NộI Dung
Nẹp Shin là một trong những chấn thương thể thao đáng sợ nhất vì nó gây ra những cơn đau làm suy nhược và chậm lành. Mặc dù có rất ít hoặc không có nghiên cứu khoa học cụ thể cho thấy sự cải thiện của nẹp ống chân bằng băng kinesiology, nhiều vận động viên thề bằng cách sử dụng nó cho mục đích này và một số mục đích khác.Một số người tin rằng băng trị liệu, được dán lên da để hỗ trợ khu vực này mà không hạn chế cử động, có thể giúp tạo điều kiện thuận lợi cho việc co cơ của cơ chày trước - cơ bị ảnh hưởng khi bạn bị nẹp ống chân. Băng Kinesiology cũng được cho là cải thiện lưu lượng máu đến cơ của bạn bằng cách nhẹ nhàng nâng da và mô trên xương chày trước lên.
Trước khi dán băng dính kinesiology lên cơ thể, hãy xem xét các loại băng cụ thể có sẵn và tự làm quen với các chống chỉ định khi sử dụng chúng. Trong trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể hỏi ý kiến chuyên gia y tế trước.
Lợi ích tiềm năng
Băng ghi động học là một phương pháp điều trị mới hơn trong vật lý trị liệu và nhiều kỹ thuật được sử dụng vẫn chưa được kiểm tra đầy đủ dưới sự giám sát của khoa học.
Nghiên cứu hạn chế cho thấy:
- Băng Kinesiology có thể vượt trội hơn so với can thiệp tối thiểu.
- Các thương hiệu khác nhau có sự khác biệt đáng kể về lực tối đa và mức độ hoạt động của chúng. Bạn có thể phải thử các nhãn hiệu khác nhau để có kết quả, mặc dù không nhãn hiệu nào có thể đảm bảo cải thiện.
- Màu băng rất có thể không tạo ra sự khác biệt về kết quả.
Cách áp dụng băng Kinesiology cho Nẹp Shin
Việc băng ghi động học cho nẹp ống chân rất đơn giản được thực hiện bằng kỹ thuật gọi là cầu trước xương chày.
- Cạo ống chân, nếu cần. Lông dày có thể ảnh hưởng đến cách băng dính vào da của bạn.
- Cắt một dải băng keo chữ "I" ngắn hơn chiều dài ống chân của bạn khoảng 3 inch.
- Xé khoảng 2 inch phần giấy bồi trên một đầu của dải chữ "I".
- Dán băng vào phần trên của cơ chày trước của bạn. Để tìm cơ này, hãy uốn cong mắt cá chân của bạn để các ngón chân nâng về phía đầu gối. Cơ nằm dưới mặt bên (bên ngoài) của đầu gối khoảng 2 inch.
- Sau khi một đầu được dán vào xương chày trước của bạn, hãy từ từ tháo lớp giấy bồi.
- Co mắt cá chân lên một lần nữa, kéo căng đầu còn lại của băng kinesiology đến đầu bàn chân bằng ngón chân cái, nhưng không dán phần giữa của băng vào chân của bạn. Bây giờ bạn nên tạo một cây cầu băng qua ống chân của mình.
- Bắt đầu từ phần cuối của băng ngay dưới đầu gối của bạn, ấn nó vào ống chân khi bạn hướng bàn chân và mắt cá chân xuống. Di chuyển nhanh các ngón tay của bạn xuống miếng băng để dán nó vào cơ chày trước của bạn.
- Nhẹ nhàng chà băng để làm ấm và kích hoạt chất kết dính.
Băng Kinesiology có thể được đeo trong vòng hai đến năm ngày và bạn có thể bị ướt. Tuy nhiên, hãy để ý các dấu hiệu kích ứng xung quanh miếng băng và loại bỏ nó nếu da bạn bắt đầu ngứa hoặc đỏ.
Mẹo loại bỏ
Xoa một ít dầu em bé lên đầu dải giấy để làm lỏng nó, sau đó lột xuống.
Một lời từ rất tốt
Nhiều vận động viên yêu cầu kết quả tốt từ băng kinesiology, nhưng kết quả của bạn có thể khác nhau. Đối với những vết nứt ở ống chân cho thấy sự cải thiện ít hoặc chậm, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ y học thể thao hoặc nhà vật lý trị liệu. Chuyên gia có thể đề xuất các bài tập và kỹ thuật tự quản lý khác cho nẹp ống chân của bạn.
Điều gì quyết định việc Nẹp Shin của bạn tồn tại trong bao lâu?