NộI Dung
- Gắng sức
- Thư giãn quá nhiều
- Nhạy cảm với nhiệt độ
- Chóng mặt
- Phản ứng thần kinh tăng cao
- Giải quyết các vấn đề
Ừm, không, không quá nhiều đối với một số người trong chúng ta.
Bạn có thể nghĩ rằng chỉ có mình bạn gặp vấn đề này nhưng hãy yên tâm rằng không phải vậy. Tắm vòi sen có thể gây ra những vấn đề lớn đối với những người trong chúng ta bị đau cơ xơ hóa hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME / CFS).
Tại sao vậy? Bởi vì một số triệu chứng của chúng ta có thể kết hợp lại khiến chúng ta đi thẳng từ vòi hoa sen và trở lại giường cho đến hết ngày.
Làm thế nào mà có thể?
Gắng sức
Đặc biệt đối với những người bị ME / CFS, ngay cả một lượng gắng sức nhỏ cũng có thể là quá nhiều. Đó là do một triệu chứng gọi là khó chịu sau gắng sức, đây là một đặc điểm xác định của bệnh này. Những người bị đau cơ xơ hóa không bị khó chịu sau khi gắng sức, nhưng một số người trong chúng ta có một kiểu tập thể dục tương tự.
Vòi hoa sen tiêu tốn nhiều năng lượng hơn chúng ta thường nhận ra. Bạn đang đứng toàn bộ thời gian. Bạn thực hiện động tác uốn, duỗi và vươn người ở mức độ hợp lý trong khi cúi mạnh đầu và cơ thể.
Khi bạn nghĩ rằng chúng ta thường phải bắt đầu một thói quen "tập thể dục" mới với hai lần lặp lại một động tác đơn giản, chẳng hạn như tư thế yoga, bạn có thể thấy việc tắm vòi hoa sen có thể là quá sức với chúng ta.
Thư giãn quá nhiều
Nước nóng của vòi hoa sen có thể giúp thư giãn, điều này rất tốt khi giúp căng cơ và các mô liên kết. Tuy nhiên, đối với những người trong chúng ta, những người phải đối mặt với sự mệt mỏi sâu sắc, đó có lẽ không phải là điều tốt nhất cho chúng ta vào đầu ngày, khi chúng ta vẫn đang chiến đấu để thức dậy.
Cả hai tình trạng này có thể trùng lặp với rối loạn giấc ngủ, bao gồm mất ngủ, ngưng thở khi ngủ và hội chứng chân không yên. Cả hai đều liên quan đến giấc ngủ không sảng khoái. Điều đó có thể khiến chúng ta vô cùng mệt mỏi trong ngày. Nếu bạn cần hoạt động hiệu quả, điều cuối cùng bạn cần là thư giãn.
Nhạy cảm với nhiệt độ
Mặc dù nước nóng có thể mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng nó cũng có thể khiến sự nhạy cảm với nhiệt độ của chúng ta giảm đi và làm mất cân bằng nội môi. Khi chúng ta nóng lên như vậy, rất nhiều việc phải làm để hạ nhiệt trở lại bình thường. Một số người trong chúng ta quá nóng đến mức đổ mồ hôi nhiều sau khi tắm.
Trong một số trường hợp, nhạy cảm với nhiệt độ cũng có thể dẫn đến các triệu chứng khác, vì vậy cần phải cẩn thận và tránh triệu chứng này.
Chóng mặt
Chúng ta dễ bị chóng mặt, nhờ một triệu chứng gọi là không dung nạp thế đứng. Về cơ bản, điều đó có nghĩa là chúng ta bị chóng mặt khi đứng lên. Nguyên nhân là do huyết áp giảm bất thường.
Sức nóng của vòi hoa sen kết hợp với chuyển động rửa (chẳng hạn như cúi xuống để rửa chân) có thể khiến cơ thể bạn phải làm việc thêm giờ để giữ thăng bằng. Chóng mặt khi tắm nước nóng? Rất đáng sợ, đặc biệt là khi bạn xem xét nơi bạn sẽ tiếp đất nếu bạn rơi!
Các nguyên nhân gây chóng mặt trong bệnh đau cơ xơ hóa khác với nguyên nhân gây ra nó trong ME / CFS, nhưng kết quả cuối cùng là giống nhau.
Phản ứng thần kinh tăng cao
Đặc biệt là trong chứng đau cơ xơ hóa, áp lực nước tác động lên da có thể khiến dây thần kinh của bạn nổi lên. Đối với một số người, cảm giác đau khi họ đang xịt thuốc. Ở những người khác, có thể không đau khi tắm, nhưng sự kích thích lên các dây thần kinh phản ứng quá mức của họ có thể khiến cơ thể họ gửi tín hiệu đau sai và khiến họ đau toàn thân.
Hiện tượng này được gọi là allodynia, là cơn đau do một thứ gì đó bình thường không gây ra. Có một dạng dị ứng nhiệt có thể làm cho sức nóng của vòi hoa sen thậm chí khó chịu đựng hơn. Allodynia gần như phổ biến trong chứng đau cơ xơ hóa và một số người bị ME / CFS cũng gặp phải bệnh này.
Giải quyết các vấn đề
Cách rõ ràng nhất để tránh một số vấn đề này là đi tắm. Đó là một lựa chọn tốt hơn khi bạn đang nói về chóng mặt, gắng sức và phản ứng thần kinh tăng cao. Và nếu nước nóng có tác động tiêu cực đến bạn, bạn luôn có thể chọn nước mát hơn hoặc thậm chí là sữa.
Tắm cũng có xu hướng làm hơi nước trong phòng tắm ít hơn, vì vậy bạn có thể dễ dàng giải nhiệt hơn khi ra ngoài.
Nếu ngay cả việc tắm là quá sức đối với bạn hoặc nếu nó không phải là một lựa chọn (ví dụ, đối với những người không có bồn tắm), bạn có thể nên chuẩn bị sẵn khăn lau và dầu gội khô để có thể làm mới bản thân. Khăn lau làm sạch da mặt hoặc đối với những người nhạy cảm với hương thơm, khăn lau trẻ em không mùi có thể là lựa chọn tốt.
Ghế đẩu tắm cũng có thể hữu ích. Ngồi xuống có nghĩa là bạn sẽ ít cúi và duỗi hơn và có thể ngăn ngừa chóng mặt trong khi tiết kiệm năng lượng.
Đối với những người quá thư giãn trong bồn tắm hoặc vòi hoa sen, tốt hơn là nên tắm vào ban đêm thay vì vào buổi sáng. Nó có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ, đó luôn là một điều tốt.