NộI Dung
- Có chuyện gì?
- Những gì cần thử tiếp theo
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn
- Yêu cầu bác sĩ của bạn loại trừ SIBO
- Yêu cầu bác sĩ của bạn loại trừ các vấn đề sức khỏe khác
- Làm việc với Chuyên gia ăn kiêng của bạn
- Xác định các Tác nhân Thực phẩm Có thể Có khác
- Hãy thử một phương pháp điều trị tâm trí và cơ thể
Nếu đó là trải nghiệm của bạn, có lẽ bạn đang cảm thấy rất bối rối, thất vọng và nghĩ rằng một lần nữa dường như bạn không làm được gì cho IBS của mình. Hãy nói về những gì có thể đã xảy ra và một số điều mà bạn có thể cố gắng kiểm soát các triệu chứng của mình tốt hơn.
Có chuyện gì?
Trước khi bạn xem xét các phương pháp điều trị thay thế, hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ xem liệu bạn có đủ các điều kiện cần thiết để tối ưu hóa cơ hội thành công khi ăn kiêng hay không. Dưới đây là một số điều để bạn xem xét:
1. Bạn có làm việc với một chuyên gia ăn kiêng được đào tạo thích hợp không? Tất cả những người tham gia trong tất cả các nghiên cứu về việc sử dụng chế độ ăn kiêng như một phương pháp điều trị IBS đều nhận được sự giám sát trực tiếp từ một chuyên gia dinh dưỡng đã thành thạo về chế độ ăn uống này. Một chuyên gia như vậy có thể đảm bảo rằng bạn không chỉ tuân thủ các hạn chế nghiêm ngặt của chế độ ăn uống mà còn ăn các bữa ăn cân bằng và nhận được tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng.
Cách tìm chuyên gia dinh dưỡng để trợ giúp IBS của bạn2. Bạn đã tuân thủ các nguyên tắc ăn kiêng tốt như thế nào? Chế độ ăn uống FODMAP thấp có thể khá khó khăn để tuân theo. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên trải qua giai đoạn loại bỏ hoàn toàn, trong đó bạn tránh tất cả các loại thực phẩm có nhiều FODMAP và chỉ ăn các loại thực phẩm có hàm lượng FODMAP thấp. Điều khiến chế độ ăn kiêng trở nên khó khăn là nhiều loại thực phẩm thông thường có chứa các thành phần FODMAP cao như lúa mì, tỏi và hành tây. Nếu bạn thực hiện một cách tiếp cận thông thường để tuân theo chế độ ăn kiêng hoặc có nhiều lần "trượt ngã", bạn có thể đã không cung cấp cho mình những điều kiện cần thiết để cải thiện triệu chứng tối ưu. Nếu trường hợp này xảy ra với bạn, bạn có thể muốn thử chế độ ăn kiêng khác, với một cam kết chắc chắn và tập trung vào việc tuân thủ nghiêm ngặt trong giai đoạn loại bỏ chế độ ăn kiêng.
Cách tuân theo chế độ ăn kiêng FODMAP thấp
3. Bạn đã cố gắng đủ lâu chưa? Cho đến nay, nghiên cứu vẫn chưa xác định chính xác một người nên ăn kiêng trong bao lâu để có được thành công trong chế độ ăn kiêng. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Monash, nơi khởi nguồn của chế độ ăn kiêng, khuyến cáo rằng giai đoạn loại bỏ kéo dài từ hai đến sáu tuần. Nếu bạn không thấy triệu chứng thuyên giảm đáng kể nhưng đã ăn kiêng dưới sáu tuần, bạn có thể muốn thử lâu hơn một chút để xem liệu việc hạn chế thực phẩm có hàm lượng FODMAP cao trong chế độ ăn uống của bạn có tạo ra sự khác biệt trong vài tuần nữa hay không. phản ứng của bạn với chế độ ăn kiêng.
Những gì cần thử tiếp theo
Nếu bạn đã làm việc với một chuyên gia về chế độ ăn uống thích hợp, tuân thủ nghiêm ngặt các yêu cầu của giai đoạn loại bỏ và duy trì nó trong sáu tuần tốt mà vẫn không thấy cải thiện chút nào về cảm giác của bạn, hãy tự vỗ về vì đã cố gắng hết sức. Đừng dành một giây để đổ lỗi cho bản thân - ngay cả trong điều kiện phòng thí nghiệm, chế độ ăn kiêng này không phù hợp với mọi người mắc IBS. Dưới đây là một số tùy chọn khác mà bạn có thể xem xét để tìm cách giảm triệu chứng:
Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Có thể động lực của bạn để thử chế độ ăn kiêng là để thử một cách tiếp cận "tự nhiên" và tránh dùng thuốc cho các triệu chứng của bạn. Nếu đúng như vậy, có thể đã đến lúc đặt lịch hẹn với bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa để tìm ra những lựa chọn y tế dành cho bạn. Trong vài năm qua, một số loại thuốc đã được đưa ra thị trường với sự chấp thuận của FDA để điều trị IBS. Bác sĩ của bạn sẽ đánh giá đầy đủ các triệu chứng của bạn và có thể chọn cho bạn một đơn thuốc mà họ nghĩ sẽ hữu ích cho bạn.
Hướng dẫn Thảo luận với Bác sĩ IBS
Nhận hướng dẫn có thể in của chúng tôi cho cuộc hẹn tiếp theo của bác sĩ để giúp bạn đặt câu hỏi phù hợp.
Yêu cầu bác sĩ của bạn loại trừ SIBO
Sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột non (SIBO) đã được phát hiện là một yếu tố góp phần gây ra các triệu chứng ở một nhóm nhỏ những người mắc IBS. Một dấu hiệu có thể nói về sự hiện diện của SIBO là các triệu chứng của bạn xảy ra trong vòng 90 phút sau khi ăn.
Tình trạng này được chẩn đoán thông qua việc sử dụng xét nghiệm hơi thở hydro. Để xét nghiệm được chính xác, bạn cần quay trở lại ăn thực phẩm có nhiều FODMAP, vì chế độ ăn ít FODMAP có nguy cơ đưa vi khuẩn vào trạng thái ngủ đông tạm thời.
Nếu xét nghiệm hơi thở xác nhận có SIBO, bác sĩ có thể chọn điều trị cho bạn bằng một hoặc vài đợt kháng sinh. Những loại thuốc kháng sinh cụ thể này không giống như những loại thuốc kháng sinh mà bạn có thể đã dùng trước đây, vì chúng hoạt động chủ yếu trong ruột non của bạn để giảm số lượng vi khuẩn có thể có ở đó. Do tác dụng cục bộ này, chúng thường không gây ra nhiều tác dụng phụ và ít hoặc không ảnh hưởng đến vi khuẩn có lợi trong ruột già của bạn.
SIBO là gì và nó có liên quan gì đến IBS?Yêu cầu bác sĩ của bạn loại trừ các vấn đề sức khỏe khác
Một lý do khiến chế độ ăn kiêng FODMAP có thể không hoạt động là bạn có thể không bị IBS nhưng thực sự mắc một bệnh khác. Yêu cầu bác sĩ của bạn thực hiện một cuộc kiểm tra đầy đủ hoặc đến một chuyên gia. Các chẩn đoán khác có thể bao gồm:
- Bệnh viêm ruột
- Bệnh celiac
- Nhiễm Giardia
Làm việc với Chuyên gia ăn kiêng của bạn
Nếu bạn chưa sử dụng dịch vụ của một chuyên gia ăn kiêng, bây giờ có thể là lúc bạn nên làm như vậy. Và nếu bạn đã làm việc với một người chuyên nghiệp như vậy và cảm thấy có mối quan hệ tốt, bạn có thể tiếp tục đi tiếp. Chuyên gia về chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn xác định xem có bất kỳ yếu tố nào góp phần khiến bạn phản ứng kém với chế độ ăn kiêng và giúp bạn đưa ra các chiến lược giải quyết vấn đề để giải quyết những yếu tố góp phần gây ra triệu chứng có thể có khác. Một chuyên gia như vậy cũng có thể giúp bạn xác định loại thực phẩm nào bạn dung nạp tốt nhất trong khi tính đến các yêu cầu dinh dưỡng đầy đủ của bạn, khi bạn tìm kiếm các hình thức điều trị IBS thay thế.
Xác định các Tác nhân Thực phẩm Có thể Có khác
FODMAP là carbohydrate có trong thực phẩm thông thường đã được khoa học chứng minh là góp phần gây ra các triệu chứng IBS. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng không phải là thực phẩm duy nhất có thể gây ra các triệu chứng tiêu hóa không mong muốn.
Tự mình hoặc làm việc cùng với một chuyên gia ăn kiêng, bạn có thể muốn thử thực hiện theo một chế độ ăn kiêng loại bỏ nhắm mục tiêu vào các loại thực phẩm nổi tiếng là tác nhân gây IBS. Bạn sẽ thấy rằng một số thực phẩm trong danh sách là thực phẩm mà bạn có thể đã loại bỏ khi bạn đang theo chế độ ăn kiêng FODMAP thấp.
Các loại thực phẩm thường được khuyến nghị hạn chế nhất là:
- Rượu
- Cà phê và đồ uống có chứa caffeine khác
- Ngô
- Sản phẩm bơ sữa
- Trứng
- Gluten
- Đậu nành
Mặc dù một số đường được cho phép trong chế độ ăn ít FODMAP do cách cơ thể chúng ta tiêu hóa nó, bạn có thể thấy rằng cơ thể bạn không dung nạp đường tốt. Có thể là một thách thức, bạn có thể muốn thử loại bỏ thực phẩm có chứa thêm đường và đánh giá tác động có thể có đối với các triệu chứng của bạn.
Thực phẩm chiên rán, thực phẩm nhiều dầu mỡ và các bữa ăn lớn đều có thể gây khó khăn cho đường tiêu hóa của bạn. Bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn nếu ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày (mặc dù bữa sáng lớn có thể giúp giảm táo bón). Tránh đồ ăn vặt nhiều chất béo và đảm bảo ăn thức ăn có chứa chất béo lành mạnh.
Cuối cùng, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về việc được đánh giá xem có bị dị ứng thực phẩm thực sự hay không, đó là phản ứng của hệ thống miễn dịch (trái ngược với hệ tiêu hóa) với một số loại thực phẩm. Một trong những nguyên nhân phổ biến hơn bao gồm phản ứng với casein, một loại protein có trong sữa và các sản phẩm từ sữa. Mặc dù chế độ ăn ít FODMAP hạn chế thực phẩm có nhiều lactose (đường sữa), nhưng nó không hạn chế việc sử dụng các sản phẩm sữa không có lactose có chứa casein.
Hãy thử một phương pháp điều trị tâm trí và cơ thể
Có thể có những yếu tố ngoài thức ăn góp phần vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của bạn. Tất nhiên, căng thẳng có thể là nguyên nhân chính gây ra các triệu chứng tiêu hóa. Các phương pháp điều trị tâm trí / cơ thể có thể hữu ích trong việc xoa dịu hệ thống của bạn và hỗ trợ bạn khi bạn đối phó với căng thẳng liên quan đến việc mắc IBS. Liệu pháp nhận thức - hành vi (CBT) và liệu pháp thôi miên là hai loại phương pháp điều trị tâm trí / cơ thể được nghiên cứu hỗ trợ là phương pháp điều trị IBS hiệu quả.
Các loại phương pháp điều trị tâm-thân tốt nhất cho IBS