NộI Dung
- Trí nhớ dài hạn là gì?
- Các loại trí nhớ dài hạn khác nhau
- Chiến lược cải thiện trí nhớ dài hạn
- Bệnh Alzheimer ảnh hưởng như thế nào đến trí nhớ dài hạn?
- Các nguyên nhân khác gây mất trí nhớ dài hạn
- Đối phó với tình trạng mất trí nhớ dài hạn trong bệnh sa sút trí tuệ
- Một lời từ rất tốt
Trí nhớ dài hạn là gì?
Trí nhớ dài hạn là một chức năng của bộ não, nơi bạn nhớ điều gì đó lâu hơn một hoặc hai ngày và thường là trong nhiều thập kỷ. Những ký ức dài hạn này, không giống như những ký ức ngắn hạn, tương đối vĩnh viễn.
Hầu hết những ký ức đầu tiên của mọi người thường quay trở lại thời kỳ bốn hoặc năm tuổi, nếu chúng có ý nghĩa về một mặt nào đó.
Các loại trí nhớ dài hạn khác nhau
Có một số loại ký ức dài hạn khác nhau được lưu trữ trong não của bạn. Bao gồm các:
- Bộ nhớ ngữ nghĩa
- Ký ức ngữ nghĩa là một phần của ký ức khai báo (ký ức có thể được giải thích và khai báo) và tham khảo cụ thể để biết ý nghĩa của lời nói và hành động. Một ví dụ về bộ nhớ ngữ nghĩa là hiểu từ "bộ nhớ" có nghĩa là gì.
- Nhớ phân đoạn
- Ký ức giai đoạn cũng là một phần của bộ nhớ khai báo của bạn và bao gồm các sự kiện cụ thể và thông tin liên quan đến trải nghiệm đó. Ký ức về đám cưới của người bạn thân nhất của bạn, bao gồm những người có mặt ở đó và chiếc váy bạn đã mặc, là một ví dụ về ký ức nhiều tập.
- Bộ nhớ thủ tục
- Ký ức thủ tục bao gồm cách thực hiện một việc gì đó, bao gồm các bước cụ thể cần thiết để hoàn thành một nhiệm vụ. Ký ức thủ tục thường khó giải thích bằng lời hơn, và được gọi là không khai báo những kỷ niệm. Ví dụ, bạn có thể "chỉ biết" đi xe đạp, nhưng cảm thấy khó khăn khi mô tả từng bước hoặc giải thích cách cơ thể bạn giữ thăng bằng và cách bộ não khiến chân hoạt động để đẩy bàn đạp.
Chiến lược cải thiện trí nhớ dài hạn
Có một số cách bạn có thể cải thiện trí nhớ dài hạn của mình. Khi cố gắng lưu trữ thông tin mới trong trí nhớ dài hạn, bạn nên lặp lại nhiều lần và chú ý hoàn toàn. Nó cũng giúp gắn kết ý nghĩa. Ví dụ: cố gắng liên kết thông tin mới với những gì bạn đã biết và hiểu. Đây được gọi là cuộc diễn tập công phu.
Dạy thông tin cho người khác là một cách rất hiệu quả để đưa kiến thức vào trí nhớ của bạn và lưu lại ở đó vì nó đòi hỏi bạn phải hiểu nó và sau đó diễn đạt nó cho người khác hiểu.
Sử dụng các chiến lược ghi nhớ cũng có thể giúp cải thiện khả năng học hỏi của bạn và sau đó nhớ lại một ký ức.
Bệnh Alzheimer ảnh hưởng như thế nào đến trí nhớ dài hạn?
Trong giai đoạn đầu, bệnh Alzheimer thường ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn hạn. Ví dụ: điều này có thể liên quan đến việc quên những gì bạn đã ăn vào bữa sáng hoặc lặp lại chính mình trong cuộc trò chuyện. Tuy nhiên, khi bệnh tiến triển, mọi người dần dần bị mất trí nhớ dài hạn hơn, hay còn gọi là chứng hay quên.
Alzheimer’s và các bệnh sa sút trí tuệ khác có thể ảnh hưởng đến trí nhớ dài hạn theo hai cách khác nhau. Một người có thể gặp khó khăn trong việc lưu trữ thông tin trong bộ nhớ dài hạn và họ cũng có thể gặp khó khăn trong việc truy xuất nó. Các loại sa sút trí tuệ khác nhau có thể dẫn đến một trong hai hoặc cả hai sự gián đoạn này đối với trí nhớ dài hạn.
Khi bệnh Alzheimer tiến triển, những ký ức về ngữ nghĩa, từng đoạn và thủ tục đều dần bị xói mòn. Những người bị bệnh Alzheimer có thể gặp khó khăn trong việc tìm từ; ký ức về các sự kiện quan trọng, chẳng hạn như đám cưới, có thể mờ đi; và bất kỳ thứ gì yêu cầu nhiều bước có thể bị mất.
Ví dụ, các thành viên trong gia đình thường tỏ ra quen thuộc với những người mắc chứng sa sút trí tuệ đang tiến triển, nhưng họ có thể không xác định được mối quan hệ cụ thể. Trong giai đoạn cuối của bệnh Alzheimer, người thân của bạn có thể không thể nhận biết được sự hiện diện của bạn.
Các nguyên nhân khác gây mất trí nhớ dài hạn
Sa sút trí tuệ là nguyên nhân phổ biến nhất gây mất trí nhớ dài hạn, nhưng không phải là duy nhất. Một số nguyên nhân khác bao gồm:
- Lạm dụng rượu
- Lạm dụng ma tuý
- Chấn thương sọ não
- Lão hóa (một số ký ức dần phai nhạt theo thời gian)
- Lạm dụng trẻ em hoặc các sự kiện chấn thương (chấn thương đôi khi có thể gây ra những ký ức rất rõ ràng; những lần khác, nó có thể gây ức chế trí nhớ)
- U não
- Co giật
Các nguyên nhân khác gây mất trí nhớ dài hạn có thể liên quan đến tình trạng có thể hồi phục, chẳng hạn như mê sảng do nhiễm trùng hoặc thiếu hụt vitamin đáng kể.
Đối phó với tình trạng mất trí nhớ dài hạn trong bệnh sa sút trí tuệ
Dưới đây là một số điều hữu ích bạn có thể làm:
- Hiển thị hình ảnh của gia đình và bạn bè.
- Nếu bạn có DVD hoặc các bản ghi khác về các sự kiện gia đình hoặc những người có ý nghĩa, hãy phát bản ghi đó thỉnh thoảng cho người đó nghe.
- Luôn giới thiệu bản thân bằng tên.
- Hãy nhớ rằng việc mất đi một ký ức đặc biệt, hoặc thậm chí bạn là ai, không phải là dấu hiệu cho thấy bạn không có ý nghĩa hoặc đặc biệt đối với người đó. Đó là kết quả của căn bệnh, không phải là sự lựa chọn mà anh ta đang thực hiện.
- Đừng liên tục nhắc nhở người ấy về việc cô ấy bị mất trí nhớ. Yêu cô ấy vô điều kiện và ở bên cô ấy.
Một lời từ rất tốt
Đối phó với mất trí nhớ dài hạn do mất trí nhớ có thể khó khăn. Học những gì mong đợi, mặc dù nó không làm thay đổi sự tiến triển của chứng sa sút trí tuệ, nhưng có thể giúp bạn đối phó với những thay đổi đó và hiểu chúng như một phần của bệnh. Hãy nhớ rằng ngay cả khi ai đó bị sa sút trí tuệ không thể nhớ một sự kiện cụ thể chẳng hạn như chuyến thăm của bạn với họ, cảm giác mà chuyến thăm của bạn tạo ra sẽ kéo dài rất lâu sau khi trí nhớ mất dần.