NộI Dung
Bạn có hai chuyên ngành ở ngực hoặc "pec", một chuyên ngành ở mỗi bên ngực của bạn. Các cơ lớn này giúp bạn cử động vai.Các cơ này giúp kéo cánh tay của bạn qua phía trước cơ thể. Chấn thương phần lớn vùng ngực có thể gây đau vai và hạn chế khả năng sử dụng cánh tay của bạn.
Cơ ngực là bề ngoài, giúp bạn dễ dàng nhìn thấy và cảm nhận (sờ nắn). Nếu bạn đặt một tay lên phía trước vai và trượt nó về phía xương ức, thì các con của bạn sẽ nằm dưới lớp mô mỡ hoặc mô vú của ngực.
Giải phẫu học
Cơ ngực chính là một cơ hình quạt ở phía trước thành ngực của bạn. Cơ có hai đầu: đầu xương đòn và đầu xương ức.
Đầu xương đòn bắt nguồn từ phía trước xương quai xanh của bạn (xương đòn giữa), sau đó tiếp tục đi xuống xương cánh tay trên của bạn (xương đòn), nơi nó gắn vào sulcus giữa các phân tử.
Đầu xương ức bắt nguồn từ xương ức (xương ức), sáu sụn sườn trên của xương sườn và cơ xiên ngoài của bạn. Đầu xương ức gắn vào xương ức bằng đầu xương đòn.
Cơ chính của ngực được cung cấp các dây thần kinh (bên trong) từ đám rối cánh tay.
Phần trên của cơ được bao bọc bởi dây thần kinh ngực bên xuất phát từ cổ tử cung cấp độ năm, sáu và bảy.
Phần dưới của pec được bao bọc bởi dây thần kinh ngực bên và giữa từ cổ tử cung cấp năm, sáu, bảy và ngực cấp một.
Nguồn cung cấp máu cho cơ quan ngực đến từ nhánh ngực của thân ngực.
Tổng quan về cơ vùng ngực nhỏChức năng
Cơ chính của cơ ngực giúp bạn kéo cánh tay của mình qua phía trước cơ thể (bổ sung). Cơ cũng hoạt động với vòng bít xoay của bạn (subscapularis) để cho phép bạn xoay cánh tay vào trong.
Khi cánh tay của bạn được cố định hoặc chịu trọng lượng, cơ ức đòn chũm sẽ hoạt động với cây vĩ dương và các bộ phận ổn định vảy khác để nâng cơ thể bạn lên.
Dùng cánh tay để đẩy hoặc dùng nạng là hai ví dụ về thời điểm các cơ này hoạt động cùng nhau.
Pecs của bạn cũng giúp nâng cao ngực và xương sườn của bạn trong quá trình hô hấp cưỡng bức hoặc thở nặng. Độ cao là cần thiết để phổi của bạn nở ra hoàn toàn khi bạn hít vào và thở ra không khí.
Các điều kiện liên quan
Mặc dù rất hiếm, nhưng có thể xảy ra tình trạng đứt lớn ở cơ ngực nếu lực tác động lên cơ làm quá tải gân và khiến nó bị rách.
Rách cơ Pectoralis được phân loại theo mức độ nghiêm trọng.
- Hạng I: Sự giãn nở quá mức đơn giản của gân
- Hạng II: Gân bị kéo căng quá mức và bị rách một phần
- Hạng III: Vết rách đầy đủ của gân ngực
Theo các nghiên cứu điển hình đã được công bố, chấn thương chỉ gặp ở các vận động viên nam và thường liên quan đến việc nâng tạ (đặc biệt là bài ép ghế).
Các triệu chứng của vết rách lớn ở bầu ngực bao gồm:
- Âm thanh "bộp bộp" nghe được khi chấn thương xảy ra
- Đau ở phía trước vai của bạn
- Sưng ở phía trước vai của bạn
- Khó di chuyển cánh tay vào trong hoặc khắp cơ thể
- Một divot có thể nhìn thấy hoặc sờ thấy ở phía trước vai của bạn
- Bầm tím ở ngực hoặc cánh tay của bạn
Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã bị vỡ hoặc rách cơ ngực, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Chấn thương ở vai cũng có thể gây ra các vấn đề với pec của bạn. Ví dụ, một vết rách ở cổ tay quay có thể gây căng thẳng quá mức lên cơ ức đòn chũm của bạn và vai bị đông cứng có thể rút ngắn cơ một cách thích ứng và hạn chế cử động.
Một dây thần kinh ở cổ bị chèn ép có thể làm tổn thương dây thần kinh bên trong cơ ức đòn chũm, gây yếu cơ hoặc tê liệt.
Ngồi với một vai tròn và tư thế đầu về phía trước có thể khiến các cơ chính của ngực ở vị trí ngắn lại. Điều này có thể làm cho việc đứng và ngồi thẳng trở nên khó khăn và có thể hạn chế phạm vi chuyển động của vai.
Phục hồi chức năng
Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã bị thương ở pecs của mình, bạn sẽ cần đến gặp bác sĩ. Chẩn đoán đúng và kịp thời là bước đầu tiên để điều trị chấn thương lớn ở ngực.
Bạn có thể phải phẫu thuật để sửa chữa chấn thương với thời gian phục hồi chức năng nhiều tuần hoặc nhiều tháng.
Nếu bạn bị thương ở vùng ngực, bạn sẽ phải nghỉ ngơi và không cử động vai (bất động). Điều này sẽ giúp gân có thời gian lành lại. Khoảng thời gian nghỉ ngơi ban đầu sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, nhưng trung bình là 3 tuần.
Bạn có thể cần đeo đai để giữ cho vai không bị xê dịch và ở vị trí tối ưu cho việc chữa lành.
Cách đeo địu vai đúng cáchSau một thời gian nghỉ ngơi, bạn sẽ có thể bắt đầu cử động nhẹ cánh tay của mình. Nhẹ nhàng kéo căng cơ pec của bạn có thể giúp cải thiện khả năng vận động xung quanh gân.
Bác sĩ vật lý trị liệu có thể sẽ là một phần quan trọng trong quá trình hồi phục của bạn. Họ có thể chỉ cho bạn những chuyển động nào sẽ tốt nhất cho vai đang lành của bạn, chẳng hạn như các bài tập chuyển động nhẹ nhàng.
Họ cũng có thể đề xuất các bài tập khác để giúp phục hồi khả năng vận động của vai và cánh tay, chẳng hạn như:
- Ròng rọc vai
- Góc pec căng
- Bạn có sử dụng một chiếc khăn để kéo căng cơ
Nhẹ nhàng vận động cơ ngực cũng có thể là một phần của quá trình phục hồi chức năng cho vết rách pec. Các bài tập này có thể bao gồm xoay vai trong với tạ hoặc băng cản, giúp tăng dần khả năng chịu tải của cơ bị thương.
Đối với những bài tập này, bạn sẽ tiến bộ từ từ để tránh chấn thương. Cần đạt được toàn bộ sức mạnh trước khi thực hiện động tác ép ngực với tạ hoặc thanh tạ.
Các chấn thương ở vai có thể gây căng tức ngực có thể khiến bạn phải căng cả vai và cơ ngực.
Việc chữa lành vết thương do vỡ lớn ở ngực là khác nhau đối với mọi người. Kiểm tra với bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập hoặc căng cơ nào đối với chấn thương pec.
Nếu dây thần kinh bị chèn ép khiến cơ ngực của bạn yếu đi, bước đầu tiên là giảm áp lực lên dây thần kinh. Các dây thần kinh bị chèn ép thường xuất phát từ cột sống của bạn, thường là kết quả của chứng phồng đĩa đệm hoặc viêm khớp cột sống.
Chuyên gia vật lý trị liệu có thể chỉ cho bạn các bài tập có thể giúp giải phóng thần kinh. Khi dây thần kinh không còn bị chèn ép, bạn có thể bắt đầu tăng cường dần sức mạnh cho cơ của mình bằng các dải kháng lực, trọng lượng cơ thể hoặc tạ.
Một lời từ rất tốt
Nếu bạn bị thương ở vùng ngực, bước đầu tiên để điều trị vết thương là nghỉ ngơi. Bạn cũng có thể cần phải phẫu thuật. Khi cơ đã có thời gian lành lại, làm việc với chuyên gia vật lý trị liệu sẽ giúp đảm bảo quá trình lành vết thương tiếp tục, cũng như cải thiện phạm vi chuyển động và sức mạnh ở vai của bạn đồng thời tránh bị thương thêm.
Nguyên nhân của các vấn đề về vai thường gặp