NộI Dung
- Tắm vòi sen ngắn và tắm nước ấm
- Giảm nhiệt
- Bó lên
- Giữ đủ nước
- Thử liệu pháp ánh sáng
- Giữ sức khỏe
- Quản lý căng thẳng
- Dưỡng ẩm
- Ăn uống lành mạnh
- Đánh giá lại kế hoạch điều trị của bạn
Theo một nghiên cứu được báo cáo vào năm 2015 trong Tạp chí của Viện Da liễu Hoa Kỳ, hầu hết những người bị bệnh vẩy nến có làn da rõ ràng hơn trong những tháng mùa hè và trong những tháng mùa đông, họ có xu hướng trải qua các triệu chứng từ trung bình đến nặng. Tổ chức Bệnh vẩy nến Quốc gia cũng lưu ý rằng sự cải thiện trong những tháng mùa hè là do tia cực tím tự nhiên có sẵn nhiều hơn ( UV) ánh sáng.
Vào những tháng mùa thu và mùa đông, sự kết hợp của không khí khô và nhiệt độ lạnh hơn có thể làm cho các triệu chứng bệnh vẩy nến trở nên tồi tệ hơn. Hơn nữa, quần áo ấm hơn, nặng hơn có thể khiến làn da nhạy cảm ngứa hơn và dễ bị kích ứng hơn.
Nhưng thời tiết lạnh hơn không có nghĩa là bạn phải đối phó với các đợt bùng phát và các triệu chứng tồi tệ hơn cho đến mùa xuân. Dưới đây là những điều bạn cần biết về việc kiểm soát bệnh vẩy nến trong những tháng mùa thu và mùa đông.
Tắm vòi sen ngắn và tắm nước ấm
Tắm nước nóng lâu có thể làm mất độ ẩm trên da, vì vậy khi bạn tắm, hãy đảm bảo rằng bạn chỉ sử dụng nước ấm và vòi sen chỉ đủ lâu để rửa sạch và xả sạch xà phòng.
Tắm có thể thư giãn hơn. Sử dụng dầu tự nhiên, bột yến mạch nghiền mịn, muối Biển Chết hoặc muối Epsom trong bồn tắm nước ấm. Ngâm mình trong 15 phút để giúp loại bỏ vảy chết, làm dịu ngứa và rát, đồng thời thư giãn. Thoa kem dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng da ngay lập tức để khóa nước.
Giảm nhiệt
Vì hơi nóng có thể làm khô nên bạn nên giảm nhiệt. Không khí trong nhà của bạn càng mát thì càng có nhiều độ ẩm, đó là lựa chọn tốt nhất cho làn da của bạn. Hãy thử sử dụng máy tạo độ ẩm, đặc biệt là trong phòng ngủ. Vớ và chăn dày có thể giữ ấm cho bạn vào ban đêm.
Máy tạo độ ẩm là thiết bị bổ sung độ ẩm cho không khí. Trong những tháng lạnh hơn, các thiết bị sưởi bơm không khí khô nóng có thể khiến da bạn bị khô, ngứa và bong tróc. Ngoài ra, không khí lạnh bên ngoài cũng có thể làm khô da.
Sử dụng máy tạo độ ẩm có thể bổ sung độ ẩm cho không khí trong nhà và giảm khô, nứt da.
Bó lên
Thời tiết lạnh và gió có thể gây kích ứng da và làm bùng phát bệnh vẩy nến. Một đợt bùng phát là một giai đoạn mà các triệu chứng bệnh vẩy nến trở nên trầm trọng hơn. Mặc quần áo mềm mại, chẳng hạn như khăn quàng cổ, mũ hoặc găng tay mềm để bảo vệ những vùng da tiếp xúc khi ra ngoài trời. Hãy chọn những loại vải ít gây ảnh hưởng đến da của bạn. Các loại vải như len và denim có thể gây kích ứng da, trong khi vải cotton dịu nhẹ hơn trên da của bạn. Mặc quần áo nhiều lớp mà bạn có thể nhanh chóng cởi bỏ nếu thấy nóng, vì đổ mồ hôi có thể làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến.
Nguyên nhân nào khiến bệnh vẩy nến bùng phát?Giữ đủ nước
Uống nước là quan trọng đối với tất cả mọi người, nhưng nó đặc biệt quan trọng đối với bệnh vẩy nến. Da khô và ngứa của bạn cần được cung cấp nước để giảm các triệu chứng khô, ngứa và chảy máu. Uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày để giúp giảm các triệu chứng bệnh vẩy nến và ngăn ngừa bùng phát.
Thử liệu pháp ánh sáng
Bác sĩ của bạn có thể kê đơn điều trị bằng liệu pháp ánh sáng UV trong những tháng mùa thu và mùa đông. Những người trải qua liệu pháp ánh sáng thường xuyên để da tiếp xúc với tia UV, sử dụng máy trị liệu ánh sáng tại nhà hoặc thực hiện các liệu pháp điều trị tại văn phòng bác sĩ của họ.
Tia cực tím B (UVB) dường như hoạt động tốt nhất để điều trị bệnh vẩy nến. Tia UVB có trong ánh sáng mặt trời tự nhiên và các phương pháp điều trị hoạt động bằng cách thâm nhập vào da và làm chậm sự phát triển của chúng. Các loại liệu pháp ánh sáng khác có thể giúp kiểm soát các triệu chứng, nhưng chúng có thể gây nguy cơ ung thư da cao hơn.
Những điều bạn nên biết về quang trị liệu cho bệnh vẩy nếnGiữ sức khỏe
Bất cứ điều gì ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn đều có thể ảnh hưởng đến bệnh vẩy nến. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải làm việc để giữ gìn sức khỏe. Điều này liên quan đến việc nghỉ ngơi nhiều, rửa tay thường xuyên và giảm thiểu căng thẳng để tránh bị ốm trong mùa lạnh và cúm, bắt đầu vào cuối mùa thu và đầu mùa xuân.
Bạn có thể tiêm phòng cúm miễn là bạn không ở giữa đợt bùng phát bệnh vẩy nến. Bất kỳ ai điều trị bằng sinh học cho bệnh vẩy nến hoặc một tình trạng sức khỏe khác đều không nên tiêm vắc xin sống.
Bạn có thể tiêm phòng cúm, nhưng không tiêm phòng cúm vì đây là vắc xin sống.
Làm thế nào để duy trì một hệ thống miễn dịch mạnh mẽQuản lý căng thẳng
Kỳ nghỉ mùa thu và mùa đông mang lại niềm vui và thời gian cho những người thân yêu, nhưng chúng cũng có thể mang lại căng thẳng, có thể làm bùng phát bệnh vẩy nến. Để giảm tác động của căng thẳng đối với bạn trong những tháng thời tiết mát mẻ hơn, hãy lên kế hoạch đến giờ giải lao rồi.
Thử mát-xa hoặc hít thở sâu. Liệu pháp spa có thể giúp dưỡng ẩm da và cải thiện tâm trạng của bạn. Tập thể dục cũng có thể làm giảm căng thẳng và giảm nguy cơ bùng phát.
Ngoài căng thẳng, bệnh vẩy nến có thể khiến bạn cảm thấy chán nản. Và ít ánh sáng hơn trong những tháng mùa thu và mùa đông có thể gây ra chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD). Phòng khám Cleveland báo cáo khoảng nửa triệu người ở Hoa Kỳ bị SAD và từ 10% đến 20% dân số Hoa Kỳ bị các dạng SAD nhẹ hơn.
Nếu bạn thấy mình thường xuyên cảm thấy buồn bã, đặc biệt là trong những tháng mùa thu và mùa đông, hãy nói chuyện với bác sĩ. Liệu pháp ánh sáng hoặc thuốc chống trầm cảm có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn.
Mối liên hệ giữa bệnh vẩy nến và bệnh trầm cảm là gì?Dưỡng ẩm
Điều quan trọng là phải giữ ẩm cho da để giảm ngứa, mẩn đỏ và chữa lành các mảng vảy nến. Hãy thử các loại kem đặc hơn để giúp khóa độ ẩm cho da. Kem lạnh giữ lạnh để chúng có thể làm dịu vết bỏng và ngứa. Sử dụng xà phòng dưỡng ẩm khi tắm và rửa tay. Chọn các sản phẩm không chứa hương liệu và không chứa cồn để tránh phản ứng dị ứng và da bị viêm.
Ăn uống lành mạnh
Một bước quan trọng khác trong việc kiểm soát bệnh vẩy nến là ăn uống lành mạnh. Mặc dù không có chế độ ăn kiêng nào cho bệnh vẩy nến, nhưng việc tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng có thể giúp giảm viêm và giữ cho bạn khỏe mạnh toàn diện. Và với kỳ nghỉ mùa thu và mùa đông, bạn có thể muốn tránh uống quá nhiều thức ăn và rượu. Đặc biệt, rượu có liên quan đến việc làm nặng thêm bệnh vẩy nến. Rượu cũng có thể làm giảm hiệu quả của các loại thuốc điều trị vẩy nến, vì vậy hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi bạn thưởng thức đồ uống có cồn trong khi ăn mừng trong những ngày lễ.
Đánh giá lại kế hoạch điều trị của bạn
Nếu bạn cảm thấy bệnh vẩy nến của mình trở nên tồi tệ hơn trong những tháng mùa thu và mùa đông, hãy hẹn gặp bác sĩ để đánh giá lại kế hoạch điều trị của bạn. Bác sĩ có thể quyết định xem bạn cần điều trị tại chỗ hay toàn thân (hoặc cả hai) để kiểm soát bệnh vẩy nến. Liệu pháp quang trị liệu và các phương pháp điều trị bổ sung - chẳng hạn như thiền, châm cứu và chất bổ sung curcumin - có thể là những bổ sung hữu ích cho kế hoạch điều trị của bạn.
Điều trị bệnh vẩy nến và ngăn ngừa bùng phátMột lời từ rất tốt
Bất kể mùa nào, bệnh vẩy nến là một tình trạng mãn tính, có nghĩa là bạn sẽ cần phải kiểm soát nó cả năm. Một trong những cách quan trọng nhất để kiểm soát bệnh vẩy nến là tuân theo kế hoạch điều trị mà bác sĩ đã kê cho bạn. Ngay cả khi bạn cảm thấy như thể các triệu chứng của mình đã được kiểm soát, bạn cũng không nên bỏ qua thuốc vì điều này có thể gây bùng phát hoặc các phương pháp điều trị ngừng hoạt động đối với bạn.
Mẹo quản lý bệnh vẩy nến vào mùa xuân và mùa hè