Các biện pháp tự nhiên cho chứng đau đầu do căng thẳng

Posted on
Tác Giả: Eugene Taylor
Ngày Sáng TạO: 8 Tháng Tám 2021
CậP NhậT Ngày Tháng: 14 Tháng MườI MộT 2024
Anonim
Các biện pháp tự nhiên cho chứng đau đầu do căng thẳng - ThuốC
Các biện pháp tự nhiên cho chứng đau đầu do căng thẳng - ThuốC

NộI Dung

Đau đầu căng thẳng là loại đau đầu phổ biến nhất. Chúng thường gây ra cơn đau âm ỉ, đau nhức từ nhẹ đến trung bình. Cơn đau có thể cảm thấy như một dải chặt quanh toàn bộ đầu hoặc xảy ra ở một vùng cụ thể, chẳng hạn như sau gáy hoặc đáy hộp sọ. Các triệu chứng kèm theo có thể bao gồm đau da đầu, cổ và vai, mệt mỏi, cáu kỉnh và khó ngủ.

Một số yếu tố có thể gây ra chứng đau đầu do căng thẳng, bao gồm căng thẳng, mất ngủ, thay đổi thói quen ngủ, trầm cảm, lo lắng, bỏ bữa, tư thế xấu, một số loại thuốc, ít vận động, nghiến răng nghiến lợi hoặc ở một vị trí cơ thể không thoải mái trong thời gian dài thời gian.

Ngoài ra, các tình trạng ảnh hưởng đến cơ hoặc khớp cổ và vai và sự dao động hormone liên quan đến mang thai, thời kỳ kinh nguyệt hoặc mãn kinh có thể gây ra đau đầu.

Đôi khi, đau đầu có thể chỉ ra một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng như khối u não hoặc vỡ mạch máu suy yếu, được gọi là chứng phình động mạch. Đó là lý do tại sao nếu bạn đang bị đau đầu, điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ để được đánh giá.


Biện pháp tự nhiên

Những liệu pháp bổ sung và thay thế phổ biến ở những người bị đau đầu. Trong một cuộc khảo sát được công bố trên tạp chí Đau đầu110 người bị đau đầu do căng thẳng mãn tính đã được phỏng vấn về việc họ sử dụng các liệu pháp bổ sung và thay thế. 40% người đã sử dụng liệu pháp tự nhiên trong quá khứ, phổ biến nhất là trị liệu thần kinh cột sống (21,9%), sau đó là châm cứu (17,8%) và massage (17,8 phần trăm). Tuy nhiên, chỉ 41,1% những người được phỏng vấn cho rằng các liệu pháp bổ sung và thay thế là có lợi.

Mặc dù các nghiên cứu đã được tiến hành về châm cứu, trị liệu thần kinh cột sống và xoa bóp, vẫn chưa có đủ các nghiên cứu đối chứng giả dược được thiết kế tốt để có thể kết luận rằng bất kỳ liệu pháp nào trong số này đều có hiệu quả đối với chứng đau đầu. Đây là thông tin thêm về mỗi liệu pháp.

Châm cứu

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, cơn đau là kết quả của năng lượng bị chặn dọc theo các đường dẫn năng lượng của cơ thể, không bị chặn lại khi kim châm cứu được đưa vào dọc theo những con đường vô hình này.


Mặc dù chúng ta không biết chính xác cách hoạt động của châm cứu, nhưng một số giả thuyết được đưa ra là châm cứu giải phóng opioid giảm đau tự nhiên, gửi tín hiệu làm dịu hệ thần kinh giao cảm và kích hoạt giải phóng chất dẫn truyền thần kinh (hóa chất não) và hormone.

Một liệu pháp châm cứu thường có giá từ 60 đến 120 đô la. Châm cứu được khấu trừ thuế (nó được coi là chi phí y tế) và một số chương trình bảo hiểm trả tiền cho châm cứu.

Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử châm cứu. Các tác dụng phụ có thể bao gồm đau nhức, bầm tím hoặc chảy máu tại vị trí kim châm. Châm cứu cũng có thể gây mệt mỏi tạm thời. Mặc dù hiếm gặp, kim có thể làm gãy hoặc làm tổn thương cơ quan hoặc cấu trúc bên trong. Châm cứu có thể không an toàn nếu bạn bị rối loạn chảy máu hoặc đang dùng thuốc "làm loãng máu".

Nếu bạn muốn thử châm cứu, ban đầu hãy lập kế hoạch liên tục từ một đến ba lần một tuần trong vài tuần.

Nắn khớp xương

Các bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống là những chuyên gia chăm sóc sức khỏe tập trung chủ yếu vào các rối loạn của hệ thống cơ xương và thần kinh và ảnh hưởng của những rối loạn này đối với sức khỏe tổng thể.


Nhấn mạnh vào khả năng chữa bệnh của cơ thể, trị liệu thần kinh cột sống là một phương pháp thực hành thường được sử dụng nhất cho các vấn đề về thần kinh cơ, chẳng hạn như đau lưng và cổ, đau khớp và đau đầu.

Dấu hiệu nhận biết của chăm sóc thần kinh cột sống là “nắn chỉnh cột sống”, còn được gọi là “điều chỉnh thần kinh cột sống”. Mục đích của việc điều chỉnh là khôi phục vị trí và khả năng vận động của khớp bằng cách tác động một cách thủ công một lực có kiểm soát lên khớp bị hạn chế.

Điều này phục hồi chức năng thích hợp, giảm áp lực lên các dây thần kinh xung quanh, giảm đau và căng cơ, đồng thời cho phép các mô lành lại.

Các tác dụng phụ có thể bao gồm đau nhẹ, sẽ hết trong vòng một đến hai ngày. Những người bị loãng xương, tiền sử phẫu thuật cột sống, bệnh mạch máu, đột quỵ hoặc các triệu chứng tổn thương thần kinh như tê, ngứa ran hoặc mất sức nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện phương pháp trị liệu thần kinh cột sống.

Nhiều bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống cũng sử dụng các liệu pháp khác, chẳng hạn như siêu âm, kích thích điện, xoa bóp hoặc thao tác mô mềm.

Liệu pháp xoa bóp

Liệu pháp xoa bóp là áp dụng áp lực lên các cơ và mô mềm của cơ thể để thư giãn và khỏe mạnh.

Nó được sử dụng cho nhiều tình trạng như bệnh liên quan đến căng thẳng, rối loạn giấc ngủ, đau, nhức đầu, huyết áp cao, tiểu đường, sưng tấy sau phẫu thuật và trầm cảm.

Liệu pháp xoa bóp bởi một nhà trị liệu được đào tạo và được cấp phép thường an toàn. Hãy chắc chắn rằng chuyên viên mát-xa của bạn có đầy đủ tiền sử sức khỏe của bạn. Những người bị ung thư, gãy xương gần đây hoặc chưa lành, loãng xương, viêm khớp dạng thấp, huyết khối tĩnh mạch sâu, ung thư, đau tim gần đây, bỏng hoặc vết thương hở hoặc đang mang thai nên nói chuyện với bác sĩ trước khi mát-xa.

Tác dụng phụ của xoa bóp có thể bao gồm đau, nhức và mệt mỏi tạm thời. Rất hiếm khi xoa bóp có thể gây chảy máu trong, tê liệt tạm thời và tổn thương dây thần kinh, thường do xoa bóp bởi người không có chuyên môn.

Các biện pháp tự nhiên khác

  • Liệu pháp hương thơm
  • Phản hồi sinh học
  • Thôi miên
  • Các loại thảo mộc
  • Kỹ thuật thân tâm
  • Prolotherapy
  • Bấm huyệt
  • Cảm ứng trị liệu

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức, đặc biệt nếu bạn gặp các triệu chứng sau hoặc bất kỳ triệu chứng nào khác mà bạn lo lắng:

  • Đau đầu dữ dội, đột ngột
  • Sốt, cứng cổ, phát ban, lú lẫn, co giật, nhìn đôi, khó nói, yếu hoặc tê
  • Đau đầu sau chấn thương đầu