NộI Dung
- Làm việc theo ca kéo dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư.
- Các tác dụng phụ và cảm xúc của liệu pháp điều trị ung thư có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
- Mất ngủ có thể làm phiền những người sống sót sau ung thư trong nhiều năm và thậm chí nhiều thập kỷ.
Giấc ngủ bị gián đoạn trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Nhưng giấc ngủ và ung thư cũng có mối liên hệ với nhau theo những cách khác. Để có một giấc ngủ ngon là điều khó khăn trong quá trình điều trị ung thư và có thể là thách thức cả đời đối với những người sống sót.
“Trong nghiên cứu của chúng tôi, gần một trong bốn người sống sót sau căn bệnh ung thư thời thơ ấu gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ và không ngủ được,” chuyên gia ung thư Kathryn Ruble, M.S.N., Ph.D. , thuộc Trung tâm Ung thư Johns Hopkins Kimmel. "Giúp những người sống sót sau ung thư cải thiện giấc ngủ của họ có thể giúp họ thực hiện ở trường, trong công việc và trong suốt cuộc đời của họ."
Giấc ngủ và bệnh ung thư ảnh hưởng lẫn nhau như thế nào, và bạn có thể làm gì khi thiếu ngủ? Đây là những gì các nhà nghiên cứu đã học được.
Làm việc theo ca kéo dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư.
Sự gián đoạn trong “đồng hồ sinh học” của cơ thể, điều khiển giấc ngủ và hàng nghìn chức năng khác, có thể làm tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú, ruột kết, buồng trứng và tuyến tiền liệt. Tiếp xúc với ánh sáng khi làm việc ca đêm trong vài năm có thể làm giảm mức độ melatonin, khuyến khích ung thư phát triển.
Bạn có thể làm gì: “Điều quan trọng là phải cập nhật các tầm soát ung thư được khuyến nghị bao gồm chụp quang tuyến vú, xét nghiệm tầm soát ung thư đại trực tràng và kiểm tra tuyến tiền liệt do bác sĩ của bạn đề xuất”, Ruble nói.
Các tác dụng phụ và cảm xúc của liệu pháp điều trị ung thư có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
Trong quá trình điều trị ung thư, lo lắng, trầm cảm, mệt mỏi sâu, các vấn đề về hệ tiêu hóa, khó thở, bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm và đau đều có thể khiến bạn không ngủ được và ngủ không sâu giấc.
Bạn có thể làm gì: Nói với bác sĩ về tình trạng thiếu ngủ của bạn. Hỏi xem bạn có thể bị gián đoạn giấc ngủ ít thường xuyên hơn không nếu bạn đang ở bệnh viện. Các kỹ thuật thư giãn và liệu pháp hành vi nhận thức có thể hữu ích. Tuân thủ thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn. Ngoài ra, hãy cố gắng hạn chế caffeine và thiết lập lại đồng hồ cơ thể của bạn bằng cách ra ngoài trời hoặc ngồi bên cửa sổ đầy nắng vào ban ngày.
Mất ngủ có thể làm phiền những người sống sót sau ung thư trong nhiều năm và thậm chí nhiều thập kỷ.
Ruble nói: “Thiếu ngủ có tác động rất lớn đến khả năng hoạt động ở trường hoặc công việc của bất kỳ ai. “Chúng tôi đang phát hiện các vấn đề về giấc ngủ ở những trẻ sống sót và muốn biết liệu chúng có giúp giải thích những thách thức học tập mà họ phải đối mặt hay không.”
Bạn có thể làm gì: Ruble cho biết tác dụng phụ lâu dài của việc điều trị có thể giải thích các vấn đề về giấc ngủ của những người sống sót, nhưng các hoạt động cản trở giấc ngủ ngon cũng có thể đóng một vai trò nào đó. Cô nói: “Thức khuya để chơi trò chơi điện tử hoặc xem TV và lười vận động cũng có thể cản trở.