NộI Dung
- Bong gân là gì?
- Làm thế nào để bạn biết bạn bị bong gân cổ hoặc lưng?
- Mức độ bong gân
- Vượt qua cổ hoặc lưng bị bong gân
Bong gân là gì?
Bong gân là một chấn thương mô mềm làm quá tải hoặc giãn quá mức một hoặc nhiều dây chằng. Dây chằng là những dải mô liên kết bền chắc liên kết xương của khớp này với khớp khác của cùng khớp đó. Công việc của họ là hạn chế chuyển động quá mức, vì vậy khi bạn bị bong gân, có khả năng bạn đã buộc nó vượt qua ngưỡng toàn vẹn cấu trúc của nó.
Dây chằng không đàn hồi như cơ, có nghĩa là rất khó, nếu không muốn nói là không thể, để dây chằng bị bong gân trở lại chiều dài và sức mạnh bình thường của nó. Nói chung, vật lý trị liệu và một chương trình tăng cường là cần thiết để cho phép các cơ đảm nhận trách nhiệm trước đây do các dây chằng bị hư hỏng.
Bong gân có thể do chấn thương đột ngột ở lưng hoặc cổ của bạn, chẳng hạn như đòn roi. Nhưng cũng có thể do khớp bị mòn dần.
Làm thế nào để bạn biết bạn bị bong gân cổ hoặc lưng?
Các triệu chứng của bong gân bao gồm đau sau gáy hoặc thắt lưng trở nên tồi tệ hơn khi bạn di chuyển, cộng với co thắt và cứng cơ. Bạn cũng có thể thấy mệt mỏi hoặc thậm chí cáu kỉnh khi lưng hoặc cổ bị bong gân.
Trong trường hợp bong gân cổ, các triệu chứng cũng có thể bao gồm đau đầu, đau họng, tê và / hoặc yếu cánh tay hoặc bàn tay của bạn.
Đau do bong gân không nhất thiết xuất hiện hoàn toàn ngay từ đầu. Nói cách khác, bạn có thể không cảm thấy các triệu chứng tồi tệ nhất cho đến ngày sau sự cố bị thương.
Mức độ bong gân
Bong gân (cũng như biến dạng) được đo bằng độ. Bong gân cấp độ một là nhẹ và điều tốt nhất cần làm cho chúng ban đầu là RICE: Nghỉ ngơi, chườm đá, nâng cao và nén chặt. (Nếu bạn bị bong gân lưng, hãy thử chườm lạnh vùng đó và nghỉ ngơi.) Aspirin hoặc các loại NSAID khác cũng có thể hữu ích. Mục tiêu trong những ngày đầu tiên khi bị bong gân là kiểm soát tình trạng viêm.
Ở đầu kia của quang phổ, bong gân độ ba liên quan đến đứt hoàn toàn tất cả các sợi của dây chằng. Bong gân cấp độ 3 là chấn thương nghiêm trọng và có thể gây ra nhiều đau và viêm, cũng như không ổn định của khớp.
Nếu cơn đau dai dẳng hoặc nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Nếu bạn hoặc người khác bị chấn thương cổ nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Vượt qua cổ hoặc lưng bị bong gân
Phục hồi sau bong gân thường bao gồm một số việc, trong đó có nhiều việc bạn có thể tự làm.
Đầu tiên, hãy cho nó thời gian để chữa lành. Theo Viện hàn lâm bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ, các triệu chứng có xu hướng biến mất sau khoảng một tháng đến 6 tuần, mặc dù có thể mất nhiều thời gian hơn thế để vết bong gân được chữa lành hoàn toàn.
Tiếp tục vận động nhưng rất ít trong vài ngày đầu sau khi bong gân xảy ra. Bạn có thể chườm đá vài lần mỗi ngày và thực hiện các động tác nhẹ nhàng.
Dùng aspirin hoặc ibuprofen có thể giúp giảm đau và sưng do bong gân. Nếu bạn bị co thắt nhiều cơ, hãy hỏi bác sĩ về thuốc giãn cơ.
Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về khả năng đeo vòng cổ nếu bị bong gân cổ. Điều này có thể giữ cho cổ của bạn ổn định trong khi quá trình chữa lành mô mềm diễn ra.
Ngoài ra, hãy hỏi bác sĩ về vật lý trị liệu. Bác sĩ vật lý trị liệu (PT) có thể tạo một chương trình tập luyện phù hợp với chấn thương của bạn và cũng có thể cung cấp cho bạn các phương pháp điều trị khác như siêu âm hoặc lực kéo.
Nhiều bệnh nhân đau cổ và lưng ghi nhật ký về cơn đau, ghi lại những thứ như cơn đau xuất hiện vào thời gian nào trong ngày hoặc cơn đau tồi tệ nhất, cảm giác của nó như thế nào và bất kỳ tác nhân nào gây ra nó. Ý tưởng ở đây là chuẩn bị sẵn sàng đến buổi hẹn để thảo luận kỹ lưỡng và chính xác về các triệu chứng của bạn với bác sĩ.
Nhưng một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tạp chí Thấp khớp học quốc tế phát hiện ra rằng khi nói đến tình trạng thắt lưng bị bong gân, đối với những người siêng năng ghi nhật ký về cơn đau, việc phục hồi thực sự mất nhiều thời gian hơn. Tác giả của nghiên cứu cũng báo cáo về các nghiên cứu nghiên cứu tương tự đã đánh giá các tạp chí về đau và bong gân cổ; kết quả là như nhau.
Đạo đức của câu chuyện? Cho đến khi bé bị bong gân nhẹ. Loại hoạt động phù hợp có thể là liều thuốc tốt nhất.