NộI Dung
Nếu bạn bị đau cổ, có lẽ bạn đã cảm thấy những nút thắt khủng khiếp nằm ở vùng cơ hình thang trên và cơ xương bả vai. Các cơ tạo nên phần của vai nơi cổ và vai gặp nhau. Những điểm kích hoạt khó chịu này có thể gây đau, căng và co thắt cơ ở cổ và vai của bạn.Có nhiều phương pháp điều trị được đề xuất để giải phóng các điểm kích hoạt trong cơ hình thang trên và cơ xương đòn. Mát xa và giải phóng điểm kích hoạt thường được sử dụng. Trong lịch sử, kích thích điện và siêu âm đã được sử dụng để phá vỡ các nút thắt, nhưng bằng chứng khoa học chỉ ra rằng những phương pháp điều trị này có thể không hiệu quả nhất.
Kéo căng cơ cổ cũng có thể giúp giảm căng và thắt ở cổ. Giữ tư thế thích hợp có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn.
Bạn cũng có thể sử dụng băng kinesiology để giúp giảm đau và co thắt do các điểm kích hoạt ở các cơ bẫy trên và cơ bả vai của bạn.
Băng Kinesiology là gì?
Băng Kinesiology là một loại điều trị vật lý trị liệu có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau. Nó có thể giúp cải thiện tình trạng co cơ, giảm sưng và ức chế cơn đau ở các mô bị thương. Băng cũng có thể được sử dụng để kiểm soát phù bạch huyết.
Băng Kinesiology có thể được sử dụng để giúp nâng da khỏi các mô bên dưới, có thể giúp tăng tuần hoàn và giải phóng co thắt cơ. Điều này có thể giúp giảm các điểm kích hoạt và nút thắt phát sinh ở bán kính trên và cơ nâng khi bạn bị đau cổ.
Sử dụng băng Kinesiology để giảm điểm kích hoạt
Để giảm điểm kích hoạt trong các bẫy trên và cơ nâng, bạn có thể sử dụng một loại dải băng động học cụ thể được gọi là dải nâng. Hãy nhớ xem lại các loại dải khác nhau để biết cách cắt dải nâng đúng cách.
Trước khi sử dụng băng kinesiology, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để đánh giá tình trạng và chấn thương của bạn. Băng Kinesiology không dành cho tất cả mọi người, và một số người có điều kiện nên hoàn toàn tránh sử dụng băng Kinesiology. PT của bạn có thể đánh giá cơn đau cổ của bạn và các điểm kích hoạt để xác định xem bạn có nên sử dụng băng động học cho tình trạng của bạn hay không.
Đây là cách bạn sử dụng băng kinesiology để giảm co thắt và kích hoạt các điểm ở vai trên và cổ của bạn:
- Ngồi thoải mái với cổ và vai của bạn tiếp xúc.
- Cắt một dải nâng cho mỗi bên cổ của bạn, nếu cần. Dải nâng nên dài khoảng 3 đến 4 inch.
- Tháo lớp giấy bồi ở phần trung tâm của mỗi dải. Phần băng dính lộ ra ở trung tâm sẽ làm cho dải này giống như băng dính. Cả hai đầu của dải nâng vẫn phải có giấy hỗ trợ.
- Căng hoàn toàn 100% băng kinesiology.
- Đặt băng kéo căng trực tiếp lên các điểm kích hoạt của bạn ở vùng trên vai.
- Tháo lớp nền ở hai bên của dải nâng và đặt hai đầu lên da của bạn mà không bị căng.
- Nhẹ nhàng chà băng kinesiology để giúp keo dính vào da của bạn.
Khi băng đã được dán, bạn có thể để băng ở đó từ 2 đến 5 ngày. Nó cũng có thể bị ướt. Theo dõi vùng da của bạn xung quanh băng để xem có mẩn đỏ hoặc các dấu hiệu khác của phản ứng tiêu cực với băng không.
Phương pháp giải phóng điểm kích hoạt ở bán kính trên và cơ đòn bẩy này chưa được nghiên cứu khoa học ủng hộ. Hãy chắc chắn hiểu những hạn chế và lợi ích mong đợi của việc sử dụng băng ghi động học cho điều kiện này, hoặc bất kỳ điều kiện nào.
Mặc dù băng ghi âm động học có thể là một công cụ hữu ích để giảm đau và co thắt, nhưng nó không thay thế các bài tập tích cực và điều chỉnh tư thế để điều trị đau cổ và vai của bạn. Hãy chắc chắn rằng bác sĩ vật lý trị liệu dạy bạn các chiến lược tự chăm sóc phù hợp cho tình trạng cụ thể của bạn.
Nếu bạn bị đau cổ và co thắt cơ ở vai trên, việc thử băng keo động học có thể giúp giảm đau và cải thiện tình trạng tổng thể của bạn.