NộI Dung
- Ngủ ngáy là gì?
- Nguyên nhân gây ngủ ngáy?
- Các triệu chứng của ngủ ngáy là gì?
- Làm thế nào để chẩn đoán ngáy?
- Điều trị ngáy ngủ như thế nào?
- Các biến chứng của ngủ ngáy là gì?
- Có thể ngăn ngừa ngáy ngủ không?
- Khi nào tôi nên gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình?
- Những điểm chính
- Bước tiếp theo
Ngủ ngáy là gì?
Một số người thở nặng nhọc khi ngủ. Những người khác phát ra âm thanh huýt sáo nhẹ, và những người khác vẫn ngáy to.
Ngáy không nhất thiết có nghĩa là bạn đang có bệnh lý, nhưng đôi khi nó có thể là dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng, bao gồm chứng ngưng thở khi ngủ. Chứng ngưng thở khi ngủ được đặc trưng bởi tiếng ngáy to, sau đó là một vài giây yên lặng vì ngừng thở. Tiếp theo là một âm thanh lớn khác, như tiếng ngáy, sau đó tiếng ngáy lại tiếp tục.
Ngáy là phổ biến - có tới 45% người thỉnh thoảng ngáy và 25% hầu như lúc nào cũng ngáy. Đàn ông có xu hướng ngáy thường xuyên hơn phụ nữ.
Nguyên nhân gây ngủ ngáy?
Thông thường rất khó để biết tại sao một người lại ngáy và một người khác thì không. Đây là những nguyên nhân phổ biến gây ngủ ngáy:
- Giai đoạn sau của thai kỳ
- Xương mặt có hình dạng bất thường
- Sưng amidan và adenoit
- Tiêu thụ rượu
- Sử dụng thuốc kháng histamine hoặc thuốc ngủ
- Thân lưỡi lớn hoặc lưỡi to bất thường và miệng nhỏ
- Tắc nghẽn do dị ứng hoặc cảm lạnh
- Thừa cân
- Các vùng bị sưng bên trong miệng (bao gồm cả uvula và vòm miệng mềm)
Ngáy tự nó - khi nó không phải là triệu chứng của một vấn đề y tế như ngưng thở khi ngủ - có thể không gây ra bất kỳ rủi ro thể chất nào. Nhưng nó có thể gây ra vấn đề khi ngủ trong phòng với vợ / chồng hoặc bạn cùng giường của bạn. Ngáy có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn đời và gây ra một số vấn đề do thiếu ngủ.
Các triệu chứng của ngủ ngáy là gì?
Những người ngáy tạo ra âm thanh rung động, lạch cạch, ồn ào khi thở khi ngủ. Nó có thể là một triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ. Các triệu chứng khác của chứng ngưng thở khi ngủ có thể bao gồm:
- Ngủ ngày quá nhiều
- Nhức đầu buổi sáng
- Tăng cân gần đây
- Thức dậy vào buổi sáng không cảm thấy nghỉ ngơi
- Thức đêm cảm thấy bối rối
- Thay đổi mức độ chú ý, tập trung hoặc trí nhớ của bạn
- Quan sát thấy ngừng thở khi ngủ
Làm thế nào để chẩn đoán ngáy?
Bác sĩ có thể tiến hành một vài bài kiểm tra hoặc thực hiện một nghiên cứu về giấc ngủ để chẩn đoán tầm quan trọng của chứng ngáy ngủ, đặc biệt nếu họ nghi ngờ chứng ngưng thở khi ngủ. Bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng (bác sĩ tai mũi họng) có thể khám họng, cổ và bên trong miệng của bạn để chẩn đoán nguyên nhân gây ngáy.
Để tìm hiểu xem liệu chứng ngủ ngáy của bạn có phải do vấn đề sức khỏe gây ra hay không, bác sĩ có thể hỏi các câu hỏi về:
- Âm lượng và tần suất ngáy của bạn
- Những tư thế ngủ khiến tình trạng ngáy của bạn tồi tệ hơn
- Các vấn đề từ giấc ngủ bị ảnh hưởng, bao gồm cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày hoặc khó ghi nhớ hoặc tập trung
- Bất kỳ tiền sử nào mà bạn tạm ngừng thở khi ngủ
Điều trị ngáy ngủ như thế nào?
Nếu tiếng ngáy của bạn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn (hoặc của bạn đời), bác sĩ có thể lắp cho bạn một thiết bị nha khoa để ngăn lưỡi chặn đường thở của bạn. Giảm cân cũng có thể giúp điều trị chứng ngủ ngáy. Một số người có thể cần phẫu thuật để khắc phục sự tắc nghẽn trong đường thở gây ra tiếng ngáy.
Nếu chứng ngưng thở khi ngủ là nguyên nhân khiến bạn ngủ ngáy, bạn có thể phải ngủ trong khẩu trang được kết nối với thiết bị CPAP (áp lực đường thở dương liên tục). Thiết bị này giúp giảm thiểu tiếng ngáy và duy trì nhịp thở trong khi bạn ngủ.
Các biến chứng của ngủ ngáy là gì?
] Ngáy có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, khiến bạn kéo dài cả ngày hôm sau. Ngưng thở khi ngủ có thể là một tình trạng nguy hiểm.Trong chứng ngưng thở khi ngủ, bạn ngừng thở ít nhất 10 giây mỗi lần và trung bình hơn 5 lần mỗi giờ vào ban đêm. Chứng ngưng thở khi ngủ và ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn khó suy nghĩ sáng suốt và hoàn thành các trách nhiệm hàng ngày. Nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ mà không được điều trị, các biến chứng lâu dài có thể bao gồm tim to và huyết áp cao.
Có thể ngăn ngừa ngáy ngủ không?
Chuẩn bị trước khi đi ngủ và một vài thay đổi trong cách ngủ của bạn có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm ngáy. Hãy thử các mẹo sau:
- Sử dụng miếng dán nhỏ mũi (không dùng thuốc) để cho nhiều không khí vào lỗ mũi hơn.
- Không uống rượu hoặc uống thuốc an thần ngay trước khi đi ngủ.
- Duy trì cân nặng hợp lý; làm việc để giảm cân thừa.
- Hãy thử ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa.
Khi nào tôi nên gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình?
Chứng ngưng thở khi ngủ có thể nghiêm trọng. Bác sĩ nên đánh giá bất kỳ tiếng ngáy nào gây buồn ngủ ban ngày hoặc ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ rõ ràng của bạn. Nếu đối tác của bạn nghe thấy bạn ngừng thở trong đêm, hãy gọi cho bác sĩ để xem liệu có phải nguyên nhân gây ngưng thở khi ngủ hay không.
Những điểm chính
Giấc ngủ của bạn là không có gì để xem nhẹ. Bác sĩ có thể giúp chẩn đoán bất kỳ tình trạng y tế tiềm ẩn nào ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và tìm cách giảm thiểu chứng ngáy để giúp bạn — và đối tác của bạn — có được một giấc ngủ ngon.
- Thông thường rất khó để biết tại sao một người lại ngáy và một người khác thì không.
- Đàn ông có xu hướng ngáy thường xuyên hơn phụ nữ.
- Ngưng thở khi ngủ có thể là một tình trạng nguy hiểm.
- Nếu chứng ngưng thở khi ngủ không được điều trị, các biến chứng lâu dài có thể bao gồm tim to và huyết áp cao.
Bước tiếp theo
Các mẹo giúp bạn tận dụng tối đa khi đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe:
- Biết lý do cho chuyến thăm của bạn và những gì bạn muốn xảy ra.
- Trước chuyến thăm của bạn, hãy viết ra những câu hỏi bạn muốn trả lời.
- Mang theo ai đó để giúp bạn đặt câu hỏi và ghi nhớ những gì nhà cung cấp của bạn nói với bạn.
- Khi thăm khám, hãy viết ra tên của chẩn đoán mới và bất kỳ loại thuốc, phương pháp điều trị hoặc xét nghiệm mới nào. Đồng thời viết ra bất kỳ hướng dẫn mới nào mà nhà cung cấp của bạn cung cấp cho bạn.
- Biết tại sao một loại thuốc hoặc phương pháp điều trị mới được kê đơn và nó sẽ giúp ích cho bạn như thế nào. Cũng biết những tác dụng phụ là gì.
- Hỏi xem tình trạng của bạn có thể được điều trị bằng những cách khác không.
- Biết lý do tại sao nên thử nghiệm hoặc quy trình và kết quả có thể có ý nghĩa gì.
- Biết những gì sẽ xảy ra nếu bạn không dùng thuốc hoặc làm xét nghiệm hoặc thủ thuật.
- Nếu bạn có một cuộc hẹn tái khám, hãy ghi lại ngày, giờ và mục đích của chuyến thăm đó.
- Biết cách bạn có thể liên hệ với nhà cung cấp của mình nếu bạn có thắc mắc.