NộI Dung
Ai cũng biết rằng tập thể dục tất cả các loại đều có lợi cho bệnh nhân mắc bệnh Parkinson. Nhưng vật lý trị liệu, đặc biệt, là chìa khóa. Tại sao? Denise Padilla-Davidson, nhà trị liệu vật lý của Johns Hopkins, người làm việc với bệnh nhân Parkinson cho biết, một chuyên gia có thể hướng dẫn bạn các bước di chuyển phù hợp để tăng cường khả năng vận động, sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng, giúp bạn duy trì sự độc lập. Dưới đây là những điều mà một nhà trị liệu có thể thực hiện:
Lưu ý: Vui lòng thảo luận về bất kỳ chương trình tập thể dục nào với bác sĩ / nhà thần kinh học của bạn và được giới thiệu đến một nhà trị liệu vật lý hoặc huấn luyện viên có chuyên môn về bệnh Parkinson trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình cụ thể nào.
Đào tạo biên độ
Một hình thức vật lý trị liệu cụ thể cho bệnh Parkinson được gọi là luyện tập LỚN LSVT. (LSVT là phương pháp điều trị bằng giọng nói của Lee Silverman. LSVT LOUD là liệu pháp để khuếch đại giọng nói.) “Nó nhằm giúp bệnh nhân Parkinson tăng cái mà chúng tôi gọi là‘ biên độ vận động ’,” Padilla-Davidson nói. Trong LSVT BIG, bạn thực hiện các chuyển động thể chất quá mức, như bước cao và vung tay. Đó là một cách để đào tạo lại các cơ và làm chậm sự tiến triển của chứng giảm vận động, các chuyển động ngày càng nhỏ hơn, lộn xộn hơn xảy ra với bệnh Parkinson. Hỏi bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu của bạn về LSVT BIG.
Các mẫu đối ứng
Các chuyển động tương hỗ là các kiểu từ bên này sang bên kia và từ trái sang phải, chẳng hạn như đung đưa cánh tay của bạn trong khi thực hiện các bước khi bạn đi bộ. Bệnh Parkinson có thể ảnh hưởng đến các mô hình này. Bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn củng cố các kiểu tương hỗ bằng cách sử dụng xe đạp nằm nghiêng (xe đạp tĩnh mà bạn ngồi ở tư thế ngả lưng) hoặc máy hình elip (trong đó bạn sử dụng tay và chân). Padilla-Davidson nói về riêng bạn, “Hãy tập đi bộ, lưu ý động tác lắc lư của cánh tay. Nó có thể giúp ích cho việc tụng kinh hoặc hát để giữ nhịp điệu. " Các lớp học khiêu vũ và thái cực quyền cũng rất hữu ích.
Cân bằng công việc
Padilla-Davidson giải thích, cân bằng bình thường là sự tác động qua lại giữa những gì bạn nhìn thấy (phản hồi trực quan), tai trong của bạn (giúp bạn định hướng bản thân) và cách chân bạn cảm nhận mặt đất bên dưới. Bệnh Parkinson có thể ảnh hưởng đến hệ thống cân bằng này, khiến dáng đi (cách bạn đi bộ) không ổn định, do đó có thể khiến bạn sợ hãi khi ở nơi công cộng hoặc nơi đông người. Huấn luyện dáng đi (tập đi) có thể hữu ích. Các bài tập nhằm mục đích cải thiện sự cân bằng nên được hướng dẫn bởi một chuyên gia vật lý trị liệu, người có thể làm việc với bạn để hiểu bất kỳ vấn đề nào với sự cân bằng và hướng dẫn bạn cách bù đắp.
Kéo dài và linh hoạt
Những bệnh nhân mắc bệnh Parkinson thường phát triển cơ gấp hông, gân kheo và cơ bắp chân. Padilla-Davidson nói: Để chống lại tình trạng căng cứng đó, tốt nhất bạn nên kéo giãn đều đặn trong ngày, thay vì chỉ một lần. Hãy nhờ huấn luyện viên hoặc nhà trị liệu có trình độ chuyên môn về Parkinson chỉ cho bạn cách thực hiện.
Huấn luyện sức mạnh
Cơ bắp suy yếu một cách tự nhiên theo tuổi tác, vì vậy việc rèn luyện sức bền là rất quan trọng đối với mọi người. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng yếu cơ là một vấn đề lớn hơn đối với bệnh nhân mắc bệnh Parkinson, Padilla-Davidson nói. Tùy thuộc vào giai đoạn bệnh của bạn, bác sĩ trị liệu có thể yêu cầu bạn thực hiện các bài tập tăng sức đề kháng với tạ nhẹ hoặc dây kháng lực (một loại dây cao su dày). Các lớp học bên hồ bơi, sử dụng sức cản của nước để tăng cường cơ bắp, cũng có thể phù hợp, cô nói.