NộI Dung
- Mộng du là gì?
- Nguyên nhân gây ra mộng du?
- Các triệu chứng của mộng du là gì?
- Làm thế nào để chẩn đoán mộng du?
- Điều trị mộng du như thế nào?
- Có thể ngăn ngừa mộng du?
- Sống chung với mộng du
- Những điểm chính về mộng du
- Bước tiếp theo
Mộng du là gì?
Mộng du đề cập đến một loại rối loạn giấc ngủ liên quan đến việc đi bộ khi đang ngủ sâu. Nhưng bất chấp cái tên, mộng du thực sự có thể ám chỉ nhiều hơn thế.
Thuật ngữ này cũng có thể được sử dụng để thực hiện các hoạt động khác khi đang chìm trong giấc ngủ, chẳng hạn như ngồi dậy trên giường, mở tủ lạnh, chuẩn bị thức ăn, hoặc thậm chí lái xe khi đang ngủ. Nhưng đi bộ quanh nhà khi đang ngủ say là một trong những dạng mộng du phổ biến nhất.
Mộng du có thể nguy hiểm không chỉ cho người bị mộng du mà còn cho những người khác trong nhà. Vì người đó đang chìm trong giấc ngủ sâu trong suốt tập phim, họ thường sẽ không có bất kỳ ký ức nào về hoạt động đó.
Nguyên nhân gây ra mộng du?
Mộng du phổ biến ở trẻ em hơn nhiều so với người lớn. Một cuộc khảo sát gần đây cho thấy khoảng 1% trẻ em mẫu giáo và 2% trẻ em trong độ tuổi đi học bị mộng du ít nhất vài đêm mỗi tuần.
Nhưng nó cũng có thể xảy ra với người lớn. Các tác nhân gây mộng du phổ biến bao gồm việc sử dụng các chất an thần như rượu và một số loại thuốc. Ngoài ra, những người thiếu ngủ đôi khi có thể bị mộng du.
Giấc ngủ được chia thành giấc ngủ REM và không REM. Mộng du thường xảy ra ở trạng thái sâu hơn của giấc ngủ không REM. Những trạng thái sâu hơn của giấc ngủ không REM này thường phổ biến hơn vào một phần ba đầu tiên của đêm, và do đó, mộng du phổ biến hơn vào phần đầu của đêm.
Các triệu chứng của mộng du là gì?
Các triệu chứng của mộng du không chỉ đi bộ khi đang ngủ sâu. Đây là những triệu chứng phổ biến khác:
- Nói chuyện trong giấc ngủ
- La hét khi ngủ
- Hành vi bất thường, chẳng hạn như đi tiểu trong tủ quần áo hoặc ngưỡng cửa; điều này phổ biến hơn ở trẻ em
- Rất ít hoặc không nhớ gì về sự kiện
- Khó kích thích người đó khỏi tập phim hoặc thậm chí phản ứng dữ dội từ người đó khi bị kích thích
Làm thế nào để chẩn đoán mộng du?
Nếu bạn hoặc người thân của bạn là người mộng du, nói chung rất dễ chẩn đoán. Vì thiếu ngủ thường là nguồn gốc của mộng du, bác sĩ có thể làm các xét nghiệm hoặc khám sức khỏe để xác định lý do khiến bạn có thể bị thiếu ngủ. Bác sĩ có thể hỏi bạn về căng thẳng, các loại thuốc bạn đang dùng hoặc những thứ khác có thể góp phần vào chứng mộng du của bạn.
Điều trị mộng du như thế nào?
Đôi khi, các bước đơn giản như cải thiện vệ sinh giấc ngủ có thể hữu ích. Điều này có thể bao gồm đi ngủ vào một thời điểm nhất quán mỗi đêm, tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ và đặt phòng của bạn ở nhiệt độ thoải mái, không quá lạnh cũng không quá nóng.
Trong một số trường hợp, liệu pháp thôi miên đã giúp mọi người ngừng mộng du. Đôi khi, các loại thuốc, chẳng hạn như thuốc an thần-thôi miên hoặc thuốc chống trầm cảm có thể giúp ích. Bạn sẽ muốn trao đổi với bác sĩ về chiến lược phù hợp với mình.
Có thể ngăn ngừa mộng du?
Cách tốt nhất để ngăn ngừa mộng du là ngủ ngon hơn. Trong một số trường hợp, căng thẳng hoặc một số loại thuốc có thể góp phần gây ra chứng mộng du. Bạn có thể thử các bước để kiểm soát căng thẳng của mình, như đọc sách hoặc tắm nước ấm trước khi đi ngủ. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, nhưng tốt nhất nên thực hiện ít nhất 5 đến 6 giờ trước khi đi ngủ.
Sống chung với mộng du
Mộng du có thể gây nguy hiểm cho người mộng du. Một bước quan trọng mà bạn có thể làm để làm cho tình huống an toàn hơn cho người mộng du là loại bỏ bất kỳ vật sắc nhọn hoặc nguy hiểm nào ra khỏi phòng, chẳng hạn như lọ thủy tinh hoặc bàn có góc nhọn. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương.
Đối với những trẻ hay mộng du, bạn nên tránh sử dụng giường tầng. Khóa cửa ra vào và cửa sổ cũng là một chiến lược để thúc đẩy sự an toàn. Cũng có thể là khôn ngoan khi lắp đặt cổng ở đầu cầu thang để ngăn ngừa ngã nguy hiểm.
Sử dụng rượu đôi khi có thể gây ra các cơn mộng du. Tránh rượu có thể giúp ngăn ngừa mộng du ở một số người. Thay vào đó, hãy tạo một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ không bao gồm rượu.
Những điểm chính về mộng du
Mộng du đề cập đến một loại rối loạn giấc ngủ liên quan đến việc đi bộ khi đang ngủ sâu. Mộng du có thể nguy hiểm không chỉ đối với người bị mộng du mà còn với những người khác trong nhà.
- Mộng du phổ biến ở trẻ em hơn nhiều so với người lớn.
- Thiếu ngủ thường là nguồn gốc của mộng du.
- Cách tốt nhất để ngăn ngừa mộng du là ngủ ngon hơn.
- Một bước quan trọng mà bạn có thể thực hiện để làm cho tình huống an toàn hơn cho người mộng du là loại bỏ bất kỳ vật sắc nhọn hoặc nguy hiểm nào khỏi phòng.
- Đối với những đứa trẻ hay mộng du, bạn nên tránh sử dụng giường tầng.
Bước tiếp theo
Các mẹo giúp bạn tận dụng tối đa khi đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe:
- Biết lý do cho chuyến thăm của bạn và những gì bạn muốn xảy ra.
- Trước chuyến thăm của bạn, hãy viết ra những câu hỏi bạn muốn trả lời.
- Mang theo ai đó để giúp bạn đặt câu hỏi và ghi nhớ những gì nhà cung cấp của bạn nói với bạn.
- Khi thăm khám, hãy viết ra tên của chẩn đoán mới và bất kỳ loại thuốc, phương pháp điều trị hoặc xét nghiệm mới nào. Đồng thời viết ra bất kỳ hướng dẫn mới nào mà nhà cung cấp của bạn cung cấp cho bạn.
- Biết tại sao một loại thuốc hoặc phương pháp điều trị mới được kê đơn và nó sẽ giúp ích cho bạn như thế nào. Cũng biết những tác dụng phụ là gì.
- Hỏi xem tình trạng của bạn có thể được điều trị bằng những cách khác không.
- Biết lý do tại sao nên thử nghiệm hoặc quy trình và kết quả có thể có ý nghĩa gì.
- Biết những gì sẽ xảy ra nếu bạn không dùng thuốc hoặc làm xét nghiệm hoặc thủ thuật.
- Nếu bạn có một cuộc hẹn tái khám, hãy ghi lại ngày, giờ và mục đích của chuyến thăm đó.
- Biết cách bạn có thể liên hệ với nhà cung cấp của mình nếu bạn có thắc mắc.