NộI Dung
Tổng quat
Tuân theo chế độ ăn ít cholesterol là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe tim mạch đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Nhờ các công thức nấu ăn ngon có hàm lượng cholesterol thấp, những người chọn theo chế độ ăn kiêng ít cholesterol không phải hy sinh hương vị để có sức khỏe tốt.
Cholesterol trong chế độ ăn uống là một chất giống như chất béo được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, bao gồm thịt, lòng đỏ trứng, cá, gia cầm, sữa và các sản phẩm từ sữa. Lượng cholesterol một người ăn có thể ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong máu.
Một chế độ ăn uống cân bằng với hàm lượng cholesterol thấp nên bao gồm nhiều loại thực phẩm nguyên hạt và nhiều loại ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa ít béo / không có chất béo, trái cây và rau quả. Cá béo và thực phẩm giàu axit béo omega-3 cũng được khuyến khích. Các chuyên gia sức khỏe tim mạch khuyên bạn nên tránh hoặc hạn chế các sản phẩm động vật chứa nhiều chất béo bão hòa, thực phẩm chiên, thịt chế biến nhiều chất béo và dầu bão hòa.
Công thức nấu ăn có hàm lượng cholesterol thấp phác thảo các hướng dẫn để chuẩn bị các lựa chọn lành mạnh và ngon miệng, bao gồm món khai vị, súp, salad, sinh tố, đồ ăn nhẹ, nước sốt và món tráng miệng. Các chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng có thể cung cấp thêm thông tin về công thức nấu ăn và dinh dưỡng ít cholesterol.
Sức khỏe và Phòng ngừa
- Một cách trái cây để kết thúc bữa ăn
- Khoai tây amish với đậu Lima
- Sa lát cà rốt táo
- Lúa mạch Pilaf
- Cơ sở cho một biến thể trên Hummus
- Cải Bắp-Tất cả Pasta Salad
- đậu đen Chili
- Đậu đen Tortilla soong
- Máy xay đậu nhúng
- Sinh tố chuối việt quất
- Canapé xanh lam
- Ăn sáng trên đường chạy
- Salad bông cải xanh và quả óc chó
- Cá hồi nướng với hạnh nhân
- Nấm đồng hóa
- Brussels Sprouts với sốt nấm
- Sa lát ướp California
- Súp dưa đỏ
- Bánh nướng xốp cà rốt-yến mạch
- Cheddar-Rau bất ngờ
- Cranberry Pumpkin Muffins
- Kem của Bông cải xanh Soup
- Salad gà giòn
- Thanh yến mạch sô cô la đen
- Súp Minestrone Do-It-Yourself
- Pha trộn đường mòn tự làm
- Sốt Pesto Bông cải xanh Chanh tươi
- Frosted Orange Cake
- Bánh kếp trái cây kiều mạch
- Đi Thụy Sĩ với Rosti
- Gà nướng chanh
- Cá hồi nướng
- Khoai tây nướng thảo mộc
- Kebabs tôm chanh
- Salad thái hạt lựu Địa Trung Hải
- Súp gà nhiều hạt
- súp nấm
- Khai vị cua nấm
- Florentine cá hồi thế giới mới
- Oriental Greens
- Panini for One
- Xà lách lê và hạt diêm mạch
- Salad khoai tây dã ngoại
- Polenta với ớt và phô mai
- Pumpkin-Cranberry Gift Loaves
- Raspberry Mustard Dip
- Giấm hương thảo đỏ
- Măng tây nướng
- Rau rang
- Cá hồi dày dặn cho một
- Sốt mâm xôi không hạt
- Cá hồi sốt thì là đơn giản
- Skillet Zucchini với cà chua xắt nhỏ
- Mì gà châu Á gừng tươi Đông Nam
- Mì Ý Cay Kiểu Á Veggie
- Công thức nấu ăn lành mạnh - Stovetop Chili
- Dâu tây phết
- Công thức nấu ăn lành mạnh - Súp bắp cải nhồi
- Ớt nhồi
- Summer Squash Saute
- Cà ri rau mùa hè
- Đậu phụ xào
- Khoai tây
- Bánh pizza Tortilla
- Cập nhật Macaroni và pho mát
- Rau nhúng hỗn hợp
- ớt chay
- Hỗn hợp bữa tiệc nguyên hạt Xem thêm