NộI Dung
- Các triệu chứng của tiền mãn kinh
- Hiểu các triệu chứng sau mãn kinh
- Điều trị trong thời kỳ tiền mãn kinh
- Một lời từ rất tốt
Sau đó, một khi một phụ nữ không có kinh nguyệt trong một năm (cô ấy đã đến tuổi mãn kinh), cô ấy được cho là đã mãn kinh.
Trong khi một số triệu chứng của tiền mãn kinh có thể kéo dài đến sau mãn kinh, hầu hết chúng trở nên ít thường xuyên hơn và / hoặc ít nghiêm trọng hơn. Mặc dù vậy, điều quan trọng cần lưu ý là một số phụ nữ không bao giờ trải qua bất kỳ triệu chứng tiền mãn kinh nào - họ chỉ ngừng hành kinh khi cơ thể quyết định đến thời điểm.
Các triệu chứng của tiền mãn kinh
Độ tuổi xuất hiện các triệu chứng tiền mãn kinh khác nhau, nhưng nói chung, hầu hết phụ nữ bắt đầu nhận thấy các triệu chứng tiền mãn kinh ở độ tuổi 40, với độ tuổi trung bình là 47 tuổi. Sau đó, độ tuổi trung bình mà một phụ nữ đến tuổi mãn kinh (khi cô ấy đã 't có kinh trong một năm) là 51 tuổi.
Danh sách các triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến này rất dài, nhưng, hãy nhớ rằng, mỗi phụ nữ trải qua một "hỗn hợp" cá nhân mà thường (và may mắn thay) không bao gồm tất cả chúng.
Thay đổi thời kỳ
Sự thay đổi chu kỳ kinh nguyệt là bình thường trong thời kỳ tiền mãn kinh. Kinh nguyệt của bạn có thể ngắn hơn hoặc có thể dài hơn. Bạn có thể bị chảy máu nhiều bất ngờ hoặc chảy máu ít hơn trong kỳ kinh nguyệt. Bạn thậm chí có thể bỏ lỡ một số kỳ kinh. Mặc dù vậy, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ thay đổi nào trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn, vì chảy máu bất thường có thể là dấu hiệu của một vấn đề y tế khác.
Nóng bừng và / hoặc đổ mồ hôi ban đêm.
Cơn bốc hỏa là cảm giác nóng đột ngột ở vùng ngực và mặt. Cơn bốc hỏa rất phổ biến ở tuổi tiền mãn kinh nhưng khá khác nhau về tần suất xảy ra và mức độ nghiêm trọng của chúng. Ví dụ, một số phụ nữ trải qua cơn bốc hỏa ở chỗ này và chỗ khác trong khi những phụ nữ khác trải qua vài lần trong ngày. Tương tự như vậy, đối với một số phụ nữ, bốc hỏa chỉ là một ngày gián đoạn nhỏ trong khi đối với những phụ nữ khác, họ có thể suy nhược hơn.
Đổ mồ hôi ban đêm đề cập đến cơn bốc hỏa xảy ra trong khi ngủ. Đổ mồ hôi ban đêm có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của phụ nữ và có thể dẫn đến mệt mỏi vào ban ngày.
Thay đổi tâm trạng
Thay đổi tâm trạng và thất thường ở giai đoạn tiền mãn kinh và có thể bao gồm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.
Ngoài ra, mặc dù hơi cáu kỉnh hơn bình thường là điều bình thường, nhưng hãy nhớ tìm lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng dai dẳng hoặc nếu chúng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.
Khô âm đạo
Khô âm đạo (được gọi là teo âm đạo) thường gặp trong thời kỳ tiền mãn kinh và do cơ thể bạn giảm sản xuất hormone estrogen. Khô âm đạo là một triệu chứng có thể trầm trọng hơn khi phụ nữ lớn tuổi và có thể khiến việc quan hệ tình dục không thoải mái.
Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ nếu khô âm đạo là một vấn đề đối với bạn, vì có một số lựa chọn để bạn thử bao gồm chất bôi trơn âm đạo không kê đơn hoặc kem dưỡng ẩm hoặc thậm chí là thuốc đặt âm đạo theo toa.
Khó ngủ
Bạn có thể cảm thấy khó đi vào giấc ngủ (được gọi là mất ngủ) hoặc ngủ không sâu giấc, đặc biệt nếu bạn bị làm phiền bởi đổ mồ hôi ban đêm hoặc biến động nội tiết tố.
Tăng chất béo xung quanh eo.
Bạn có thể nhận thấy vòng eo nở ra ở giai đoạn tiền mãn kinh. Sự thay đổi này một phần có thể là do mất estrogen, mà các chuyên gia cho rằng gây ra sự phân bố lại chất béo ở phụ nữ.
Bạn có thể làm gì? Hãy thử theo một chế độ ăn uống lành mạnh, ít carbohydrate và tập thể dục thường xuyên (ít nhất 30 phút, ba lần một tuần, đi bộ hoặc tập một loại bài tập aerobic khác).
Tim đập mạnh (Đánh trống ngực)
Tim đập nhanh là do dao động hormone nhưng cũng có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu máu hoặc bệnh tuyến giáp, vì vậy hãy nhớ đi khám bác sĩ nếu có bất kỳ rối loạn nào về tim.
Da khô và rụng tóc
Những thay đổi về da và tóc cũng rất phổ biến, và chúng có thể bắt đầu ở giai đoạn tiền mãn kinh, khi lượng estrogen bắt đầu giảm. Đối với những thay đổi của làn da, phụ nữ thường nhận thấy da kém săn chắc và khô hơn, đó là do lượng collagen giảm và khả năng giữ nước giảm.
Rụng tóc ở thời kỳ mãn kinh được cho là do sự mất cân bằng giữa nồng độ estrogen và androgen trong cơ thể phụ nữ. Điều này có thể gây mỏng tóc, chủ yếu là ở đỉnh da đầu và phía trước đầu.
Giảm ham muốn tình dục
Sự dao động nội tiết tố xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh thường là nguyên nhân dẫn đến sự mất hứng thú trong tình dục mà nhiều phụ nữ tiền mãn kinh gặp phải.
Tăng các vấn đề về tiết niệu
Giống như niêm mạc âm đạo trở nên mỏng hơn do lượng estrogen của phụ nữ giảm trong thời kỳ mãn kinh, niêm mạc bàng quang và niệu đạo của phụ nữ cũng mỏng đi. Điều này có thể dẫn đến sự gia tăng số lần nhiễm trùng đường tiết niệu và / hoặc tỷ lệ mắc tiểu không kiểm soát (mất kiểm soát bàng quang) cao hơn.
Hay quên
Các vấn đề về trí nhớ và khả năng tập trung thường gặp trong thời kỳ tiền mãn kinh. Đừng lo lắng nếu bạn thấy mình hay quên hoặc không thể tập trung vào nhiệm vụ mà bạn đang có. Tất nhiên, nếu vấn đề nghiêm trọng hoặc trở nên tồi tệ hơn, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Miễn là danh sách này là vậy, vẫn còn các triệu chứng tiền mãn kinh khác mà bạn có thể gặp phải. Bạn cũng nên biết rằng các triệu chứng của các tình trạng khác nhau, chẳng hạn như rối loạn tuyến giáp, có thể giống với các triệu chứng của tiền mãn kinh. Để phòng ngừa, hãy đến bác sĩ kiểm tra bất cứ khi nào bạn gặp các triệu chứng lạ.
Hiểu các triệu chứng sau mãn kinh
Các nghiên cứu cho thấy một số triệu chứng tiền mãn kinh đặc biệt có khả năng cải thiện khi bạn đã mãn kinh, bao gồm trầm cảm, cáu kỉnh và khó ngủ.
Mặt khác, các triệu chứng liên quan đến mức estrogen mới trong cơ thể bạn, chẳng hạn như khô âm đạo và tiểu không kiểm soát, có xu hướng kéo dài và có thể trở thành vấn đề nhiều hơn theo tuổi tác.
Điều trị trong thời kỳ tiền mãn kinh
Nếu các triệu chứng của bạn gây khó chịu nhưng không ngăn bạn vượt qua thói quen hàng ngày, bạn có thể không cần điều trị. Mặt khác, nếu các triệu chứng tiền mãn kinh khiến bạn khó chịu, bác sĩ có thể đưa ra phương pháp điều trị giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Hoặc, họ có thể đề nghị điều trị bằng cả thuốc và thay đổi lối sống.
Thuốc điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh
Nếu bác sĩ đề nghị dùng thuốc để giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, bác sĩ có thể đề nghị liệu pháp thay thế hormone (estrogen hoặc kết hợp estrogen với progestin, dạng tổng hợp của hormone progesterone). Liệu pháp thay thế hormone có thể được thực hiện toàn thân (ví dụ, một miếng dán da) hoặc tại chỗ (ví dụ, estrogen âm đạo để điều trị khô).
Liệu pháp thay thế hormone không thể được thực hiện bởi tất cả phụ nữ và nó mang lại một số rủi ro sức khỏe, ngay cả đối với phụ nữ khỏe mạnh. Đây là lý do tại sao nếu liệu pháp thay thế hormone được chỉ định, nó được thực hiện trong khoảng thời gian ngắn nhất cần thiết (thường không quá năm năm).
Tùy thuộc vào các triệu chứng riêng biệt của bạn, bác sĩ có thể xem xét một loại thuốc kê đơn khác như thuốc chống trầm cảm để giúp ổn định tâm trạng hoặc thậm chí để điều trị chứng bốc hỏa.
Những thay đổi về lối sống có thể hữu ích
Nhiều phụ nữ chọn con đường “tự nhiên” để giảm triệu chứng tiền mãn kinh hoặc đơn giản là quyết định thử trước để xem liệu họ có thể thuyên giảm mà không cần dùng thuốc hay không.Nhưng cho dù bạn có sử dụng thuốc hay không, bạn vẫn có thể có lợi khi thực hiện những thay đổi lối sống sau:
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng bao gồm nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
- Hãy bổ sung ít nhất 1.000 đến 1.200 mg canxi mỗi ngày và nếu bạn không nhận đủ canxi trong thức ăn (đó là cách tốt nhất), hãy cân nhắc bổ sung canxi dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
- Tập thể dục thường xuyên
- Ghi nhật ký thực phẩm để tìm hiểu xem liệu những gì bạn ăn đang làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn (hoặc hy vọng là tốt hơn!).
Một lời từ rất tốt
Điều quan trọng cần đề cập là một số phụ nữ không trải qua giai đoạn tiền mãn kinh tự nhiên. Ví dụ, những phụ nữ bị cắt tử cung toàn bộ vùng bụng với cả ống dẫn trứng và buồng trứng bị cắt bỏ thường trải qua thời kỳ mãn kinh phẫu thuật ngay lập tức (còn được gọi là mãn kinh bắt đầu).
Các triệu chứng mãn kinh, đặc biệt là bốc hỏa, có thể khá dữ dội đối với phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh, đó là lý do tại sao nhiều phụ nữ sử dụng liệu pháp thay thế hormone (nếu có thể) dưới sự hướng dẫn của bác sĩ phụ khoa.
Cuối cùng, ngoài phẫu thuật, còn có những nguyên nhân khác dẫn đến mãn kinh như nếu phụ nữ bị xạ trị vùng chậu hoặc dùng một loại hóa trị liệu nào đó.