NộI Dung
Quá tải cảm giác là một vấn đề phổ biến trong chứng đau cơ xơ hóa (FMS) và hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME / CFS.) Đây là một triệu chứng có thể ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của bạn và khiến bạn không thể làm được nhiều việc mà bạn yêu thích.Quá tải về cảm giác có thể khiến bạn cảm thấy hoảng sợ, bối rối và choáng ngợp. Nó có thể là kết quả của nhiều thứ và các yếu tố kích hoạt có thể khác nhau giữa chúng ta với người khác.
Quá mẫn cảm và quá tải cảm giác
Quá tải cảm giác có thể liên quan đến quá mẫn cảm, được cho là cơ chế cốt lõi của FMS và ME / CFS. Điều đó có nghĩa là cơ thể chúng ta phản ứng mạnh mẽ với tất cả các loại đầu vào - tiếng ồn, đèn sáng hoặc nhấp nháy, đám đông, mạnh. mùi, môi trường hỗn loạn hoặc nhiều thứ tranh giành sự chú ý của bạn.
Bộ não của chúng ta dường như gặp khó khăn trong việc xử lý nhiều thông tin đầu vào cùng một lúc, có thể do rối loạn chức năng dẫn truyền thần kinh serotonin. Một số nhà nghiên cứu tin rằng một vấn đề khác trong não của chúng ta làm suy yếu một thứ gọi là ức chế.
Sự ức chế giúp bộ não của bạn lọc ra những thứ không quan trọng. Khi bạn trả lời điện thoại, nó sẽ giúp bạn bỏ qua ti vi hoặc cuộc trò chuyện của gia đình bạn. Nó sẽ giúp bạn bỏ qua tiếng ồn lặp đi lặp lại, chẳng hạn như tiếng bíp lớn. Sau một thời gian ngắn, bạn sẽ không nhận ra tiếng vo ve của đèn huỳnh quang.
Tuy nhiên, sự thiếu ức chế của chúng tôi có nghĩa là chúng tôi không thể điều chỉnh những điều đó. Do đó, các giác quan của chúng ta bắn phá thông tin vào bộ não của chúng ta và bộ não của chúng ta không thể xử lý tất cả.
Kết quả là bạn không thể tập trung sự chú ý vào những thứ quan trọng. Thật khó để suy nghĩ, vì vậy bạn có thể quên mất mình đang làm gì hoặc thường xuyên mất tập trung suy nghĩ. Nó cũng có thể dẫn đến một cơn hoảng loạn, có thể bao gồm tim đập mạnh, đổ mồ hôi, run rẩy, chóng mặt, ngứa ran và sợ hãi. Sau đó, bạn có thể bị đau và / hoặc mệt mỏi hơn. Các cơn hoảng sợ đôi khi có thể dẫn đến một đợt bùng phát triệu chứng chính.
Theo thời gian, bạn có thể bắt đầu lo sợ về các cơn hoảng loạn khi gặp các tình huống đã gây ra chúng trước đó. Điều đó có thể khiến bạn ngại đến những nơi nhất định hoặc đặt mình vào những môi trường hoặc tình huống cụ thể. Đây là một trong những cách mà bệnh tật của chúng ta có thể dẫn đến sự cô lập.
Xử lý quá tải cảm giác
Khi bạn bắt đầu cảm thấy quá tải, điều tốt nhất nên làm là thoát khỏi tình huống và đến một nơi nào đó yên tĩnh. Nếu không thể, bạn có thể hít thở sâu để xoa dịu cơ thể và tâm trí. Một số người trong chúng ta học cách để tinh thần thoát khỏi trạng thái đó, nhưng cần phải có thời gian và luyện tập.
Chúng tôi không có phương pháp điều trị dành riêng cho tình trạng quá tải cảm giác, nhưng chúng tôi có thể điều trị chứng lo âu mà nó dẫn đến. Rất nhiều người bị FMS và ME / CFS dùng thuốc chống lo âu. Một số người nói rằng họ gặp may với một số chất bổ sung để giúp họ bình tĩnh lại, chẳng hạn như DHEA hoặc theanine.
Hãy nhớ rằng các phương pháp điều trị cần thời gian để phát huy tác dụng, vì vậy việc dùng chúng khi bạn đang trong cơn khủng hoảng có thể không giúp ích nhiều. Bạn có thể gặp may mắn hơn khi dùng một thứ gì đó để chống lại sự lo lắng trước khi rơi vào một tình huống có thể áp đảo.
Nếu cảm giác quá tải và hoảng sợ là những vấn đề thường xuyên xảy ra với bạn, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về chế độ bổ sung hoặc thuốc hàng ngày. Nhiều loại thuốc được kê đơn cho FMS và ME / CFS cũng có thể giúp giảm lo lắng.
Việc tránh những tình huống nhất định có thể trở nên cần thiết đối với bạn. Ví dụ: nếu một cửa hàng tạp hóa đông đúc là nguyên nhân phổ biến, bạn có thể cần phải mua sắm trong thời gian chậm, chẳng hạn như sáng sớm hoặc ban đêm.
Việc né tránh có thể là cần thiết nhưng cũng có thể trở thành vấn đề nếu bạn thấy mình tránh quá nhiều - chẳng hạn như bất kỳ nơi nào có thể ồn ào hoặc đông đúc. Nếu bạn thấy mình trở nên bị cô lập bởi sự né tránh hoặc bỏ lỡ những điều quan trọng đối với bạn, bạn có thể nhận được lợi ích từ tư vấn chuyên nghiệp.
Điều quan trọng cần nhớ là, với các phương pháp điều trị và kỹ thuật quản lý, triệu chứng này có thể kiểm soát được. Có thể mất thời gian để tìm ra điều gì phù hợp nhất với bạn, nhưng cuối cùng, bạn có thể lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình.
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn