NộI Dung
- Máy chạy bộ
- Xe đạp nằm nghiêng
- Xe đạp Airdyne
- Máy đo tốc độ phần thân trên
- Tạ nhẹ
- Dây tập thể dục
- Tiết lộ
Máy chạy bộ
Bởi vì nhiều người bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) trở nên ít vận động do các triệu chứng của họ, một trong những mục tiêu chính của chương trình phục hồi chức năng phổi là giúp bạn đứng dậy khỏi ghế và đi lại. Một trong những cách tốt nhất để di chuyển là đi bộ, trên máy chạy bộ hoặc trên đường mòn ngoài trời nếu thời tiết cho phép. Một chương trình đi bộ thường xuyên không chỉ giúp bạn đẹp hơn mà còn giúp cơ thể sử dụng oxy hiệu quả hơn, tăng cường sức bền, tăng cường cơ bắp và cải thiện giấc ngủ của bạn.
Xe đạp nằm nghiêng
Một cách tuyệt vời khác để di chuyển là đi xe đạp tĩnh. Nhiều người mắc COPD thích xe đạp tập thể dục nằm nghiêng vì họ thoải mái hơn và lên xuống xe dễ dàng hơn. Đi xe đạp cố định giúp tăng cường cơ bắp chân của bạn, cải thiện khả năng điều hòa thể chất và tăng cường sức bền của bạn.
Xe đạp Airdyne
Một giải pháp thay thế cho xe đạp nằm nghiêng, xe đạp airdyne có quạt ở vị trí bánh trước bình thường, sử dụng không khí để cung cấp lực cản. Hai điểm cộng bổ sung - quạt tạo ra một làn sóng không khí mát trong quá trình tập luyện của bạn để giúp bạn không bị quá nóng và nó có ghi đông di chuyển kết hợp với bàn đạp chân, cho phép bạn tập luyện phần thân trên cùng lúc với tập luyện thân dưới.
Máy đo tốc độ phần thân trên
Nếu bạn bị COPD, điều quan trọng không chỉ là bạn điều kiện và tăng cường sức khỏe cho phần dưới mà cả phần trên của bạn. Máy đo tốc độ bắp tay là một cách tuyệt vời để điều hòa các cơ của phần trên cơ thể của bạn và tập luyện tim mạch đồng thời. Nó cũng thuận tiện để sử dụng, vì nhiều mô hình thực sự nằm trên mặt bàn của bạn. Hầu hết đều có đèn LED hiển thị tốc độ, quãng đường đã đi, lượng calo đốt cháy và thời gian đã trôi qua.
Máy đo độ cao cơ thể cho phép bạn tập thể dục cánh tay riêng biệt, thay vì sử dụng một sản phẩm như xe đạp airdyne để tập luyện cánh tay và chân của bạn cùng một lúc, điều này có thể khó khăn đối với một số người. Máy đo công suất là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn bị thương ở phần dưới cơ thể hoặc nếu bạn đang ngồi trên xe lăn.
Tạ nhẹ
Hầu hết các chương trình phục hồi chức năng phổi bao gồm một số kiểu tập tạ với tạ. Đối với các bài tập phục hồi chức năng phổi tại nhà, có thể dùng tạ nhẹ để thực hiện các bài tập cơ tay, vai, thậm chí là lưng. Nếu bạn thích bơi lội, bạn thậm chí có thể mua tạ để sử dụng trong hồ bơi (hình).
Dây tập thể dục
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, sẽ không có chương trình tập luyện phục hồi chức năng phổi tại nhà nào hoàn chỉnh nếu không có huấn luyện sức đề kháng. Một trong những cách tốt nhất - và ít tốn kém nhất - để thực hiện điều này là sử dụng dây tập. Các dây tập thể dục có các mức độ căng hoặc kháng khác nhau. Cách tốt nhất để tiếp cận với việc tập luyện với họ là bắt đầu với mức độ căng thẳng nhẹ hơn và tập theo cách của bạn khi bạn có sức mạnh.
Tiết lộ
Nội dung Thương mại Điện tử độc lập với nội dung biên tập và chúng tôi có thể nhận được khoản bồi thường liên quan đến việc bạn mua sản phẩm qua các liên kết trên trang này.