NộI Dung
- Đưa bài tập giúp tim đập nhanh vào thói quen hàng ngày của bạn.
- Chăm sóc bất kỳ vấn đề y tế.
- Ngủ đủ giấc và nhận trợ giúp đối với các vấn đề về giấc ngủ hiện tại.
- Xem xét các loại thuốc bạn đang dùng với bác sĩ.
- Giữ tương tác xã hội.
Ký ức của mọi người cứ lặp đi lặp lại. (Tôi đã đặt những chiếc chìa khóa đó ở đâu?) Nhiều sự sai sót có thể được đổ lỗi cho những vấn đề bình thường, thoáng qua như không chú ý hoặc một ngày quá bận rộn.
Tuy nhiên, điều đáng quan tâm hơn là một số loại vấn đề về bộ nhớ đang diễn ra, đó là lý do tại sao bạn nên làm mọi thứ trong khả năng của mình để giảm thiểu khả năng xảy ra của chúng.
“Trí nhớ chỉ là một phần rất nhỏ trong hoạt động của não bộ và bạn có thể làm rất nhiều điều để bảo vệ sức khỏe não bộ của mình”, nhà thần kinh học Barry Gordon, Tiến sĩ tại Johns Hopkins cho biết.
Năm đề xuất hàng đầu của anh ấy:
Đưa bài tập giúp tim đập nhanh vào thói quen hàng ngày của bạn.
Gordon nói: “Một số lượng bằng chứng đáng ngạc nhiên cho thấy đây là điều số 1 bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe não bộ. Ngoài việc giảm nguy cơ tăng huyết áp và tiểu đường, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ, đồng thời giúp kiểm soát cân nặng, tập thể dục nhịp điệu có thể kích hoạt một số gen có lợi trong não. Ông nói: “Lợi ích tích lũy cho dù bạn bắt đầu ở độ tuổi nào.
Chăm sóc bất kỳ vấn đề y tế.
Bệnh tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ và tăng huyết áp đều được biết là gây hại cho sức khỏe của não. Tin tốt: Bạn có thể giảm nguy cơ mắc từng tình trạng sức khỏe này — hoặc có khả năng kiểm soát chúng tốt hơn.
Ngủ đủ giấc và nhận trợ giúp đối với các vấn đề về giấc ngủ hiện tại.
Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy rối loạn giấc ngủ có thể gây ra các vấn đề về chức năng tâm thần - bao gồm cả trí nhớ. Hai trong số những chứng zappers khi ngủ phổ biến nhất: ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và căng thẳng.
Xem xét các loại thuốc bạn đang dùng với bác sĩ.
Gordon cho biết một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc an thần, có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ.
Giữ tương tác xã hội.
Thử thách trí não của bạn bằng cách học những điều mới có rất nhiều lợi ích. Tốt hơn nữa là theo đuổi những sở thích kết nối bạn với những người khác. Gordon nói: “Có lẽ tốt hơn cho sức khỏe não bộ khi trò chuyện trong bữa trưa với một người bạn hơn là ghi nhớ những con số ngược lại,” Gordon nói.