NộI Dung
- Nghiên cứu về xoa bóp chữa đau lưng: Nó có thể giúp gì không?
- Các loại xoa bóp trị đau lưng hoặc cổ
- Khi nào đến gặp bác sĩ của bạn
- Một lời từ rất tốt
Một số người chuyển sang liệu pháp xoa bóp để giảm bớt cơn đau. Nhưng trước khi thử, đây là những điều bạn cần biết:
Nghiên cứu về xoa bóp chữa đau lưng: Nó có thể giúp gì không?
Có bằng chứng ủng hộ việc sử dụng liệu pháp xoa bóp để giảm đau, đặc biệt là trong thời gian ngắn hạn. Trong một nghiên cứu đánh giá được công bố trên Cơ sở dữ liệu Cochrane về các đánh giá có hệ thốngVí dụ, các nhà khoa học đã phân tích 25 nghiên cứu đã được công bố trước đây về việc sử dụng xoa bóp chữa đau thắt lưng và phát hiện ra rằng xoa bóp tốt hơn trong việc giảm đau lưng cấp tính và mãn tính (nhưng không phải đau lưng cấp tính) và cải thiện chức năng trong thời gian ngắn, so với một phương pháp điều trị không hoạt động.
So với các phương pháp điều trị khác được cho là có lợi, xoa bóp được cho là tốt hơn đối với cơn đau trong ngắn hạn và dài hạn, nhưng không cải thiện chức năng. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng tác dụng ngoại ý phổ biến nhất là tăng cơn đau ở 1,5% đến 25% người tham gia.
Một đánh giá khác, được xuất bản trong Biên niên sử của Y học Nội khoa vào năm 2017, đã kiểm tra các thử nghiệm đã được công bố trước đây về massage chữa đau thắt lưng cấp tính hoặc mãn tính. Trong tám trong số chín thử nghiệm, xoa bóp hiệu quả hơn các biện pháp can thiệp khác như tập thể dục, liệu pháp thư giãn, châm cứu, vật lý trị liệu và thao tác.
Các loại xoa bóp trị đau lưng hoặc cổ
Có một số kiểu xoa bóp thường được sử dụng cho chứng đau lưng hoặc cổ. Massage Thụy Điển là loại hình massage phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. Còn được gọi đơn giản là liệu pháp mát-xa, mát-xa kiểu Thụy Điển bao gồm việc sử dụng dầu hoặc kem dưỡng da để vuốt nhẹ và kéo dài. Những người chưa từng massage thường bắt đầu với massage kiểu Thụy Điển.
Massage mô sâu nhằm vào các lớp cơ và mô liên kết sâu hơn. Loại mát-xa này được sử dụng cho các cơ bị căng hoặc đau mãn tính, các vấn đề về tư thế và căng cơ lặp đi lặp lại.
Có thể có một số mức độ khó chịu về thể chất trong quá trình mát-xa mô sâu, vì chuyên viên mát-xa làm việc trên các lớp cơ sâu hơn. Mọi người có thể cảm thấy đau sau khi xoa bóp.
Một lựa chọn khác là shiatsu, một dạng thân xe của Nhật Bản. Quần áo thường được mặc trong quá trình điều trị bằng shiatsu, vì vậy đó là một cách điều trị tốt nếu ai đó muốn vẫn mặc quần áo đầy đủ.
Nhà trị liệu dùng ngón tay ấn cục bộ lên các điểm trên cơ thể. Vì áp lực được bản địa hóa, áp lực của shiatsu có cảm giác sâu.
Mặc dù nó không thể thay thế cho việc mát-xa bởi một chuyên gia trị liệu được đào tạo, nhưng trong một số trường hợp, đệm mát-xa có thể đáng xem xét. Chúng phù hợp với nhiều ghế bàn hoặc có thể đặt trên ghế sofa. Các cửa hàng thường có các mô hình sàn để thử.
Nếu bạn có bảo hiểm cho liệu pháp mát-xa, hãy tìm hiểu loại mát-xa được bảo hiểm.
Khi nào đến gặp bác sĩ của bạn
Tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính về cơn đau lưng của bạn, nếu bạn chưa bị. Bạn cũng nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Đau lưng dai dẳng
- Đau lưng đánh thức bạn trong đêm
- Thay đổi chức năng ruột hoặc bàng quang
- Tê, yếu hoặc đau xung quanh bộ phận sinh dục, cánh tay hoặc chân
- Sốt, ớn lạnh, đổ mồ hôi
- Bất kỳ triệu chứng bất thường hoặc mới nào khác
Trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp mới nào, bao gồm cả liệu pháp mát-xa, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để đảm bảo rằng liệu pháp đó phù hợp với bạn.
Một lời từ rất tốt
Nếu bạn bị đau lưng hoặc cổ, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề xuất các liệu pháp không dùng thuốc. Có một số bằng chứng cho thấy xoa bóp có thể giúp giảm đau trong thời gian ngắn, mặc dù cần có bằng chứng từ các thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn hơn.
Các biện pháp dựa trên bằng chứng khác cần xem xét bao gồm tập thể dục, chườm nóng và / hoặc chườm lạnh, giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm, thư giãn cơ tiến bộ, nắn chỉnh cột sống, châm cứu và liệu pháp hành vi nhận thức.