NộI Dung
Hầu hết mọi người đều biết rằng ngủ ít có thể có hại cho bạn. Thường xuyên ngủ quá ít có liên quan đến một số bệnh mãn tính, chưa kể đến việc cáu kỉnh và uể oải trong ngày.
Nhưng bạn có biết rằng ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra vấn đề? Ngủ quá nhiều có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:
- Bệnh tiểu đường loại 2
- Bệnh tim
- Béo phì
- Phiền muộn
- Nhức đầu
- Nguy cơ tử vong do bệnh lý cao hơn
Điều đó có nghĩa là ngủ quá nhiều sẽ khiến bạn bị ốm? Không nhất thiết, Vsevolod Polotsky, M.D., Ph.D. , một giáo sư y khoa tại Johns Hopkins Medicine. Ông nói: “Chúng tôi không biết chính xác nguyên nhân và kết quả. "Nó có thể hoạt động theo cách khác, đó là khi bạn bị ốm, nó sẽ dẫn đến thời gian ngủ nhiều hơn."
Ngủ quá nhiều có thực sự góp phần gây ra bệnh tật hay đó là dấu hiệu của một tình trạng bệnh hiện có? Dù bằng cách nào, nếu bạn thấy mình luôn ngủ gật hoặc tìm kiếm giấc ngủ ngắn tiếp theo, có thể đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ.
Ngủ bao nhiêu là quá nhiều?
Nhu cầu ngủ có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng nói chung, các chuyên gia khuyến cáo rằng người lớn khỏe mạnh nên ngủ trung bình từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
Polotsky nói: Nếu bạn thường xuyên cần ngủ hơn 8 hoặc 9 tiếng mỗi đêm để cảm thấy được nghỉ ngơi, thì đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiềm ẩn.
Điều gì đang khiến bạn quá mệt mỏi?
Polotsky cho biết một số tình trạng có thể làm gián đoạn giấc ngủ hoặc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải ngay cả khi đã dành 8 giờ trên giường. Những điều kiện đó bao gồm:
- Ngưng thở khi ngủ, một chứng rối loạn nhịp thở gây ngừng thở trong khi ngủ
- Hội chứng chân không yên, một chứng rối loạn não gây ra cảm giác khó chịu và đôi khi quá tải để di chuyển chân khi bạn đang nghỉ ngơi
- Nghiến răng, trong đó bạn nghiến hoặc nghiến răng khi ngủ
- Đau mãn tính
- Một số loại thuốc
Sau đó, có những điều kiện không làm giảm đáng kể chất lượng giấc ngủ của bạn, nhưng làm tăng số lượng giấc ngủ bạn cần. Chúng bao gồm:
- Chứng ngủ rũ, một chứng rối loạn não can thiệp vào chu kỳ ngủ-thức của cơ thể
- Hội chứng giai đoạn ngủ muộn, một rối loạn trong đó nhịp sinh học, hoặc đồng hồ sinh học của bạn, khiến bạn thức trắng, khiến bạn khó thức dậy vào buổi sáng
- Chứng mất ngủ vô căn, một chứng rối loạn gây buồn ngủ quá mức mà không rõ lý do
May mắn thay, có những phương pháp điều trị cho nhiều tình trạng này, có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Nghiên cứu về giấc ngủ
Polotsky cho biết thêm, nhiều người thấy mình ngủ nhiều hơn khi họ già đi và cho rằng đó là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Nhưng việc già đi sẽ không thay đổi đáng kể nhu cầu ngủ của bạn.
Nếu bạn đã loại trừ những tình trạng đó và vẫn nhấn nút báo lại sau 9 giờ trong các trang bìa, thì đó có thể là manh mối cho thấy bạn đang có một tình trạng sức khỏe tiềm ẩn như bệnh tim, tiểu đường hoặc trầm cảm.
Nếu bạn là một người ngủ quên, Polotsky khuyên bạn nên kiểm tra với bác sĩ của bạn. Họ có thể giới thiệu một nghiên cứu về giấc ngủ để loại trừ các rối loạn giấc ngủ. Ông nói: “Bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp từ một trung tâm về giấc ngủ.