NộI Dung
- Cờ đỏ cho rối loạn giấc ngủ
- Thói quen ngủ kém
- Chứng ngưng thở lúc ngủ
- Chứng ngủ rũ
- Hội chứng mệt mỏi mãn tính
- Hội chứng Kleine-Levin
- Hội chứng chân tay bồn chồn
- Rối loạn nhịp điệu Circadian
Đầu tiên, có một số dấu hiệu quan trọng cho thấy bạn có thể cảm thấy quá buồn ngủ. Dưới đây là một số ví dụ:
- Cảm thấy buồn ngủ quá mức hoặc buồn ngủ cản trở chức năng
- Dễ dàng ngủ gật trong các hoạt động ít vận động như đọc sách, xem TV hoặc ngồi
- Ngủ trưa đều đặn (đặc biệt nếu chúng thường xuyên, kéo dài hoặc không sảng khoái)
- Các vấn đề về khả năng chú ý, tập trung hoặc trí nhớ ngắn hạn kém
Một số rối loạn giấc ngủ khiến bạn không thể ngủ ngon. Điều này có thể dẫn đến mất ngủ hoặc dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém. Nếu các triệu chứng khác xuất hiện, việc đánh giá thêm bởi bác sĩ về giấc ngủ được hội đồng chứng nhận có thể rất quan trọng.
Cờ đỏ cho rối loạn giấc ngủ
Hãy xem xét những dấu hiệu tiềm ẩn này và tìm kiếm trợ giúp y tế nếu bạn có những triệu chứng sau:
- Mất hơn 20 đến 30 phút để đi vào giấc ngủ ban đầu hoặc để ngủ trở lại sau khi thức dậy
- Giấc ngủ nhẹ rời rạc, thường xuyên bị thức giấc không cảm thấy sảng khoái
- Rối loạn nhịp thở trong khi ngủ bao gồm ngáy, thở hổn hển, nghẹt thở và tạm dừng chứng kiến
- Các triệu chứng khác của chứng ngưng thở khi ngủ như đi tiểu nhiều lần vào ban đêm (tiểu đêm), nghiến răng (nghiến răng), nhức đầu vào buổi sáng, tim đập nhanh và ợ chua vào ban đêm
- Ảo giác sống động khi ngủ hoặc thức dậy
- Các đợt tái phát của chứng tê liệt khi ngủ, được đặc trưng bởi không có khả năng di chuyển khi thức giấc hoặc ngủ thiếp đi, thường kèm theo ảo giác
- Yếu cơ tạm thời đột ngột để phản ứng với một cảm xúc, chẳng hạn như khuỵu gối khi cười
- Cảm giác khó chịu ở chân xảy ra vào ban đêm khi nằm xuống được giảm bớt khi cử động
- Các hành vi liên quan đến giấc ngủ như mộng du, nói chuyện khi ngủ hoặc mơ như đánh, đá hoặc cử động cơ thể giật
Buồn ngủ quá mức có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Nó làm tăng nguy cơ ngủ gật khi lái xe. Thiếu ngủ sẽ gây ra các vấn đề về thể chất, ảnh hưởng đến đau mãn tính, kích thích tố và tăng cân. Mất ngủ có thể góp phần gây ra lo lắng và trầm cảm. Rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, tiểu đường, đau tim, suy tim, đột quỵ và đột tử. Chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng đáng kể bởi giấc ngủ kém.
May mắn thay, có thể có những phương pháp điều trị hiệu quả nếu bạn có thể xác định được nguyên nhân cơ bản của chứng buồn ngủ. Khám phá bảy lý do phổ biến dẫn đến cảm giác buồn ngủ hoặc quá buồn ngủ trong ngày, bao gồm các rối loạn giấc ngủ khác nhau dẫn đến buồn ngủ bất thường.
Thói quen ngủ kém
Nguyên nhân phổ biến nhất của việc luôn cảm thấy quá buồn ngủ hoặc buồn ngủ vào ban ngày có thể rõ ràng nhất: bạn chỉ đơn giản là ngủ không đủ giấc vào ban đêm. Hãy xem xét những thói quen ngủ kém sau đây và nếu chúng áp dụng cho bạn, có thể đã đến lúc cần thay đổi:
- Bạn có thể không biết chính xác mình cần ngủ bao nhiêu.
- Bạn có thể chọn ngủ không đủ vì công việc hoặc nghĩa vụ xã hội, điều này đôi khi được gọi là hạn chế ngủ.
- Bạn có thể đang cố gắng ngủ trong một môi trường ngủ kém không có lợi cho giấc ngủ ngon, chẳng hạn như để tivi vào ban đêm.
- Bạn có thể có một thói quen đi ngủ kinh khủng khiến bạn không chuẩn bị tốt để đi vào giấc ngủ.
- Bạn có thể không tuân theo bất kỳ hướng dẫn đơn giản nào khác để cải thiện giấc ngủ của mình, chẳng hạn như tránh caffeine và rượu gần giờ đi ngủ.
Bất kỳ và tất cả những điều này có thể khiến bạn quá buồn ngủ vào ngày hôm sau mà không có bất kỳ rối loạn giấc ngủ cụ thể nào là nguyên nhân.
Chứng ngưng thở lúc ngủ
Ngưng thở khi ngủ là tình trạng bạn ngừng thở liên tục, một phần hoặc hoàn toàn khi đang ngủ. Nó có thể xảy ra hàng chục lần trong một giờ hoặc thậm chí hàng trăm lần trong một đêm ngủ và có thể dẫn đến tình trạng tạm dừng chứng kiến, sau đó là tiếng khịt mũi lớn và thức giấc ngắn khi bạn thở hổn hển.
Với mỗi lần thức giấc, bạn chuyển một thời gian ngắn sang các giai đoạn nhẹ hơn của giấc ngủ. Bạn có thể thức giấc hoàn toàn và chìm vào giấc ngủ trở lại mà thậm chí không nhớ gì.
Tuy nhiên, sự gián đoạn này dẫn đến giấc ngủ bị phân mảnh và chất lượng kém, dẫn đến buồn ngủ quá mức vào ban ngày. Những người bị chứng ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng cũng có nguy cơ ngủ gật khi lái xe.
Hội chứng cản trở đường thở trên (UARS) là một tình trạng tương tự, trong đó rối loạn nhịp thở ít rõ rệt hơn trong khi ngủ.
Ngưng thở khi ngủ có những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe, vì vậy nên theo đuổi việc điều trị như sử dụng liệu pháp thở áp lực dương liên tục (CPAP) hoặc sử dụng thiết bị uống.
Chứng ngủ rũ
Có bốn triệu chứng xác định của chứng ngủ rũ, triệu chứng ít cụ thể nhất là buồn ngủ quá mức. Rối loạn giấc ngủ này xảy ra khi có vấn đề trong việc điều chỉnh giấc ngủ và sự thức giấc. Do đó, các đặc điểm của giấc ngủ có thể xảy ra đột ngột khi đang thức (chẳng hạn như tê liệt) và các yếu tố của sự tỉnh táo có thể xâm nhập vào giấc ngủ.
Triệu chứng đặc trưng nhất của chứng ngủ rũ là cataplexy, tức là mất trương lực cơ đột ngột với một kích thích cảm xúc như ngạc nhiên hoặc cười. Cơn buồn ngủ liên quan đến chứng ngủ rũ có thể cần điều trị bằng các chất kích thích, chẳng hạn như Ritalin, Provigil và Nuvigil.
Hội chứng mệt mỏi mãn tính
Hội chứng mệt mỏi mãn tính là một tình trạng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức hoặc buồn ngủ. Nó được đặc trưng bởi sự mệt mỏi trở nên tồi tệ hơn xảy ra sau khi gắng sức. Nó cũng liên quan đến giấc ngủ kém sảng khoái và đau khớp và cơ thường xuyên.
Mặc dù nguyên nhân của hội chứng mệt mỏi mãn tính không được hiểu hoàn toàn, nhưng nó có thể dẫn đến suy giảm đáng kể và gián đoạn cuộc sống của người bị ảnh hưởng.
Hội chứng Kleine-Levin
Mặc dù khá hiếm, hội chứng Kleine-Levin là một tình trạng có thể ảnh hưởng đến thanh niên và có thể gây ra các đợt buồn ngủ quá mức tái diễn. Các đợt này có thể kéo dài hàng ngày, hàng tuần, thậm chí hàng tháng. Và cơn buồn ngủ có thể làm mất khả năng của bạn.
Hơn nữa, hội chứng thường cản trở việc đi học và các chức năng cơ bản hàng ngày. Có thể có các triệu chứng liên quan, chẳng hạn như ảo giác hoặc các hành vi quá khích hoặc cưỡng chế.
Các phương pháp điều trị duy nhất được biết là có lợi trong hội chứng Kleine-Levin là lithium ổn định tâm trạng và sử dụng các chất kích thích có lợi ích hỗn hợp trong một số nghiên cứu.
Hội chứng chân tay bồn chồn
Rối loạn chuyển động quá mức trong khi ngủ có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ vào ngày hôm sau. Phổ biến nhất của những tình trạng này là hội chứng chân không yên (RLS). Rối loạn này được đặc trưng bởi cảm giác khó chịu ở chân kết hợp với sự thôi thúc di chuyển. Nó thường phát triển vào buổi tối khi bạn đang nằm nghỉ ngơi và thuyên giảm bằng cách vận động.
Tình trạng thường liên quan, hội chứng cử động chân tay định kỳ (PLMS), được chẩn đoán khi có các cử động giật đột ngột xảy ra trong khi ngủ. Những điều này có thể lặp đi lặp lại và làm xáo trộn giấc ngủ của người bị ảnh hưởng cũng như có khả năng làm gián đoạn giấc ngủ của bạn cùng giường. May mắn thay, có những phương pháp điều trị hiệu quả cho những tình trạng này, tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản.
Rối loạn nhịp điệu Circadian
Các rối loạn nhịp sinh học khác nhau có thể khiến bạn cảm thấy quá buồn ngủ. Nhịp sinh học là đồng hồ tự nhiên của cơ thể giúp điều phối các hoạt động của bạn theo thời gian sáng và tối trong môi trường của bạn. Nếu thời gian này bị lệch, bạn có thể thấy mình buồn ngủ vào những thời điểm không thích hợp.
Ví dụ, nếu bạn mắc hội chứng giai đoạn ngủ nâng cao, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ vào buổi tối trước khi đi ngủ. Ngược lại, với hội chứng giai đoạn ngủ muộn, bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ (hoặc mất ngủ) và cảm thấy buồn ngủ vào buổi sáng. Những người mắc chứng đầu tiên được gọi là chim sơn ca buổi sáng và những người mắc chứng bệnh thứ hai được gọi là cú đêm.
May mắn thay, có những phương pháp điều trị hiệu quả, như liệu pháp ánh sáng và sử dụng melatonin, cho những điều kiện này và các tình trạng nhịp sinh học khác, bao gồm cả chứng chậm máy bay
Một lời từ rất tốt
Nếu bạn phải vật lộn với cơn buồn ngủ dai dẳng, hãy xem xét đánh giá của bác sĩ về giấc ngủ được hội đồng chứng nhận, người có thể phát hiện ra nguyên nhân cơ bản và bắt đầu điều trị cần thiết để giúp bạn cảm thấy thư thái.