn. Kraft nói: “Sự thân mật tan vỡ ở giai đoạn này vì các cặp đôi không nói về đời sống tình dục của họ. “Và, các cặp đôi không cố ý kết nối với nhau như trước đó trong mối quan hệ.”
Rào đón tình dục
Bên cạnh sự trưởng thành của một mối quan hệ, các yếu tố khác cũng có thể dẫn đến việc ít thân mật hơn. Áp lực nghề nghiệp và gia đình có thể ngốn hết thời gian và tiêu hao năng lượng của bạn. Những tổn thương hoặc phẫn uất trong mối quan hệ có thể phát triển theo thời gian. Một trong những phổ biến nhất? Cảm thấy quá tải và bực bội khi đối tác của bạn không giúp đỡ nhiều như bạn muốn.
Đó là khi trái tim có thể giúp ích. “Ngồi xuống đối tác của bạn và nói," Hãy nhìn xem, đây là cảm giác như một người phụ nữ với những đứa trẻ này trong cuộc sống của tôi hiện tại và với sự nghiệp của tôi. Bạn hiểu không? Các bạn có thể ủng hộ và giúp đỡ mình không? đề xuất Kraft. “Bạn thực sự cần phải nói về nó bởi vì sự oán giận tích tụ xung quanh cảm giác bất bình đẳng là một trong những kẻ giết người lớn nhất của sự thân mật và tình dục.”
Ngoài việc thảo luận về các mối quan hệ trong mối quan hệ, bạn cũng cần có những cuộc trò chuyện về đời sống tình dục của mình, ngay cả khi điều đó ban đầu gặp khó khăn hoặc khó xử. Chỉ cần bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách đặt những câu hỏi như:
- Bạn thực sự thích một số hoạt động tình dục nào mà chúng tôi đã thực hiện?
- Bạn muốn thử một số điều gì?
- Có điều gì bạn muốn làm nhiều hơn hoặc ít hơn không?
- Gần đây bạn cảm thấy kết nối với tôi như thế nào?
Tăng sự thân mật
Điều quan trọng là phải chú ý đến cách bạn và đối tác của bạn có quan hệ với nhau trong và ngoài phòng ngủ. Nếu cuộc hôn nhân của bạn bền chặt và cuộc sống thân mật của bạn còn thiếu sót, Kraft có những mẹo sau để giúp bạn duy trì tình dục trong mối quan hệ của mình.
Xác định nhu cầu của bạn
Xác định điều gì khiến bạn cảm thấy muốn quan hệ tình dục. Không giống như nam giới - những người dễ bị kích thích - ham muốn của phụ nữ là một quá trình dần dần. “Nói chung, ham muốn của phụ nữ bắt đầu với một số loại kết nối với tình dục của họ hoặc bạn tình của họ. Hầu hết phụ nữ thường cần được thư giãn, không lo lắng về danh sách việc cần làm của họ và cảm thấy có sự kết nối với bạn đời để tạo tiền đề cho sự gần gũi tình dục, ”Kraft nói.
Để có được tâm trạng vui vẻ, hãy nghĩ về điều gì khiến bạn cảm thấy thư thái và gợi cảm. Có thể đó là hôn hoặc chạm vào hoặc nói chuyện thân mật với đối tác của bạn. Đó có thể là một ly rượu, một bữa tối vui vẻ hay cùng nhau cười đùa. Khi bạn đã xác định chính xác điều gì khiến bạn cảm thấy sẵn sàng cho sự gần gũi về tình dục, hãy chia sẻ thông tin đó với vợ / chồng của bạn để bạn có thể cùng nhau thực hiện những điều đó.
Tạo sự nỗ lực
“Thường xuyên, phụ nữ nói“ Tôi hơi mệt ”,“ Tôi cần đi tắm ”hoặc“ Không phải là lúc thích hợp. ”Nhưng những cặp đôi cố gắng quan hệ tình dục thường xuyên - ngay cả khi không. Kraft cho biết một kịch bản hoàn hảo - có đời sống tình dục thỏa mãn hơn. Nếu đối tác của bạn bắt đầu một cuộc gặp gỡ tình dục, hãy thử bắt đầu cuộc gặp gỡ đó để xem nó dẫn bạn đến đâu. “Nhiều phụ nữ cho biết họ có cảm giác hưng phấn sau khi bắt đầu gần gũi,” anh nói thêm. Tất nhiên, nếu nó không khiến bạn có tâm trạng, bạn nên luôn cảm thấy có quyền dừng lại.
Lên lịch cho một đêm hẹn hò
Thật dễ dàng để làm cho tình dục trở nên bùng nổ khi bạn đang ở trong giai đoạn không ngừng nghỉ của cuộc đời. Nhưng cách duy nhất bạn sẽ duy trì kết nối mật thiết với đối tác của mình là ưu tiên nó. Kraft nói: “Những cặp vợ chồng sắp xếp thời gian để kết nối với nhau có mối quan hệ lành mạnh và hạnh phúc hơn. “Không nhất thiết lần nào cũng phải quan hệ tình dục. Đó là việc dành thời gian để vui vẻ cùng nhau. ”
Tìm người trông trẻ và lên lịch hẹn hò vào buổi tối hoặc chỉ cần đưa bọn trẻ đi ngủ sớm để bạn có thời gian ở một mình. Tạm dừng lịch trình làm việc điên cuồng của bạn để gặp nhau ăn trưa, hoặc rời khỏi dự án sửa sang nhà cửa và nghỉ qua đêm tại một khách sạn.Tìm ra những cách bạn có thể dành thời gian cho nhau.
Cảm thấy sexy
Không còn nghi ngờ gì nữa, cảm giác quyến rũ có thể thúc đẩy ham muốn tình dục của bạn. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải dành thời gian làm những điều khiến bạn cảm thấy gợi cảm, cho dù đó là mặc trang phục khiêu khích hay nội y, đọc tiểu thuyết lãng mạn hay phim khiêu dâm hay uốn éo tại lớp yoga. Vấn đề là tập trung vào nhu cầu của bạn.
Chịu phí
Đừng đợi đối tác của bạn bắt đầu quan hệ tình dục hoặc làm theo các bước tình dục của anh ấy. Dẫn đầu về cách cuộc gặp gỡ tình dục của bạn diễn ra. Hãy đến với những gì cảm thấy tốt cho bạn, ngay cả khi đó không phải là giao hợp đêm đó. Điều quan trọng là bạn phải kiểm soát được đời sống tình dục của mình và có tiếng nói trong mối quan hệ thân thiết.
Xác định lại sự thân mật
“Mọi người thường nghĩ rằng tình dục phải là một sản xuất lớn với giao hợp và cực khoái. Trong thực tế, điều quan trọng nhất đối với các cặp vợ chồng, đặc biệt là với nhiều phụ nữ, là kết nối và thân mật. Thân mật có thể đơn giản như nói chuyện và âu yếm hoặc chạm vào tình cảm, ”Kraft gợi ý.
Yêu cầu đối tác của bạn tập trung vào “hoạt động ngoại tình”: chạm vào, xoa bóp, hôn và âu yếm. Và, thảo luận về khả năng có những loại phiên này mà không cảm thấy bắt buộc phải giao hợp.
Kraft nói: “Điều chính yếu là làm cho mối quan hệ mật thiết với đối tác của bạn trở thành một ưu tiên. “Hãy nghĩ về những gì khiến bạn cảm thấy gần gũi và những gì bạn thích thú trong tình dục. Và sau đó hãy tự hỏi làm thế nào bạn có thể tạo ra điều đó với đối tác của mình ”.