NộI Dung
- Đầu gối của người chạy là gì?
- Nguyên nhân gây ra đầu gối của người chạy bộ?
- Các triệu chứng của đầu gối người chạy bộ là gì?
- Đầu gối của vận động viên chạy bộ được chẩn đoán như thế nào?
- Đầu gối của vận động viên chạy bộ được điều trị như thế nào?
- Đầu gối của vận động viên chạy có thể phòng ngừa được không?
- Những điểm chính về đầu gối của vận động viên điền kinh
Đầu gối của người chạy là gì?
Á hậu đầu gối có nghĩa là bạn bị đau âm ỉ xung quanh mặt trước của đầu gối (xương bánh chè). Đây là nơi đầu gối kết nối với đầu dưới của xương đùi (xương đùi).
Nguyên nhân gây ra đầu gối của người chạy bộ?
Đầu gối của vận động viên chạy có thể do khiếm khuyết về cấu trúc hoặc do cách đi bộ hoặc chạy nhất định. Các nguyên nhân khác có thể bao gồm:
Xương bánh chè quá cao trong khớp gối
Cơ đùi yếu
Gân kheo căng
Gân Achilles chặt chẽ
Hỗ trợ chân kém
Đi bộ hoặc chạy với bàn chân cuộn vào trong khi cơ đùi kéo xương bánh chè ra ngoài
Đào tạo quá mức hoặc sử dụng quá mức
Thương tật
Các triệu chứng của đầu gối người chạy bộ là gì?
Đây là những triệu chứng phổ biến nhất của đầu gối vận động viên:
Đau trong và xung quanh xương bánh chè xảy ra khi bạn hoạt động. Hoặc đau sau khi ngồi lâu với đầu gối bị cong. Điều này đôi khi gây ra sự yếu đuối hoặc cảm giác bất ổn.
Âm thanh cọ xát, nghiến hoặc lách cách của xương bánh chè mà bạn nghe thấy khi gập và duỗi thẳng đầu gối
Đầu gối mềm khi chạm vào
Các triệu chứng của đầu gối của vận động viên điền kinh có thể giống như các tình trạng và vấn đề sức khỏe khác. Luôn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để được chẩn đoán.
Đầu gối của vận động viên chạy bộ được chẩn đoán như thế nào?
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể chẩn đoán đầu gối của vận động viên điền kinh bằng cách xem lịch sử sức khỏe của bạn và khám sức khỏe. Chụp X-quang có thể cần thiết để đánh giá đầu gối.
Đầu gối của vận động viên chạy bộ được điều trị như thế nào?
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất dựa trên:
Bạn bao nhiêu tuổi
Sức khỏe tổng thể và lịch sử sức khỏe của bạn
Bạn đau bao nhiêu
Mức độ bạn có thể xử lý các loại thuốc, thủ thuật hoặc liệu pháp cụ thể
Tình trạng này dự kiến sẽ kéo dài bao lâu
Ý kiến hoặc sở thích của bạn
Quá trình điều trị tốt nhất cho khớp gối của vận động viên chạy bộ là ngừng chạy cho đến khi bạn có thể chạy lại mà không bị đau. Các điều trị khác có thể bao gồm:
Chườm lạnh
Nâng cao chân
Bọc đầu gối nén
Thuốc như ibuprofen
Bài tập kéo giãn
Bài tập củng cố
Hỗ trợ vòm trong giày
Đầu gối của vận động viên chạy có thể phòng ngừa được không?
Ngăn chặn đầu gối của người chạy bao gồm không ép đầu gối của bạn quá sức. Bạn có thể làm điều này bằng cách:
Giảm cân nếu cần
Kéo dài trước khi chạy
Tăng dần các hoạt động của bạn
Mang giày chạy bộ tốt
Chạy nghiêng người về phía trước với đầu gối cong
Những điểm chính về đầu gối của vận động viên điền kinh
Đầu gối của vận động viên chạy bộ là cơn đau âm ỉ xung quanh mặt trước của đầu gối.
Nó có thể được gây ra bởi một khiếm khuyết về cấu trúc, hoặc một số cách đi bộ hoặc chạy.
Các triệu chứng bao gồm đau và âm thanh cọ xát, nghiến hoặc lách cách của xương bánh chè.
Điều trị bao gồm không chạy cho đến khi hết đau. Ngoài ra, sử dụng túi chườm lạnh, nén và nâng cao có thể hữu ích. Thuốc như ibuprofen có thể giảm đau và giảm viêm. Các bài tập kéo căng và tăng cường sức mạnh có thể giúp ngăn ngừa đầu gối của người chạy.