NộI Dung
Thoái hóa khớp là một bệnh thoái hóa khớp ảnh hưởng đến đầu gối, hông, lưng và các khớp nhỏ ở ngón tay. Thoái hóa khớp ảnh hưởng đến hơn 20 triệu người ở Hoa Kỳ, một con số dự kiến sẽ tăng gấp đôi trong 20 năm tới.Dưới đây là năm biện pháp tự nhiên được sử dụng để giảm đau cho những người bị viêm xương khớp. Hãy nhớ rằng cho đến nay, sự ủng hộ của giới khoa học cho tuyên bố rằng bất kỳ phương thuốc tự nhiên nào có thể điều trị viêm xương khớp vẫn còn thiếu.
Bơ / đậu nành không xà phòng hóa
Các chất không xà phòng hóa trong bơ / đậu tương là một trong những phương pháp chữa viêm khớp hứa hẹn nhất. Bốn thử nghiệm lâm sàng chất lượng cao cho thấy chất không xà phòng hóa của bơ / đậu nành, một chiết xuất từ bơ và dầu đậu nành, có thể cải thiện tình trạng đau và cứng của viêm khớp gối và khớp háng, đồng thời giảm nhu cầu sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Nó dường như làm giảm viêm và kích thích sửa chữa sụn.
Ở Pháp, các chất không xà phòng hóa của bơ / đậu tương đã được phê duyệt như một loại thuốc kê đơn. Ở các quốc gia khác, nó có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung trong một số cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc trực tuyến.
Liều thông thường là 300 miligam mỗi ngày. Thường mất từ hai tuần đến hai tháng để có hiệu lực. Các nghiên cứu không tìm thấy lợi ích bổ sung nào với liều cao hơn.
Ăn bơ và đậu nành, ngay cả với một lượng lớn, sẽ không cung cấp đủ các chất không xà phòng hóa để có tác dụng điều trị. Chỉ 1/100 dầu là phần không xà phòng hóa.
Tính an toàn của chất không xà phòng hóa trong bơ / đậu tương chưa được thiết lập ở trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.
Glucosamine và Chondroitin Sulfate
Ít nhất 5 triệu người ở Hoa Kỳ dùng glucosamine hoặc chondroitin một mình hoặc kết hợp. Glucosamine được sử dụng để tạo ra một phân tử tham gia vào quá trình hình thành và sửa chữa sụn, chất cao su đệm khớp. Mặc dù vẫn chưa rõ chính xác cách thức hoạt động của glucosamine ở dạng viên uống, nhưng nó được cho là cho phép tạo ra nhiều khối xây dựng sụn hơn. Chondroitin sulfat dường như ngăn chặn các enzym phá hủy sụn và giúp sụn khớp duy trì độ đàn hồi và dẻo dai.
Các nghiên cứu với glucosamine đã phát hiện ra tác dụng giảm đau, cứng và sưng viêm khớp. Nó cũng được cho là ngăn ngừa tổn thương cấu trúc cho khớp. Trong một nghiên cứu được công bố trên Lưu trữ Nội khoa, những người tham gia dùng glucosamine hoặc giả dược trong ba năm và được chụp X-quang mỗi năm để đánh giá những thay đổi về cấu trúc. Những người tham gia dùng giả dược bị thu hẹp không gian khớp tiến triển, một dấu hiệu của thoái hóa sụn, nhưng những người dùng glucosamine không bị hẹp đáng kể không gian chung.
Liều được sử dụng trong các nghiên cứu là 1500 mg glucosamine sulfate và 800 đến 1200 mg chondroitin sulfate. Điều quan trọng là chọn glucosamine sulfate thay vì hydrochloride vì nhiều nghiên cứu lâm sàng đã sử dụng dạng sulfate. Thường mất từ 1 đến 3 tháng để có hiệu lực. Các tác dụng phụ có thể bao gồm khó chịu nhẹ ở dạ dày, có thể được giảm bớt bằng cách dùng glucosamine trong bữa ăn. Một số chất bổ sung glucosamine có nguồn gốc từ vỏ cua và các loại động vật có vỏ khác, vì vậy những người bị dị ứng động vật có vỏ nên đảm bảo họ sử dụng glucosamine tổng hợp.
Những điều cần biết về các chất bổ sung SAMe
Châm cứu
Tổ chức Y tế Thế giới đã xác định hơn 40 tình trạng mà châm cứu có thể điều trị, bao gồm cả viêm xương khớp. Châm cứu liên quan đến việc đưa những chiếc kim mỏng như tóc vào các huyệt trên cơ thể. Nó được cho là có tác dụng tái cân bằng dòng chảy của năng lượng, hay khí trong cơ thể. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng châm cứu giải phóng các chất giảm đau tự nhiên như endorphin và serotonin.
Một nghiên cứu liên quan đến 294 người bị đau đầu gối do viêm xương khớp cho thấy sau 8 tuần điều trị, những người tham gia châm cứu đã cải thiện đáng kể tình trạng đau và chức năng khớp so với những người châm cứu giả hoặc dùng giả dược.
Yoga
Mặc dù nhiều người nghĩ yoga liên quan đến việc vặn người theo các tư thế giống như bánh quy, nhưng yoga có thể an toàn và hiệu quả đối với những người bị viêm xương khớp. Các động tác nhẹ nhàng của yoga có thể duy trì sức mạnh, sự linh hoạt, cân bằng và giảm đau do viêm khớp và cứng khớp.
Một nghiên cứu thí điểm được thực hiện bởi Đại học Y khoa Pennsylvania đã kiểm tra một loại yoga, Iyengar yoga, dành cho những người bị thoái hóa khớp gối. Sau một khóa học kéo dài 8 tuần với các lớp học dành cho người mới bắt đầu kéo dài 90 phút hàng tuần, có một ý nghĩa thống kê giảm đau, chức năng thể chất và tâm trạng.
Nếu bạn bị viêm xương khớp, điều quan trọng là phải thực hiện một số biện pháp phòng ngừa đơn giản trước khi tập yoga.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn và hỏi về bất kỳ hạn chế nào.
- Hãy tìm một giáo viên đã từng làm việc với những người bị viêm khớp và có thể đề xuất những cách sửa đổi cho bạn. Một số bệnh viện và trung tâm cộng đồng cung cấp các lớp học yoga dành cho những người bị viêm khớp.
Liệu pháp xoa bóp
Xoa bóp có thể giúp giảm căng cơ liên quan đến viêm xương khớp. Đau khớp có thể khiến các cơ xung quanh căng thẳng. Mát-xa giúp tăng cường lưu thông đến khớp bị ảnh hưởng, làm giảm độ cứng khớp và thúc đẩy quá trình sửa chữa sụn. Các nhà trị liệu xoa bóp thực hiện điều này không phải bằng cách xoa bóp trực tiếp khớp bị viêm mà là các cơ xung quanh khớp.
Mát xa cũng có thể ngăn ngừa co thắt cơ ở các bộ phận khác của cơ thể. Thoái hóa khớp thường là một bên, có thể làm cho các cơ ở nơi khác căng ra khi chúng cố gắng bù đắp cho khớp bị suy yếu.
Thông tin trên trang này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị của bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là bao gồm tất cả các biện pháp phòng ngừa, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ có thể xảy ra. Bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thay đổi chế độ điều trị.
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn