NộI Dung
Bệnh giời leo có thể ngứa và / hoặc đau trong nhiều tuần, đôi khi hàng tháng, khiến việc đối phó với các triệu chứng trở thành một phần quan trọng của bất kỳ kế hoạch điều trị nào. Ngoài việc kiểm soát sự khó chịu về thể chất bằng cách chườm lạnh và tắm bột yến mạch, bạn cũng có thể làm những điều để giảm bớt căng thẳng cảm xúc do bệnh zona, bao gồm thiền và các kỹ thuật thư giãn khác.Đa cảm
Đau nhiều hoặc cảm thấy ngứa ngáy liên tục có thể là một trải nghiệm đầy thử thách và căng thẳng thực sự có thể làm cho cơn đau dữ dội hơn, có thể dẫn đến căng thẳng hơn, v.v. Giữ cho dây thần kinh căng thẳng là chìa khóa để phá vỡ điều đó vòng luẩn quẩn.
Một số chiến lược được chỉ ra để giúp mọi người giảm căng thẳng bao gồm thiền định, nghỉ ngơi nhiều và tập thể dục.
Thiền
Mặc dù các nghiên cứu có phần hỗn hợp về mức độ hiệu quả của thiền định (nếu có) trong việc tự giảm đau, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra nó khá tốt trong việc giảm căng thẳng và đó có thể là một công cụ hữu ích để kiểm soát cơn đau - ngay cả khi nó không làm nó biến mất. Vì lý do này, nó được sử dụng để giúp giảm căng thẳng ở nhiều người phải trải qua nỗi đau về thể chất hoặc tinh thần, bao gồm cả những người bị ung thư hoặc trầm cảm.
Mặc dù từ “thiền” có thể gợi lên hình ảnh bạn ngồi xếp bằng, nhắm mắt và chạm ngón tay, nhưng thực tế có rất nhiều cách khác nhau để thiền. Điều quan trọng là tìm ra thứ phù hợp với bạn. Điều đó đang được nói, hầu hết các phương pháp thiền bao gồm các bước sau:
- Tìm một nơi yên tĩnh, ít hoặc không có phiền nhiễu.
- Đặt mình ở một tư thế thoải mái, chẳng hạn như ngồi trên một chiếc ghế ấm cúng, nằm xuống hoặc đi bộ chậm rãi.
- Tập trung sự chú ý của bạn vào một từ hoặc cụm từ cụ thể, đồ vật, âm thanh hoặc hơi thở của bạn.
- Giữ thái độ cởi mở, cho phép suy nghĩ và bất kỳ sự phân tâm nào của bạn trôi chảy tự do trong não mà không phán xét hay kìm nén chúng. Bạn có thể làm điều này bằng cách hình dung việc chấp nhận từng suy nghĩ giống như một đồ vật được trao cho bạn và sau đó "giải phóng" suy nghĩ đó bằng cách chuyển nó cho người khác, đặt nó vào một chiếc hộp, hoặc thả nó ra như một quả bóng bay. Hình dung này có thể giúp bạn thừa nhận nỗi đau của mình mà không nằm sâu trong nó.
Ngủ
Ai cũng cần ngủ để nạp năng lượng cho cơ thể, nhưng nghỉ ngơi đặc biệt quan trọng trong thời gian bị bệnh.
Hầu hết các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên ngủ ít nhất bảy đến chín giờ mỗi đêm, mặc dù một số người có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn - đặc biệt là nếu họ cảm thấy không khỏe. Không ngủ đủ giờ chất lượng có thể ảnh hưởng đến tốc độ cơ thể có thể tự sửa chữa và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh. Giống như chu kỳ căng thẳng-đau đớn, thiếu ngủ có thể dẫn đến căng thẳng và căng thẳng có thể khiến bạn khó ngủ hơn, có khả năng dẫn đến một vòng xoáy đi xuống có thể ảnh hưởng đến tốc độ phục hồi của bạn khi bị bệnh.
Ngủ đủ giấc (ít nhất bảy giờ mỗi đêm) là một phần quan trọng không chỉ để kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn mà còn giúp đảm bảo hệ thống miễn dịch của bạn có năng lượng cần thiết để chống lại vi rút varicella-zoster, mầm bệnh gây ra bệnh zona .
Tập thể dục
Đứng dậy và di chuyển có thể là điều cuối cùng bạn muốn làm khi bị phát ban ngứa hoặc đau do zona, nhưng tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng bằng cách giải phóng các hóa chất nâng cao tâm trạng trong não. Bí quyết là tìm một số hoạt động thể chất nhẹ nhàng. có thể làm điều đó không quá khó chịu nhưng vẫn giúp các cơ vận động, chẳng hạn như đi bộ hoặc tập yoga.
Vật lý
Phát ban và mụn nước liên quan đến bệnh zona có thể rất khó chịu. Ngoài ngứa ngáy, bệnh zona có thể gây đau đớn về thể chất, gây đau hoặc bỏng rát tại vị trí phát ban, cũng như đau đầu và cực kỳ nhạy cảm.
Đối với hầu hết mọi người, thuốc không kê đơn và các biện pháp khắc phục tại nhà có thể được sử dụng để kiểm soát các triệu chứng này một cách hiệu quả.
Ngứa
Gãi phát ban zona có thể khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng da thứ phát hoặc vô tình lây vi-rút cho người khác. Để tránh gãi hoặc ngoáy vào nốt ban hoặc mụn nước, hãy thử sử dụng một hoặc nhiều phương pháp sau để kiểm soát ngứa:
- Tắm bột yến mạch dạng keo, sử dụng nước mát hoặc ấm
- Kem dưỡng da calamine
- Nén ướt, mát
- Kem bôi ngoài da có chứa capsaicin (chiết xuất từ hạt tiêu), chẳng hạn như Zostrix
- Thuốc kháng histamine, như Benadryl
Ngay cả với những phương pháp này, bạn vẫn có thể bị ngứa. Cố gắng hết sức để không làm trầy xước vùng bị ảnh hưởng và ngăn ngừa nhiễm trùng bằng cách che các vết phồng rộp - đặc biệt là những mụn nước đã vỡ ra bằng băng khô và không dính.
Giữ cho khu vực sạch sẽ bằng cách sử dụng xà phòng và nước ấm (nhưng không nóng). Tất cả khăn trải giường và quần áo chạm vào vết loét hở của bạn nên được giặt bằng nước nóng, và phải vứt bỏ ngay những miếng băng đã dùng.
Quản lý Đau và Nhạy cảm
Đối với một số người, cơn đau liên quan đến bệnh zona có thể trở nên khá dữ dội và sự nhạy cảm tăng lên có thể khiến ngay cả một làn gió mát cũng cảm thấy khó chịu. Để kiểm soát sự khó chịu, hãy thử sử dụng một trong các phương pháp sau hoặc kết hợp chúng để tìm ra phương pháp phù hợp với bạn.
- Thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen hoặc acetaminophen, có thể giúp giảm đau toàn thân, cũng như giảm đau đầu và hạ sốt. Tuy nhiên, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này vì một số có thể gây ra các vấn đề với dạ dày hoặc gan của bạn, tùy thuộc vào tiền sử bệnh hoặc liều lượng của bạn.
- Có thể chườm mát bằng khăn được giữ dưới vòi nước mát. Tránh chườm đá vì nhiệt độ quá cao có thể làm cơn đau nặng hơn hoặc làm tổn thương vùng da nhạy cảm.
- Thôi miên đã được chứng minh là có thể giúp giảm bớt các dạng đau khác nhau, mặc dù nó có thể không hiệu quả với tất cả mọi người.
- Liệu pháp thoải mái như nghe nhạc, nói chuyện với bạn bè hoặc thực hiện các hoạt động khác mà bạn yêu thích - có thể giúp bạn không bị đau.
- Mặc quần áo rộng rãi, đặc biệt là ở những nơi bạn có thể bị tăng độ nhạy cảm, cũng có thể giúp hạn chế khả năng bị thêm cảm giác khó chịu.
Đối với những người bị đau dữ dội hoặc đau dây thần kinh sau phát ban (PHN) - một biến chứng của bệnh zona có thể gây ra cơn đau lâu dài - những chiến lược đối phó này có thể là không đủ. Trong những trường hợp đó, bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng thuốc giảm đau theo toa, chẳng hạn như opioid, để kiểm soát cơn đau.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng những loại thuốc này chỉ nên được sử dụng dưới sự hướng dẫn cẩn thận của một chuyên gia y tế được đào tạo vì có khả năng xảy ra tác dụng phụ và nguy cơ nghiện hoặc quá liều.
Xã hội
Đau đớn và khó chịu do bệnh zona có thể ảnh hưởng nhiều hơn đến sức khỏe thể chất của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng các triệu chứng của bạn càng nghiêm trọng thì ảnh hưởng của chúng đối với sức khỏe cảm xúc và xã hội càng lớn.
Việc duy trì các mối quan hệ xã hội bền chặt đã được chứng minh là có thể cải thiện sức khỏe theo một số cách, bao gồm cả việc giúp kiểm soát cơn đau. Tương tự, sự cô lập với xã hội có thể làm giảm khả năng miễn dịch, có khả năng khiến bạn dễ ốm hơn và khó hồi phục hơn khi mắc bệnh. Mặc dù bạn có thể không cảm thấy thích tham gia các bữa tiệc hoặc đến những không gian đông người (một quyết định không khôn ngoan nếu bạn đang tích cực lây nhiễm) nhưng vẫn có những điều bạn có thể làm để duy trì sức khỏe xã hội của mình khi bị ốm hoặc đang hồi phục.
Tìm những người thân yêu mà bạn có thể tâm sự về cơn đau hoặc làm bạn phân tâm khỏi những gì bạn đang cảm thấy có thể hữu ích trong việc đối phó với căng thẳng hoặc khó chịu về thể chất liên quan đến bệnh zona. Khoảng một phần ba số người ở Hoa Kỳ sẽ mắc bệnh zona ít nhất một lần trong đời, điều này có khả năng là bạn đã biết ai đó đã trải qua trải nghiệm tương tự và có thể đồng cảm.
Ngoài mạng xã hội đã được thiết lập của bạn, các nhóm hỗ trợ trực tuyến cũng có thể là những nơi tuyệt vời để nói về trải nghiệm của bạn với những người khác từng ở trong tình huống tương tự. Nhưng mặc dù những nhóm này có thể mang đến sự an ủi và động viên, nhưng họ không phải là nơi thích hợp để yêu cầu tư vấn y tế. Nếu bạn có thắc mắc hoặc lo lắng về các triệu chứng cụ thể hoặc kế hoạch điều trị của mình, bạn luôn nên giới thiệu họ với bác sĩ.
Hướng dẫn Thảo luận về Bệnh Zona
Nhận hướng dẫn có thể in của chúng tôi cho cuộc hẹn tiếp theo của bác sĩ để giúp bạn đặt câu hỏi phù hợp.
Thực dụng
Sự khó chịu về thể chất do bệnh zona có thể gây ra, đôi khi khiến bạn không thể thực hiện các công việc thường ngày quan trọng đối với cuộc sống hàng ngày. Nếu điều đó xảy ra, điều quan trọng là phải biết những tùy chọn nào có thể có sẵn cho bạn trong khi bạn phục hồi.
Cân nhắc công việc
Không giống như cảm lạnh hoặc bọ dạ dày, bệnh giời leo đôi khi có thể kéo dài hàng tuần, điều này có thể gây khó khăn cho những nhân viên không có đủ thời gian nghỉ ốm hoặc bất kỳ thời gian nghỉ ốm nào tại công việc của họ.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thời điểm có thể trở lại làm việc một cách an toàn và những biện pháp phòng ngừa bạn nên thực hiện nếu bạn làm vậy. Nếu có thể, hãy cố gắng tránh ở gần phụ nữ mang thai hoặc trẻ nhỏ khi bạn bị phồng rộp hoặc vết loét hở, vì nó có thể làm tăng khả năng lây lan vi-rút cho họ.
Trong trường hợp PHN hoặc cơn đau dữ dội, suy nhược do bệnh zona gây ra, có thể bạn sẽ cần nhiều thời gian hơn để phục hồi so với quy tắc nhân sự của bạn thường cho phép - trong trường hợp đó, bạn có thể đủ điều kiện nhận bảo hiểm khuyết tật ngắn hạn thông qua chủ lao động. Thông qua các kế hoạch này, nhân viên đôi khi có thể nhận được ít nhất một phần tiền lương của họ trong thời gian họ bị khuyết tật, mặc dù bạn có thể cần phải vượt qua một số vòng để có được nó.
Nói chuyện với sếp hoặc bộ phận nhân sự của bạn để biết thêm thông tin về việc liệu bảo hiểm khuyết tật ngắn hạn có thể là một lựa chọn cho bạn hay không và những bước bạn cần thực hiện để đảm bảo nó.
Nhiệm vụ cá nhân
Nếu bạn không thể thực hiện các công việc thường ngày cho bản thân như nấu ăn, dọn dẹp hoặc mua hàng tạp hóa, hãy cố gắng tuyển dụng gia đình hoặc bạn bè để giúp bạn trong thời gian hồi phục. Những người thân yêu mong muốn được giúp đỡ có thể không biết bạn cần họ làm gì, vì vậy hãy chủ động yêu cầu hỗ trợ nếu bạn cần.
Gọi cho một người bạn để xem liệu họ có ngại vung tay với đồ ăn mang đi bổ dưỡng hay không, hoặc nhờ một thành viên trong gia đình giúp một tay dọn dẹp nhà bếp của bạn. Những chuyến thăm này có lợi ích bổ sung là cung cấp hỗ trợ xã hội, cũng có thể có lợi trong việc phục hồi của bạn.
Chăm sóc người bị bệnh Zona- Chia sẻ
- Lật