NộI Dung
Các bài tập môi để lấy lại khả năng nuốt là một phần quan trọng của liệu pháp nuốt khó. Chứng khó nuốt là suy giảm khả năng nuốt và nó có thể xảy ra do bệnh thần kinh hoặc cơ. Mặc dù chứng khó nuốt có thể là một vấn đề nghiêm trọng dẫn đến nguy cơ mắc nghẹn và hạn chế khả năng ăn một số loại thực phẩm nhất định, nhưng có những bài tập có thể cải thiện khả năng nuốt của bạn.Cơ bắp và dây thần kinh tham gia vào quá trình nuốt
Thông thường, nuốt là một nhiệm vụ phức tạp. Nó liên quan đến hành động tự nguyện, cũng như phản xạ thần kinh đòi hỏi hoạt động phối hợp của nhiều dây thần kinh và cơ trong miệng, môi, hầu và thanh quản của bạn. Cùng với nhau, tất cả các cơ này hoạt động để di chuyển thức ăn trong miệng của bạn một cách phối hợp để tạo ra chuyển động nhịp nhàng của thức ăn (thức ăn đã được nhai kỹ). Các cơ tạo thành thức ăn thông qua hành động nhai và đẩy thức ăn trở lại cổ họng bằng các cử động có kiểm soát, do não bộ điều khiển phản xạ nuốt của bạn.
Môi của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc di chuyển thức ăn xung quanh miệng và hình thành khối lượng thức ăn sẽ được nuốt vào. Ngoài ra, môi của bạn giúp tạo ra một lớp niêm phong chặt chẽ, cần thiết để ngăn thức ăn và chất lỏng rò rỉ ra khỏi miệng trong phản xạ nuốt.
Bài tập môi để cải thiện chứng khó nuốt
Nếu bạn bị chứng khó nuốt, bạn sẽ cần đánh giá chính thức về khả năng nói và nuốt, có thể xác định các khả năng và rối loạn chức năng cơ và thần kinh cụ thể của bạn. Sau khi đánh giá, chuyên gia trị liệu nói và nuốt có thể lập một kế hoạch cho liệu pháp của bạn.
Dưới đây là năm bài tập môi có thể giúp bạn cải thiện khả năng điều khiển thức ăn trong miệng khi não và cơ của bạn phối hợp với nhau để bắt đầu phản xạ nuốt:
- Đổ đầy không khí vào má và cố gắng hết sức để giữ không khí trong miệng. Làm điều này giúp tăng cường khả năng giữ chặt môi của bạn. Khi bạn trở nên tốt hơn trong việc này, hãy bắt đầu thổi phồng từng má một và truyền không khí từ má này sang má kia. Cố gắng cố gắng hết sức để giữ tư thế này trong 10 đến 20 giây với 10 đến 20 lần lặp lại. Khi bạn tiếp tục cải thiện, hãy tăng lượng thời gian bạn dành cho mỗi lần lặp lại.
- Dùng tay đặt một vật bằng phẳng, mềm vào giữa hai môi và cố gắng giữ cho vật đó ép vào giữa hai môi mà không để rơi. Sau đó, cố gắng kéo dị vật ra trong khi cố gắng giữ nó giữa hai môi của bạn. Bài tập này cũng có thể được thực hiện với một số hỗ trợ. Người chăm sóc hoặc thành viên gia đình cố gắng kéo dị vật ra khỏi môi của bạn trong khi bạn cố gắng giữ nó ở đó. Sự giúp đỡ từ người chăm sóc đặc biệt hữu ích nếu bạn bị khuyết tật vận động như liệt nửa người. Cố gắng giữ đối tượng giữa hai môi của bạn trong 10 giây mỗi lần. Bắt đầu thực hiện 5 lần lặp lại và cố gắng tăng thời lượng cũng như số lần lặp lại khi môi khỏe hơn.
- Bây giờ lấy dị vật ra và lặp lại bài tập bằng cách áp hai môi vào nhau trong khoảng 10 giây mỗi lần. Nghỉ khoảng 15 đến 20 giây giữa các lần và sau đó lặp lại bài tập. Cố gắng thực hiện động tác này từ 5 đến 10 lần, đồng thời tăng thời lượng bài tập và số lần lặp lại khi bạn khỏe hơn.
- Bây giờ mím môi như thể bạn sắp hôn người mình yêu. Nhưng đừng buông tay. Giữ môi của bạn mím lại trong 10 giây. Lặp lại bài tập từ 5 đến 10 lần.
- Bài tập này cũng dễ dàng như bài trước. Nụ cười! Chỉ cần giữ nụ cười trên khuôn mặt của bạn trong 10 giây hoặc hơn. Điều này buộc các khóe miệng của bạn phải di chuyển ra sau, giúp môi bạn khỏe hơn trong quá trình này. Khi họ làm vậy, hãy cố gắng nở một nụ cười lớn hơn nữa mỗi lần. Và đừng quên, hãy tăng số lần lặp lại và thời lượng của mỗi lần lặp lại.
Một lời từ rất tốt
Chứng khó nuốt là một trong những hậu quả của bệnh thần kinh và bệnh cơ. Nó có thể gây ra nguy cơ nghẹt thở và tăng nguy cơ nhiễm trùng, chẳng hạn như viêm phổi hít. Nếu bạn hoặc người thân mắc chứng khó nuốt, bạn cần nhờ đến sự can thiệp của y tế chuyên nghiệp để giải quyết vấn đề và không nên cố gắng tự xử lý. Bạn cũng có thể cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống của mình, vì đôi khi bạn không thể nuốt chất lỏng hoặc ăn một số loại thực phẩm nhất định. Hãy đảm bảo tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ trị liệu nói và nuốt để bạn có thể nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn khi điều chỉnh chế độ ăn uống của mình.